Dokładna przyczyna uderzeń gorąca nie jest znana, jednak wydaje się, że wiąże się ona ze zmniejszeniem poziomu estrogenu w organizmie. To koreluje ze zmianą fizjologiczną, którą przechodzi kobieta podczas menopauzy, a także pomaga wyjaśnić, dlaczego mężczyźni, którzy są kastrowani, często doświadczają uderzeń gorąca.
Główne objawy uderzenia gorąca obejmują uczucie ciepła lub ciepła od łagodnego do intensywnego, rozprzestrzeniającego się po twarzy i górnej części ciała. Może temu towarzyszyć czerwona lub poplamiona skóra, szybkie bicie serca i znaczny pot. Często zdarza się uczucie chłodu, gdy gorący błysk ustaje.
Rozwiązanie: ZATRZYMAJ gorące błyski O MERCYYY !!! lol
Istnieje wiele sposobów leczenia uderzeń gorąca. Ze względu na hormonalną naturę tego stanu często zaleca się hormonalną terapię zastępczą, jednak nie jest to trwałe leczenie. Zmiany w stylu życia mogą zmniejszyć częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca. Pozostały sprawny i zajęty i angażujący się w regularne ćwiczenia to dobry początek. Picie chłodnego soku lub ziołowej zielonej herbaty i utrzymywanie ciała w chłodzie przed upływem comiesięcznych okresów również pomaga.
Uderzenia gorąca mogą być szczególnie denerwujące w nocy, ponieważ ciepło i pot mogą przerwać sen. Dlatego unikaj spania w dusznych pokojach i rozważ noszenie lekkiej bawełnianej bielizny nocnej do łóżka. Zmiany w diecie obejmują unikanie pikantnych potraw, palenia, alkoholu i kofeiny. Ćwiczenia jogi i głębokiego oddychania również okazały się pomocne.
A więc, jakie kroki możesz podjąć, aby śledzić objawy i opcje leczenia uderzeniami gorąca, aby wiedzieć, co działa najlepiej dla Ciebie? Prowadź dziennik wszelkich symptomów, które możesz napotkać. Na przykład, gdy po raz pierwszy poczujesz zaczerwienienie lub pocenie związane z uderzeniami gorąca, zrób notatkę w dzienniku. Lub gdy doświadczasz szybkiego bólu lub paniki prowadzącej do twojego okresu, zanotuj to. Następnie regularnie monitoruj wszelkie zmiany tych objawów.
Gdy już zdecydujesz się wypróbować rodzaj obróbki gorącym błyskiem, zachowaj inny dziennik, w którym opisujesz wyniki. Czy objawy się poprawiły? Czy są gorsze? Jak często występują objawy i jak długo trwa ich usunięcie?
Jeśli zażywasz leki na uderzenia gorąca, zachowaj zapis o tym, co robisz i kiedy. Czy pomaga to objawom? Czy są jakieś skutki uboczne? Śledź, kiedy występują efekty uboczne i jak są one poważne. Posiadanie tych informacji ułatwi lekarzowi przepisanie leczenia, które najlepiej odpowiada ogólnemu stanowi zdrowia.
Konfigurowanie takich czasopism jak te opisane tutaj jest łatwe. Możesz użyć arkusza papieru, programu do edycji tekstu komputerowego, a nawet programu arkusza kalkulacyjnego, takiego jak Excel.
Zawdzięczasz to sobie, aby wziąć aktywną rolę w zarządzaniu własnym zdrowiem. Uderzenia gorąca są naturalną częścią procesu starzenia się organizmu i istnieją sposoby, aby uczynić je mniej inwazyjnymi. Jednak musisz użyć każdego narzędzia do swojej dyspozycji, aby uzyskać jak najlepsze wyniki. Jak zatrzymać uderzenia gorąca Jednym z bardziej wyniszczających objawów uderzeń gorąca jest ich wpływ na naszą zdolność do dobrego snu w nocy. Głęboki i nieprzerwany sen jest zbyt długi od wielu kobiet po menopauzie. Wiele kobiet twierdzi, że po prostu nie śpią, nie mogą zasnąć lub śpią i martwią się, że będą czujne na cały dzień.
Moja babcia była pierwszą osobą, którą pamiętam, która cierpiała z powodu bezsenności wywołanej przez jej uderzenia gorąca - wyjaśniła nam wszystkie szczegóły, opisując siebie jako :oczy jak spodki: - co teraz rozumiem znaczyło, że była szeroka obudzić.
Wydaje się, że uderzenia gorąca, a zwłaszcza bezsenność dręczyły nas bardzo długo - jak pisał nawet wielki Szekspir w Makbecie, gdy zatrudniał lekarza, by poradził sobie z bezsennością żony: :Zrzuć z pamięci ukorzeniony smutek, Wynoś się z pisanych problemów mózgu, a za pomocą jakiegoś słodkiego, nieświadomego antidotum oczyścisz stuft biust tego niebezpiecznego materiału, który waży serce. Cóż, przynajmniej tak to brzmi dla mnie.
