Ale nie ograniczaj swojej dobrej pracy do czasu, gdy jesteś w domu, upewnij się, że wykonasz to również podczas wakacji.
Oto kilka sugestii od nas, aby zacząć:
? Zbadaj i zorganizuj swoje wakacje za pomocą Internetu: broszury podróżne są produkowane przez wiele firm turystycznych w milionach każdego roku, abyśmy mogli je przejrzeć. Zamiast kupować kupkę od biura podróży, przeglądaj strony internetowe i drukuj tylko te strony, których potrzebujesz
? Przesuwaj swój ślad węglowy podczas lotu: nie mówimy, że nie podróżujesz, ale mówimy, że robisz to w sposób odpowiedzialny, a to obejmuje płacenie za zrekompensowanie ilości węgla wyprodukowanego podczas lotu. Przejdź na stronę climatecare.org lub carbonneutral.com, aby uzyskać szczegółowe informacje
Jego epicka wiadomość sprawi, że będziesz chciał uratować świat Krótka prezentacja filmowa
? Przygotuj swój dom: upewnij się, że wyłączyłeś urządzenia na ścianie, zamiast pozostawiać je w trybie gotowości, gdy jesteś daleko i anuluj gazety, aby upewnić się, że dom jest pusty i jak najbardziej efektywny.
? Pakowanie: im cięższy samolot, tym więcej paliwa zużyje, więc zachowaj ostrożność podczas pakowania? czy naprawdę trzeba wziąć żelazko lub suszarkę do włosów, jeśli można je pożyczyć na miejscu??
? Niemowlęta i małe dzieci: zostaw wózek w domu i oszczędzaj kłopoty oraz dodatkową wagę transportu za pomocą nosidełka z noskiem lub plecakiem. Weź też własne jednorazowe pieluchy, ponieważ może być trudno znaleźć przyjazne dla środowiska za granicą
? W mieszkaniu: tak, jak w domu, upewnij się, że światła, telewizory, klimatyzacja itp. Są wyłączone, gdy nie są potrzebne. I codziennie przepuszczaj świeżo wyprane ręczniki
? Pielęgnacja przeciwsłoneczna: używaj produktów naturalnych lub produkowanych lokalnie, naturalne i ekologiczne opcje są bardziej przyjazne dla skóry i środowiska
? Czas wolny: Gdzie jest to możliwe, spróbuj wynająć rower lub skorzystaj z transportu publicznego zamiast wynajmować samochód. Jeśli musisz wynająć samochód, dołącz do jednego z programów neutralnych pod względem emisji dwutlenku węgla, takich jak Avis i Alamo. Aparaty cyfrowe są bardziej przyjazne dla środowiska niż filmy oparte na filmach, a jeśli idziesz na nurkowanie, pamiętaj, że jest to przypadek, ale nie dotykaj miejsca, w którym znajduje się koral
? Odzyskuj, używaj ponownie, zmniejszaj: śmieci na plażach to jeden z największych problemów branży turystycznej, więc upewnij się, że zabierasz ze sobą wszystkie śmieci i recyklingujesz tam, gdzie to możliwe
? Zrób tak, jak robią to mieszkańcy: Wzbogać swoje wrażenia z podróży, wspierając lokalną gospodarkę. Pij regionalne wina, piwo i likiery i unikaj importowanych międzynarodowych marek i związanych z nimi mil lotniczych. Jak pomóc światu Dzieci i dorośli spotykają się z tym problemem, bez względu na to, do jakiego statusu ekonomicznego należą.
Chociaż dostępnych jest wiele materiałów samopomocy, czasami po prostu nie pomaga to w łagodzeniu fobii. Niektórzy skarżą się, że nie ma żadnych wyników, nawet jeśli postępują zgodnie z jakąś procedurą krok po kroku. Dzieje się tak z kilku powodów. Ale po pierwsze, czym jest samopomoc?
Samopomoc dosłownie pomaga sobie, nie prosząc nikogo o pomoc. Samopomoc jest szeroko stosowana w kręgach psychologicznych - ten sam proces stosuje się w różnych sytuacjach.
Pogardzanie lub lekceważenie samopomocy nie pomoże pokonać lęku ani fobii społecznej. To zawsze musi być pierwszy krok. Kto jeszcze by ci pomógł, ale ty sam? Jest to zawsze najskuteczniejsza ze wszystkich udzielonych pomocy, ponieważ w jakikolwiek sposób możesz uruchomić ją samodzielnie w codziennych i wspólnych działaniach.
Podobnie jak rozpoczęcie rozmowy z prostymi pozdrowieniami, takimi jak cześć lub cześć codziennie, może prowadzić do dłuższych i prostych rozmów, które nie muszą zagłębić się w poważne sprawy. Pomoże ci to nabrać pewności siebie i poprawi samoocenę (szczególnie, gdy w końcu zrobisz więcej niż małą rozmowę). Może to być przygotowanie do głębszych tematów do dyskusji i może automatycznie dać pozytywny wynik.
Jednak samodzielna pomoc nie wystarczy dla wszystkich. Ma znaczenie, jak poważna stała się fobia w osobie. Możesz polegać na samopomocy, ponieważ jest to jeden krok do pokonania społecznego niepokoju, ale posiadanie wzmocnienia od innych ludzi też nie jest złe. Szukanie pomocy jest normalne, jeśli twój lęk społeczny wymknie się spod kontroli.
Istnieje kilka powodów, dla których samopomoc nie pomaga osobie w określonej sytuacji. Jednym z powodów jest zbyt duży niepokój, który może doprowadzić do utraty słów nawet przy odpowiednim przygotowaniu lub nawet jeśli masz wiedzę na dany temat.
Innym powodem jest to, że nawet jeśli znasz się na omawianym temacie, możesz czuć się nieprzyjemnie w dyskusji i znowu czujesz dyskomfort.
Dodatkowym czynnikiem jest całkowite zrezygnowanie. Bez względu na to, jak przygotujesz się do dyskusji i jak zastosujesz to, co znasz, to jednak może się wydawać, że nie działa tak, jak oczekujesz. Więc zaczynasz czuć się jak niepowodzenie i zrezygnować. Pamiętaj, że nie ma niepowodzenia w interakcji z ludźmi. Czasami powstaje inny scenariusz niż można się spodziewać.
Wreszcie, możesz nawet znać wszystkie szczegóły tematu, ale nie jesteś wystarczająco zmotywowany, aby włączyć je do rozmowy. Trzymanie swojej wiedzy dla siebie po prostu pogorszy sprawę. Twoja odwaga musi być rozwijana krok po kroku, więc zacznij od najmniejszych nawet rozmów.
Są ludzie, którzy mogą pomóc ci zrozumieć i pokonać twoją fobię, na przykład członka rodziny, przyjaciela, ukochanej osoby lub profesjonalisty. Ale zacznij od siebie, aby odkryć odwagę, której potrzebujesz, aby nieśmiała pomoc mogła działać dla twojego własnego społecznego niepokoju.