Święto Dziękczynienia to tylko kilka dni drogi i większość Amerykanów planuje spędzić go wypychając nasze twarze z indyka i oglądając futbol. Następnie jedziemy z jedzeniem pustynnych i późnych nocy do następnego dnia. Przejadanie się jest niemal odczuwalne jako nasz patriotyczny obowiązek na Święto Dziękczynienia! Większość obudzi się w piątek rano z niestrawnością i kilkoma dodatkowymi kilogramami. Niestety, będziemy kontynuować ten wzorzec przez całe wakacje i obudzić się w styczniu, dziesięć do dwudziestu funtów cięższe! Jak przełamać tę świąteczną tradycję? Jak możemy przetrwać wakacje bez uzyskania tego wymaganego 5 funtów? Oto kilka wskazówek od twojego ulubionego lekarza:
JAK ZWYCIĘŻYĆ MASĘ SZYBKO DLA SKINNYCH KOBIET! BEZ APETAMINU
1. Uruchom swój lokalny wyścig drogowy Turkey Trot. To wielka roczna tradycja w wielu rodzinach. Pomyśl o tym, bez względu na to, jak szybko lub wolno biegniesz, po ukończeniu 5K lub 10K Święta Dziękczynienia, możesz w zasadzie zjeść prawie wszystko, co chcesz! Jeśli nie możesz uciec, to przynajmniej rano wybierz się energicznie. Spowoduje to rozpoczęcie urlopu po prawej stronie i sprawi, że będziesz w dobrym nastroju, aby przeżyć z przyjaciółmi i rodziną!
2. Pij dużo wody zamiast wina lub piwa. Woda pomaga Ci się napełnić, więc nie poczujesz się tak głodny, kiedy ten późny obiad będzie gotowy. Mają tylko jedną lub dwie szklanki wina rozmieszczone w ciągu dnia. Spowoduje to odliczanie kalorii i uniknie kłopotów.
3. Bądź lekki na sosie. Czy kiedykolwiek sprawdzałeś, ile kalorii jest w tym sosie z indyka? Mały sos idzie długą drogę!
4. Zjedz indyka białego mięsa i odrzuć ciężkie ciemne mięso. Mimo że jest to moja ulubiona część, jest mnóstwo kalorii.
5. Żuj powoli i rozmawiaj bez przerwy! (Nigdy nie mam z tym żadnego problemu!) Baw się dobrze z rodziną i podtrzymuj energiczną rozmowę. Żuj powoli i rozmawiaj, mniej jesz i lepiej je poznajesz!
6. Po prostu powiedz nie wielości deserów! To jest w porządku, po prostu ukąszenie tego lub coś takiego. Nikogo nie urazi, jeśli nie zjesz całego kawałka każdego z pięciu rodzajów ciasta!
7. Pozdrówcie Kowboje! Może to nie pomóc w odliczaniu kalorii, ale pochodzę z okolic Dallas, więc jest to niezbędna część wakacji! Jeśli faktycznie obejrzysz grę, wydasz tyle energii na dopingowanie :chłopców:, że nie będziesz tyle jeść!
8. Spędź wakacje oddając. Ochotnik w schronisku dla bezdomnych lub kuchni zupnej. Dostarczanie posiłków osobom starszym. Zostaniecie pobłogosławieni dziesięciokrotnie i na pewno nie będziecie jeść, gdy zdacie sobie sprawę, jak wielu ludzi nie ma na co dzień!
To tylko kilka wskazówek, jak przetrwać Święto Dziękczynienia bez pakowania na funty. Szczęśliwego Święta Dziękczynienia! Jak uzyskać wagę Dlaczego tak trudno jest uzyskać lub schudnąć?
Kiedy miałem poniżej 30 lat, ważyłem 142 funty na 5 stóp 8 cali. Byłem dość szczupły i mogłem wszystko, co nie zostało przybite, bez zdobycia uncji! Chciałem przybrać na wadze w najgorszy sposób, ale nie było dostępnych informacji o tym, jak to zrobić. Kiedy przekroczyłem znak 30, w tajemniczy sposób zaczęłam przybierać na wadze
Właściwie to nie jest tajemnica. Mój współczynnik metaboliczny jest tym, co było odpowiedzialne. Po 30 po prostu zwolnił.
Twój metabolizm jest odpowiedzialny za regulację szybkości, z jaką twoje ciało spożywa pokarm lub przechowuje pokarm w postaci tłuszczu na ciele. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie są w stanie odstrzelić i nigdy nie zdobyć funta, lub dlaczego niektórzy ludzie wkładają kilka kilogramów, po prostu garbiąc kilka razy, odpowiedź leży w metabolizmie twojego organizmu. Im skuteczniej funkcjonuje twój metabolizm, tym wydajniej spala on kalorie. Wynika z tego, że im więcej rozumiesz, jak manipulować swoim metabolizmem, tym łatwiej będzie przytyć.
Przyrost masy ciała może pochodzić z jedzenia bogatszych, smaczniejszych pokarmów, obniżenia poziomu aktywności lub subtelnej zmiany tempa spalania kalorii. Badania pokazują, że nawet najbardziej nieaktywni ludzie mogą uzyskać znaczące korzyści zdrowotne, jeśli zgromadzą 30 minut lub więcej aktywności fizycznej dziennie. Niezależnie od tego, czy starasz się schudnąć, czy ją zdobyć, powinieneś zrozumieć ważną rolę aktywności fizycznej i uwzględnić ją w swoim stylu życia.
Genetyka i inne czynniki wpływają na to, jak organizm zużywa kalorie, które spożywasz. Jednak jedynym sposobem na przybieranie na wadze jest przyjmowanie większej ilości kalorii niż spalenie
W badaniu przyrostu masy wakacyjnej osoby, które zgłosiły, że są bardziej aktywne, utrzymały wagę lub nawet straciły na wadze w czasie wakacji. Osoby, które zgłosiły, że są mniej aktywne, najbardziej zyskały w tym okresie.
Osiąganie więcej niż 1 lub 2 funty tygodniowo jest niezdrowe i oznacza, że zaczynasz robić dużo tłuszczu. Więc szukaj pod koniec tygodnia 1 lub 2 funtów. Nie brzmi jak dużo? To działa na uzyskanie 5-8 funtów miesięcznie!
Więc chcesz tego doskonałego bod? Najpierw zapytaj lekarza! Zrób to sam manipulacja wagą może spowodować poważne problemy zdrowotne. Wiedziałeś o tym, prawda?
Dobrym podejściem może być wejście do społeczności kulturystów. Znajdziesz tam wiele osób, takich jak Ty, również szukających sposobów na uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Znajdziesz tu również wiele produktów sprzedawanych, aby pomóc Ci przytyć. Bądź bardzo ostrożny, patrząc na te produkty. Przybranie na wadze może nie być tak duże, jak zmniejszenie masy ciała, ale nadal jest to wielki biznes i wiele firm szuka pieniędzy. Podczas gdy niektóre z tych produktów mogą pomóc, inne nie są konieczne
Ponownie, zawsze pytaj swojego lekarza, zanim spróbujesz zostać następną Panią lub Mr Universe!
Jim DeSantis