Odebranie ciała przed zajściem w ciążę jest wspólnym pragnieniem po porodzie. Pytanie brzmi: jak? Teraz, gdy masz noworodka, czas dostosować się do nowej rutyny i być może karmienie piersią jest częścią tego procesu. Bardzo trudno jest znaleźć skuteczną metodę odchudzania po porodzie.
Wierz lub nie, możesz już robić jedną z najlepszych rzeczy, karmienie piersią jest nie tylko zdrowe dla dziecka, ale jest zdrowe dla Ciebie. Karmienie piersią spala nawet 500 dodatkowych kalorii dziennie! Jest to jeden z powodów, dla których kobiety przybierają na wadze w czasie ciąży, aby przygotować organizm do intensywnych, kalorycznych potrzeb karmienia piersią.
Jak straciłem 15 funtów | 10 prostych porad dotyczących diety
Oczywiście, jeśli karmisz piersią, musisz dokładnie przemyśleć swoją dietę i nie stracić żadnych składników odżywczych, które dziecko może potrzebować. Możesz zmniejszyć spożycie kalorii, pamiętaj tylko, aby na stole leżały pełne ziarna, owoce, warzywa, witaminy i minerały.
Utrata masy ciała po ciąży nie różni się od normalnego czasu. Tracenie wagi wiąże się z listą produktów, których należy unikać, takich jak cukier w dużych ilościach, tłustych i fast food - jeden słynny posiłek wartościowy zawiera prawie 1000 kalorii.
Możesz spróbować zdrowych potraw, takich jak: owoce wszelkiego rodzaju, warzywa (szczególnie liściaste zielone), chleb pełnoziarnisty, woda i mleko (szczególnie dla mam karmiących piersią).
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zatem powinna pozostać w jednej z głównych grup żywności. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody do wydalania produktów przemiany materii, cierpi na odwodnienie, a w przypadku karmienia dziecka mlekiem jego produkcja prawdopodobnie zostanie zakłócona.
Picie 8 szklanek wody dziennie wystarczy do wykonania pracy. Przekonasz się, że może to zwiększyć metabolizm i utrzymać dobre funkcjonowanie organizmu. Badania wykazały, że 500 ml wody dziennie może zwiększyć tempo metabolizmu o 30%.
Jedną rzeczą, która powstrzyma cię przed odczuwaniem bólu głodowego, jest picie dużej ilości wody. Przy kilku okazjach twoje ciało potrzebuje wody i błędnie myślisz, że to głód. Ponadto po posiłkach poczujesz się pełniej.
Nie można ukończyć dyskusji na temat utraty wagi bez poruszania tematu ćwiczeń. Ponieważ ciało przeszło poważną próbę, powinieneś skonsultować się z lekarzem zanim zaczniesz intensywnie ćwiczyć.
Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy do pełnego treningu, możesz zacząć powoli, dodając chodzenie do codziennej rutyny. Weź wózek i zabierz dziecko na spacer po okolicy, skorzystaj ze schodów zamiast windy lub po prostu zaparkuj dalej od drzwi w supermarkecie, wszystko co cię poruszy i podniesie tętno.
Ćwiczenie jest ważne, ponieważ podnosi tętno, które z kolei zwiększa twój metabolizm. Wielu problemów zdrowotnych można uniknąć, stosując zdrową dietę i umiarkowane ćwiczenia fizyczne. Jak stracić funty Teraz, kiedy piszę te utwory, zamienia się to w rodzaj pamiętnika - Wyznania przegranego. Utrata masy ciała na Phentermine i Acomplia.
Prowadziłem pamiętnik, kiedy byłem dzieckiem w szkole, nagrywając wszystkie naprawdę ważne rzeczy, takie jak chłopcy, których chciałem i jak najbardziej chciałbym stracić dziewictwo z każdym z nich. Moja mama znalazła ją pewnego dnia i po cichu spłonęła, mówiąc, że to najbrudniejsza książka, jaką kiedykolwiek czytała, a która według standardów lat 50. nie była trudną nagrodą. Ale byłem zdruzgotany - ta okropna mieszanina wstydu i zakłopotania w znalezieniu się.
