Pomaganie komuś z ciężką depresją może czasami być frustrujące. Wielu depresjonowanych ludzi nie chce, aby im pomogli. To tak, jakby czuli, że mogą czerpać korzyści z depresji, ponieważ nikt nie oczekuje od nich niczego. Niektórzy nawet posuwają się nawet do tego, aby odczuć, że depresja jest łatwiejsza niż radzenie sobie z problemami życiowymi i próba ich poprawy. Ważne jest jednak uświadomienie sobie, że nie wszyscy ludzie cierpiący na depresję czują się w ten sposób.
Wiele osób cierpi na depresję niepotrzebnie, ponieważ nie skonsultuje się z lekarzem. Jeśli znasz kogoś takiego, ważne jest, abyś zrobił to, co możesz, aby przekonać ich do szukania profesjonalnej opieki. Daj im znać, że ci zależy i po prostu chcesz się upewnić, że są w porządku. Czasami, jeśli dana osoba nie przejmie inicjatywy, być może trzeba będzie umówić się na spotkanie i upewnić się, że się tam dostaną. Bądź miły, ale jednocześnie bądź stanowczy. Pomaganie przyjacielowi lub krewnemu cierpiącemu na depresję nie jest łatwym zadaniem, ale może ratować życie. Czasami świadomość, że się o to troszczysz, ma ogromne znaczenie dla świata.
NIE JESTEŚCIE DEPRESOWANI, ZATRZYMAJ GO!
Wiele osób cierpiących na depresję czuje, że są ciężarem nie tylko dla rodziny i przyjaciół, ale także dla siebie, ponieważ czują się tak, jakby byli bezradni i nie mogą przejść przez depresję. Niektórzy nawet czują się zawstydzeni i upokorzeni. Zamiast więc uzyskać pomoc, izolują się od siebie, a następnie oddalają się coraz bardziej.
Aby pomóc osobie cierpiącej na depresję, najpierw trzeba mieć empatię dla tej osoby. Innymi słowy, staraj się identyfikować z nimi emocjonalnie. Bądź wrażliwy na ich uczucia i uświadom sobie, że naprawdę odczuwają emocjonalny ból. To, co czują, jest prawdziwe, więc staraj się być wyrozumiałym. NIGDY nie mówcie osobie z depresją, aby :wyskoczyła z niej:. Tego po prostu nie da się zrobić.
Innym sposobem pomocy osobie cierpiącej na depresję może być zachęcenie ich do mówienia. Nigdy nie chcesz, żeby wszystko było w nich zabutelkowane. Unikaj krytycznych i krytycznych uwag. Pamiętaj, że większość osób cierpiących na depresję ma bardzo niskie poczucie własnej wartości, więc staraj się je przywrócić, uzasadniając je. Zapytaj ich, dlaczego czują się tak, jak oni to robią i naprawdę SŁUCHAJ, kiedy rozmawiają. Pokazując im tę uwagę, pokazujesz im, że naprawdę chcesz pomóc.
Jeśli jesteś żonaty z osobą cierpiącą na depresję, nie zakładaj automatycznie, że jesteś przyczyną depresji. Depresja nie jest ZAWSZE spowodowana złym małżeństwem. Jednak może być wywołany przez tarcie, poczucie winy lub napięty lub odizolowany związek. Zawsze pamiętaj, że jeśli jesteś żonaty z kimś, kto cierpi na depresję i rzuca się na ciebie, nie bierz tego do siebie. Pamiętaj o emocjonalnym bólu, w jakim się znajdują. Pamiętaj też, że w większości przypadków TY nie jesteś tym, na który są wściekli. Zapamiętywanie tego może pomóc ci odpowiedzieć w łagodny sposób.
Jeśli twoja żona cierpi na depresję, weź inicjatywę, pomagając gotować i sprzątać. Jeśli w rodzinie są dzieci, pomóż im opiekując się nimi, a nie żoną. Robiąc to pomagasz na wiele sposobów, niż wiesz.
Tak więc, jeśli znasz kogoś, kto cierpi na depresję, zawsze bądź cierpliwy, okazywaj empatię i pomagaj im w każdy możliwy sposób. Bądź zachętą i daj im znać, że myślisz o nich i troszczysz się. Wyślij im list lub kartę pocztą. Zadzwoń do nich telefonicznie, a jeszcze lepiej, zrób wizytę, nawet jeśli trwa to krótką chwilę. Wszystkie te małe rzeczy mogą oznaczać świat dla osoby, która jest w depresji. Nie oczekuj, że ktoś z depresją wyzdrowieje na noc. Czasami może to być powolny proces. Najlepiej więc próbować temu zapobiec.
Jeśli cierpisz na depresję i chcesz temu zapobiec lub zaczniesz walczyć, zacznij od ćwiczeń, odpocznij i zjedz zrównoważoną dietę z dużą ilością owoców i warzyw. Unikaj :przygnębiających pokarmów:, takich jak czekolada, kofeina lub inne cukry. Nie buduj poczucia wartości z powodu miłości innych, pieniędzy, władzy lub pracy. Unikaj narkotyków i za dużo alkoholu. Zawsze rób co możesz, ale nie staraj się być doskonały. Nie ma takiej rzeczy. A najważniejszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest rozpoznanie wczesnych objawów depresji i natychmiastowa pomoc. Robiąc te rzeczy, możesz odnieść większy sukces w pokonaniu depresji.