Niewiedza, czego się spodziewać, stwarza środowisko niepewności. Jest to czas, kiedy ludzie wygrzewają się w zwątpienie. Pozwalają sobie na zastanowienie się nad pytaniami, które prowadzą do niepokoju, takimi jak: czy daty ich polubią. Zastanawiają się też, czy wybrali idealne miejsce, czy też odpowiedni strój na tę okazję.
Kiedy ludzie doświadczają niepokoju, każda drobnostka, nawet trywialne obawy są powiększane sto razy. Dlatego ludzie, którzy doświadczają tego stanu, martwią się rzeczami, o które normalnie by się nie martwili.
Jak obniżyć swój niepokój podczas randki
Ale o dziwo, to właśnie te same elementy pochodzą z randek, które inni uważają za ekscytujące. Po prostu uwielbiają pośpiech, który towarzyszy powitaniu ich daty po raz pierwszy.
Niektórzy lubią wyczekiwanie tego, co czeka na wieczór. Zastanawiają się, czy noc zakończy się pocałunkiem, i potajemnie wypróbują plan, który będzie działał na rzecz osiągnięcia tego celu!
Niestety są ludzie, którzy są skłonni do wywoływania ataków lękowych, jeśli chodzi o randki! Na szczęście są pewne rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby przeciwdziałać temu złu.
Oto lista niektórych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować kontrolę nad lękiem:
1. Fess up. Jeśli twoja twarz robi się niebieska, a twoje dłonie pękają w pocie, to oczywiste jest, że coś jest nie tak. Dlaczego nie wyjaśnisz swojej randce, że masz tendencję do denerwowania się, jeśli chodzi o randki.
Spójrz na to w ten sposób, jeśli jesteś z kimś wyjątkowym, osobą, która naprawdę troszczy się o ciebie, od razu przyjdzie ci z pomocą słowami pocieszenia. Nie tylko będą oni wdzięczni za twoją szczerość, ale będą wspierać i starają się uspokoić.
2. Nie zapomnij oddychać! Brzmi dość prosto, ale kiedy ktoś jest dotknięty atakami paniki, jego bicie serca przyspiesza, a czasem nawet jest błędne. Dlatego niektórym trudno oddychać. Najlepszą rzeczą w tej sytuacji jest wzięcie długich, głębokich oddechów. To pomoże ci się uspokoić, aż złapiesz oddech.
Jeśli jesteś w dusznym pomieszczeniu lub w zatłoczonym miejscu, najlepiej będzie wytłumaczyć się na kilka minut, aby móc wyjść i zaczerpnąć świeżego powietrza. Później, jeśli chcesz, możesz wyjaśnić, co stało się z twoją datą.
2. Nie obwiniaj się. Czasami sprawy nie przebiegają tak płynnie, pomimo naszych starań, aby wszystko przebiegło zgodnie z planem. Pewne niespodziewane rzeczy zawsze pojawiają się!
Jeśli tak się nieoczekiwanym stało się to, że nie udało ci się opanować niepokoju w trakcie randki, co skutkowało złą datą, nie zabijaj się własną nienawiścią. Zrób sobie przerwę! Złe dni zdarzają się każdemu, niepokoju lub braku lęku!
Poza tym, jeśli osoba, z którą wychodzisz, ma dla ciebie prawdziwe uczucia, ta osoba będzie wspierała. Wystarczy wzruszyć ramionami, to nie jest wielka sprawa!
4. Myśl pozytywne myśli. Kiedy dana osoba zaczyna doświadczać wątpliwości i obaw, nadchodzi czas, kiedy pojawia się niepokój.
Zamiast bić się mentalnie nad swoim brakiem pewności siebie i niepewności, daj sobie na rozmowę. Powiedz sobie, żeby się zrelaksować i cieszyć się chwilą.
Pamiętaj, że postawa ludzi kształtuje ich postrzeganie ich otoczenia. Zamiast skupiać się na niepewności, skup się na dobrej zabawie. Trochę poprawiania nastawienia pomaga w utrzymaniu kontroli nad stanem lękowym.
5. Nie bądź zbyt ostry dla siebie. Nie ustawiaj celu jako idealnej daty! To z pewnością doprowadzi cię do ataku lęku! Nie martw się, że mówisz właściwe rzeczy przez cały czas. Wszyscy popełniają błędy i słabości. Różnica polega na tym, że większość ludzi nie rozwodzi się nad tym! Właśnie dlatego ci ludzie nie dostają ataków lękowych. Mogą po prostu dobrze się bawić.
Wybierasz się na randkę nigdy nie jest łatwo, bez względu na to, czy jesteś weteranem wielu złamanych serc, czy tylko nowicjuszem w grze. Ważne jest, aby pamiętać o tym, aby nie wywierać na siebie zbyt dużej presji, ale dobrze się bawić!