W jaki sposób HRT wpłynęło na bezsenność
Więc wiemy, że bezsenność i uderzenia gorąca były przez wieki, ale wydaje się, że ostatnio dramatycznie nasiliły się w ciągu ostatnich kilku lat. Wiele osób uważa, że ma to związek ze strachem HRT, który został upubliczniony kilka lat temu - gdzie badania kliniczne sugerowały, że ryzyko stosowania hormonalnej terapii zastępczej znacznie przewyższa korzyści.
Wiele kobiet jest teraz nękanych objawami menopauzy i problemami, które ich zdaniem pozostawiły po sobie. Ale wciąż istnieje wiele opcji, które mogą zapewnić skuteczne rozwiązania tych problemów.
Chociaż jest to dość powszechne, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy i po menopauzie, bezsenność i bezsenność nie są problemem :jeden rozmiar dla wszystkich:, ale w przypadku kilku prostych podejść, dość proste jest ustalenie, które leczenie byłoby dla Ciebie najlepsze..
Pierwszym podejściem powinno być skonsultowanie się z lekarzem lub lekarzem i przejrzenie historii medycznej. Może to pomóc zawęzić opcje i ułatwić podejmowanie decyzji. W przypadku niektórych kobiet pewna forma hormonalnej terapii zastępczej może nadal być najlepszym rozwiązaniem krótkoterminowym.
Jak interakcja między starzeniem się i bezsennością
Kiedy wchodzimy w nasze wczesne lata pięćdziesiąte, wszyscy zaczynamy doświadczać zakłóceń w naszych normalnych schematach snu. W zależności od tego, na którą z 5 faz snu wpływ ma określenie, jak poważna jest. Pierwsze dwa etapy, przejściowe snu i lekki sen są znane jako etapy szybkich ruchów gałek ocznych lub NREM.
Etapy trzy i cztery znane są jako sen głęboki lub Delta, a te są najbardziej spokojne - są to etapy, które musimy szybko osiągnąć i pozostać najdłużej. Etap piąty nazywa się REM lub Rapid Eye Movement. To jest, kiedy śnimy i zajmujemy około 20 procent naszego czasu snu.
W miarę, jak się starzejemy, zazwyczaj do lat pięćdziesiątych, spędzamy więcej czasu snu na etapach jeden i dwa, z oczywistymi konsekwencjami - śpiącymi lżejszymi i bardziej podatnymi na budzenie. Więc jesteśmy zmęczeni wcześniej w ciągu dnia i zwykle budzimy się wcześniej rano. Ale zawsze są dostępne dla nas opcje, które poprawią nasz czas snu, niezależnie od tego, jak źle to osiągnęliśmy.
Najpierw musisz zdefiniować wzór i problem ze snem. Podczas gdy jedna kobieta może mieć trudności z zasypianiem, inna osoba może mieć problemy z zasypianiem. Jedna kobieta może zostać obudzona z powodu uderzenia gorąca, ale ktoś inny może się obudzić, a następnie doświadczyć gorącego błysku. Inne kobiety mogą się obudzić wcześniej i wcześniej.
Naturalne leki i leki na uderzenia gorąca
Niektóre produkty ziołowe mogą być korzystne. Niektóre specyficzne ziołowe remedy na menopauzę mogą być odpowiedzią, lub pomoce do snu sprzedawane bez recepty mogą pomóc przez chwilę, ale nie polegają zbytnio na pomocy snu - to nigdy nie jest takie proste. Lepiej jest stworzyć nowy schemat snu, nową procedurę, która sygnalizuje ciału, że nadszedł czas na sen.
Zatrzymywanie gorących błysków przed zakłócaniem snu
Kiedy uderzenia gorąca zaczynają zakłócać sen, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przestać się martwić o to i patrzeć na to, co je powoduje - znaleźć wyzwalacze. Niektóre kobiety odkrywają, że kiedy śnią, powoduje to błysk. Dowiedzenie się, co je wyzwala, jest teraz w znacznie lepszej pozycji do radzenia sobie z nimi - zamiast przyjmować leki nasenne, abyś przez to przespał.
Musisz znaleźć to, czego potrzebuje twoje ciało i pracować z nim, aby powrócić do normalnej rutyny.
Czasami wystarczy zmienić rutynę lub dietę. Spędzanie pół godziny w zaciemnionym, chłodnym pomieszczeniu zwiększa hormony snu, takie jak melatonina w ciele. Unikaj stymulacji przed pójściem spać. Ten gorący prysznic w nocy może powodować uderzenia gorąca. Ćwiczenie późnym wieczorem może spowodować wzrost adrenaliny, utrudniając sen.
Dieta jest również bardzo ważna - to, co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak działa nasze ciało. Niektóre specjalne herbaty na przykład mogą wywoływać uderzenia gorąca, więc wybierz ostrożnie i zrób trochę badań. Wierzcie lub nie, węglowodany również zwiększają hormony snu, więc jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, możesz zrobić kilka wyjątków wieczorem. Ciepłe mleko może być bardzo pomocne w wywoływaniu snu, ale polecam alternatywę bez mleka, taką jak mleko sojowe.