Posuwając się naprzód - aż do chwili spędzonej w supermarkecie, żyłem życiem bez poczucia wstydu na temat mojego wyglądu. Ale nawet to nasuwa pytanie. Co mój wygląd ma wspólnego z kimś innym? Jeśli nie podoba im się to, co widzą, niech zaglądają gdzie indziej. Teraz brzmi jak coś, co powinienem napisać, gdy jestem na fenterminie. Zawsze czuję się taka pozytywna i pełna w ciągu tych sześciu tygodni.
Ale kiedy napisałem swój ostatni artykuł o chodzeniu, nie myślałem o tych wczesnych dniach ćwiczeń. Z moim spokojnym okiem Acomplia widzę siebie, czerwoną na twarzy i niezgrabną po chodnikach wokół naszej dzielnicy. Niezwykły widok, jakim musiałem być. W całkowicie uczuciowy sposób mój mąż odnosił się do moich uderze piorunów od jakiegoś czasu, ale to nie jest tak, dopóki nie rzucisz ich w szybszy spacer niż zwykle, że cały horror tego wszystkiego powinien cię uderzyć. Jednak w moim fenterminalnym entuzjazmie nigdy nie zastanawiałem się nad tym. Z wyjątkiem sytuacji, gdy wyszedłem z kilkoma pęcherzami i musiałem zacząć masować w jakimś śmietanie. Tarcie jest straszną klątwą, gdy nosisz kilka dodatkowych kilogramów.
Nawet gdy byłem w okresie wypłukiwania, a potem na Acomplia po raz pierwszy, po prostu chodziłem dalej. Nie miałem pojęcia, że byłem w jakimś sensie śmieszny. Byłem w mojej bańce, koncentrując się na jednej ważnej rzeczy w moim życiu w tym czasie (poza rodziną). Cóż, nawet to nie jest takie jasne. Moją motywacją do odchudzania było moje pragnienie cieszenia się rodziną przez kolejne lata. Ale utrata wagi nagle :tam: z :bliskimi:.
Tak więc, dzień w dzień, moja okolica była traktowana z nieuczciwym widokiem mnie krzątającego się szybciej za ich drzwiami i oknami. Być może moja ekspresja zmieniła się w zależności od tego, czy był to fentermina, czy miesiąc Acomplia. Musiałem narodzić sporo :zabawnych: historii i prawdopodobnie przynajmniej jednego miejskiego mitu o zabójczej babci na wolności od lokalnego loony i szukania kogoś do zjedzenia. Ale z moim jasnym okiem Acomplia widzę, że mam jedną wielką przewagę nad każdym, kto to czyta w USA.
W Anglii chodzenie nie jest tak niezwykłe. Dziwne, jak może ci się wydawać, ludzie naprawdę chodzą do pracy lub do sklepów. Tak więc, gdy wyjechałem z orki na moją samotną bruzdę, wyróżniałem się w tłumie, ale nie tak bardzo jak w większości miast Ameryki Północnej, gdzie motoryzacja jest królem. Byłem w USA dwa razy i od razu było oczywiste, że jedynymi ludźmi, którzy chodzą, są ekscentrycy i rozpaczliwie biedni. Postaw mnie jako samotną postać włóczącą się po ulicy w twoim mieście. To zupełnie inna gra w piłkę (jak można rzec).
Jako ciotka agonii w tworzeniu, jedyne słowa zachęty, które mogę ci dać, są proste. Co jest ważniejsze - twoje życie czy twój wizerunek? Więc co, jeśli większość z was drwi i szydzi. Pomyśl o alternatywie. Zamierzasz się zastraszyć w bezczynność, abyś nie stracił na wadze tak szybko lub wcale. Czy to naprawdę chcesz? Są chwile, kiedy trzeba po prostu zaakceptować rolę ekscentryka, nauczyć się żyć ze wstydem i zakłopotaniem, i żyć z własnym życiem. Teraz gdzie umieściłem mój pamiętnik?