Osoby z nadwagą i dużą ilością tłuszczu mają większą szansę na umieranie z powodu poważnych chorób, takich jak niektóre rodzaje nowotworów, cukrzyca, udar i choroby serca. Niektóre badania pokazują, że zmniejszenie masy ciała o 10 funtów zmniejszy o połowę ryzyko zachorowania na cukrzycę. Lista ta obejmuje wszystkie inne choroby. Dlatego wszyscy wiemy, korzyści z utraty wagi, jeśli masz nadwagę. Ten artykuł ujawni sześć kroków, aby właściwie schudnąć i otłuścić.
Kroki obejmują:
1 Zrozum pojęcie utraty wagi
Jak schudnąć: Prawdziwa matematyka za utratą wagi
Jedna rzecz, którą musisz wiedzieć, to to, że jesteś gruby, ponieważ jesz więcej niż zużywasz swoją energię. Kumulujesz tłuszcz przez miesiące lub lata. Jeśli chcesz go zgubić, będziesz musiał poświęcić temu czas. To, co musisz zrobić, to zmienić nawyk jedzenia i czynności. To takie proste, ale nie jest łatwe. Większość ludzi rozumie ten lud, ale nigdy tak naprawdę nie podejmuje działań w jego kierunku.
2 Dokonaj zmiany stopniowo
Tak jak powiedziałem wcześniej, przybierze na wadze. Dlatego stracić go będzie czas. Nie możesz oczekiwać, że stracisz zdrowo to, co zebrałeś przez dziesięć lat w zaledwie kilka tygodni. Będziesz musiał wykonać ruch w poziomie akceptowanym przez twoje ciało. Drastyczna zmiana może spowodować więcej szkód niż pożytku.
3 Zwiększ swój poziom aktywności
Twoje działania, aby schudnąć, wahają się od spaceru dłuższej odległości dziennie do treningu na siłowni, której być może wcześniej nie było. Jest wiele rzeczy, które możesz po prostu zrobić, aby stracić wagę. Ale będziesz musiał to zrobić przy pomocy właściwej procedury. Możesz wypróbować odpowiednie zasoby, zanim przejdziesz dalej, aby Twoje działania poszły we właściwym kierunku.
4 Jedz mniej kalorii
To oczywiste. Ale to, jak możesz to zrobić właściwie, zależy od ciebie. Możesz przeprowadzić badania lub omówić je z dietetykiem. Lub możesz kupić coś, co inni już napisali. Wiele z nich okazało się skutecznych przez tysiące ludzi. Tutaj możesz sprawdzić, co jest dostępne dla Twojej utraty wagi.
5 Zapisz swój cel i plan
Nic nie odniesie sukcesu bez odpowiednich celów. Będziesz musiał określić swój cel utraty wagi i tłuszczu. Potem będziesz musiał zbadać, jak zamierzasz to zrobić. Potem napiszesz, co planujesz, co zamierzasz robić codziennie.
6 Podejmij działania i sprawdź, co zrobiłeś
Aby odnieść sukces, będziesz musiał podjąć odpowiednie działania. Jeśli trzymasz się swojego planu i sprawdzasz, co robisz od czasu do czasu. Osiągniesz sukces, tracąc tłuszcz i wagę.