Ważne jest jednak, aby otyły osobnik szukał odpowiedniej porady od lekarza lub profesjonalnego personelu medycznego na temat tego, jak schudnąć, szczególnie gdy ma już pewne zaburzenia medyczne.
Dieta, ćwiczenia i terapia behawioralna to trzy podstawowe elementy każdego leczenia otyłości. Są to porady udzielane przez endokrynologa starszego konsultanta.
Pomijanie któregokolwiek z trzech głównych posiłków nie powinno być traktowane jako metoda kontroli wagi. Zamiast tego, pacjenci powinni przestrzegać zaleceń dietetyka, aby przyjmować najbardziej odpowiednią dietę o odpowiedniej wielkości, bez konieczności korzystania z przekąsek między posiłkami, aby schudnąć. Pacjenci powinni również nauczyć się czytać etykiety żywności i indeks glikemiczny żywności.
W 3 dni stracisz wagę Super szybko BRAK DIETY NIE WYKONYWAĆ ĆWICZEŃ
Ćwiczenie spala kalorie. Ćwiczenia o odpowiedniej intensywności i czasie trwania mogą spalać tłuszcze niemal wyłącznie w tak zwanej :Strefie spalania tłuszczu:, gdy docelowa częstość akcji serca pacjenta wynosi od 60 do 70 procent maksymalnej częstotliwości uderzeń serca (MHR) obliczonej na podstawie wieku pacjenta. Na przykład docelowa częstość akcji serca pacjenta 30 lat wynosi 114 uderzeń na minutę (obliczona ze wzoru: (220 minus 30) x 60%). Musi ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu, aby być skutecznym.
Modyfikacja behawioralna odgrywa ważną rolę, jeśli pacjent chce osiągnąć długoterminową utratę wagi. Terapia behawioralna może pomóc zmienić kluczowe postawy, motywować do samodoskonalenia przy zachowaniu poczucia własnej wartości, radzenia sobie ze stresem i depresją itp..
Poza trzema wyżej wymienionymi sposobami, leki wspomagające odchudzanie mogą być przydatnym dodatkiem. Nie wolno jednak nigdy ich używać samodzielnie. Dzięki nadzorowi medycznemu leki odchudzające mogą czasami osiągnąć doskonałe wyniki w redukcji masy ciała i utrzymaniu wagi. Mogą one być stosowane tylko w przypadku pacjentów z BMI 30 kg / m2 i więcej oraz z BMI 27 kg / m2 i więcej z towarzyszącymi problemami medycznymi, takimi jak cukrzyca, udar, nadciśnienie i choroby serca. Leków nie należy przepisywać pacjentom w wieku poniżej 18 lat oraz kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.
Operacja jest kolejną alternatywą dla tych otyłych chorych (BMI 40 kg / m2 i więcej) lub tych z BMI od 35 do 39,9 kg / m2 z poważnymi problemami medycznymi. Należy to traktować jako ostateczność, gdy wszystkie powyższe środki były używane przez ponad 6 miesięcy i nie udało się uzyskać znaczącej utraty wagi. Obwodnica żołądka, umiejscowienie żołądka i opaska żołądkowa to tylko niektóre ze zwykłych zabiegów chirurgicznych.
Lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Najlepszym podejściem nie jest więc nadwaga. Zdrowy tryb życia i regularna aktywność fizyczna sprawią, że jeden z nich osiągnie i utrzyma zdrową wagę.
Najbardziej zaufany lekarz w Ameryce ujawnia ... Jak zapobiegać i odwracać chorobę serca - bez leków i chirurgii. Przeczytaj więcej o jego spowiedzi na: http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html Jak zarządzać wagą Skuteczne zarządzanie wagą wykracza poza to, co człowiek je. Wszystko sprowadza się do ich myśli i uczuć. Koncentrując się na pozytywnych myślach i emocjach, człowiek może przyciągnąć tak, jak chciałby być. Poniższych narzędzi można używać do wprowadzania pozytywnych zmian, takich jak zarządzanie wagą: afirmacje, dziennik wdzięczności, pozytywne sugestie i tablica wizji.
Afirmacja jest stwierdzeniem, w jaki sposób osoba chce być. Oświadczenie składa się w czasie teraźniejszym. Może to być:? Jestem szczęśliwy, zdrowy i przy idealnej wadze? Afirmację można zapisać i umieścić tam, gdzie często by ją widzieli (jako przypomnienie). Narzędzie afirmacji działa, ponieważ człowiek staje się jednak tym, za kogo się uważa.
Dziennik wdzięczności jest pisany każdego dnia lub gdy ktoś chciałby poprawić swój stan emocjonalny. Celem dziennika (które może być po prostu kartką papieru) jest spisanie rzeczy, za które osoba jest wdzięczna. Dzięki temu mogą skupić się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu, co z kolei sprawia, że czują się lepiej. A dobre samopoczucie pomaga im przyciągać to, czego pragną od życia, w tym swoją idealną wagę.
Pozytywne sugestie to pozytywne myśli, które zwiększają poczucie własnej wartości i pomagają osobie osiągnąć swoje cele, takie jak zarządzanie wagą. Sugestie może udzielić certyfikowany hipnoterapeuta, za pośrednictwem płyty CD lub osobiście. Zwykle są używane, gdy osoba jest zrelaksowana i ma kierowane zdjęcia. Rezultatem jest osiągnięcie podświadomości osoby, która może zmotywować ich do szybszego wprowadzenia zmian, które chcą wprowadzić. Sugestie są często używane z powodzeniem do zarządzania wagą.
Tablica wizyjna może być tablicą korkową lub dowolnym obszarem, w którym osoba może przypinać, przyklejać lub nagrywać obrazy lub słowa do niej. Te obrazy lub słowa powinny dotyczyć celów, które chce osiągnąć. W przypadku zarządzania wagą może to być zdjęcie siebie samego o idealnej wadze, lub dowolny obraz lub słowa, na które mogą patrzeć, jako przypomnienie ich celu, jakim jest zdrowie i sprawność.
Wszystkie te narzędzia są świetnymi sposobami, aby pomóc jednostce w pozytywnej zmianie ich myśli i uczuć. W ten sposób mogą zmienić swoje postrzeganie siebie, a ostatecznie osiągnąć i utrzymać swoją idealną wagę.