Kiedy myślisz o rzuceniu zimnego stylu indyka, myślisz, że będzie ciężko? Właściwie to nie jest tak źle, jak myślisz. Większość palaczy, którzy rzucili palenie na zimny indyk, ma większą szansę na rzucenie na dobre. Nie ma łatwego sposobu na rzucenie palenia i nie ma innego sposobu na rzucenie palenia. Palenie mniej nie oznacza, że rzuciłeś palenie i dlatego inne metody lub rzucenie palenia naprawdę nie działają.
Aby rzucić palenie na zimnego indyka, będziesz musiał z niego zrezygnować, a jeśli nie będziesz spędzać czasu z przyjaciółmi w sobotnią noc w klubie, to nie. Gorsze, co możesz zrobić, to wyjść na miesiąc, a potem wyjść do klub widzi wszystkich palących i kusi, by wrócić. Kiedy wrócisz, coraz trudniej będzie ci się zatrzymać. Za każdym razem, gdy rzucasz, wracasz, rezygnacja z następnego nie jest taka sama, ponieważ wiesz, że tam jest i zawsze możesz do niego wrócić..
Rzucić palenie Cold Turkey Najlepsze wskazówki i techniki Richard Bandler
Na szczęście dla ciebie istnieje wiele metod, dzięki którym możesz rzucić palenie zimnego indyka. Pierwsza metoda :zimnego indyka: polega na rzuceniu i jedzeniu lub jedzeniu rzeczy, gdy poczujesz taką potrzebę. Możesz także wybrać nowe hobby, takie jak malowanie lub malowanie figur, aby zabić czas i powstrzymać cię od myślenia o paleniu.
Kolejnym sposobem na przełamanie zimnego indyka jest autohipnoza, polegająca na słuchaniu nagrań, które pomagają przeprogramować umysł podczas snu. Jest to bardzo popularna metoda i działa naprawdę dobrze. Sposób na zimny indyk jest o wiele lepszy, jeśli masz również hobby na boku.
Kolejnym sposobem na zimny indyk są plastry nikotynowe, z których korzystasz podczas snu oraz podczas pracy lub na zewnątrz. Ta metoda zimnego indyka jest bardzo skuteczna, szczególnie gdy twoje ciało zaczyna pragnąć nikotyny.
Aby uzyskać optymalne wyniki, powinieneś połączyć wszystkie metody palenia zimnego indyka, a zauważysz prawdziwą różnicę przy rzucaniu palenia. Ostatni, ale nie najmniej popularny sposób na rzucenie palenia to terapia lub grupa wsparcia dla rzucenia palenia. Rozmawiając z innymi uzależnionymi od papierosów, którzy rzucają się tak, jak ty, możesz pomóc ci poczuć, że nie jesteś sam. Możesz także porozmawiać z ludźmi, którzy już odeszli i są tam dla twojego moralnego wsparcia.
Grupy wsparcia na dłuższą metę przyniosą korzyści, ponieważ jeśli myślisz o ponownym rzuceniu palenia za około 6 miesięcy, odwiedź grupę wsparcia dla osób rzucających palenie, a oni będą mogli Ci doradzić. Tak więc rzucenie palenia na zimny indyk jest najskuteczniejszą metodą i możesz spróbować zrobić to dzisiaj lub jutro to naprawdę zależy od ciebie. Jak rzucić palenie Cold Turkey Przede wszystkim, samo mówienie o nawrotach może być niebezpieczne, ponieważ gdy myśl o pośliźnięciu wejdzie do umysłu, trudno jest się go pozbyć, a ty nieświadomie to się stanie. Czy słyszałeś historię chłopca próbującego nauczyć się jazdy na rowerze? Tak bardzo bał się uderzenia o kamień na drodze, że na szerokiej drodze zobaczył tylko kamień i uderzył w niego prosto.
Najlepiej jest więc ignorować możliwość nawrotów. Nie zezwalaj na żadne :poślizgnięcia:, :tylko: lub jakiekolwiek :wypadki:. Powinieneś zaplanować pozytywne kroki, a nie poślizgnięcia, ponieważ, jeśli planujesz poślizgnięcia lub wypadki, masz większe prawdopodobieństwo, że je masz. Bardziej zachęcające jest powiedzenie sobie, że nie będzie ulgi w momentach słabości.
Powiedziawszy to, tak się dzieje, więc oto, co polecam ci zrobić. Karz się, aż poczujesz się całkowicie winny. Realistycznie nie muszę ci mówić tej części, ponieważ i tak sam to zrobisz. Kiedy już zgarniesz węgle, skontaktuj się z grupą wsparcia (masz grupę wsparcia, prawda?) I daj im znać, co się stało. Wykorzystaj ich siłę, aby odbudować swoje postanowienie.
Jeśli przez przypadek miałeś więcej niż jeden :poślizg: lub powtórzyłeś :poślizgnięcia:, nadszedł czas, aby być uczciwym wobec siebie. Wiem, że wielu ludzi nie zgadza się ze mną w tej kwestii, ale proszę, nie wysyłajcie mi żadnych listów, ponieważ prawdopodobnie rozmawiałem z innymi palaczami i niepalącymi na ten temat, niż większość ludzi. Moja rada jest taka. Przestańcie próbować oszukać siebie, myśląc, że te przypadkowe poślizgnięcia są w porządku i są tylko częścią normalnego procesu rzucania palenia - nie są!
Musisz być stale czujny na te zrazy, bo w przeciwnym razie zaczniesz palić tak samo jak paliłeś, jeśli nie więcej. Niezależnie od tego, czy chcesz w to wierzyć, czy nie, dzieje się tak za każdym razem.
Jeśli występują ciągłe poślizgi, lepiej jest zrozumieć, co się dzieje i przyznać, że tym razem nie udało ci się. I to jest w porządku, ponieważ lepiej jest, żebyś to przyznał, zapisz tę próbę i wróć do znalezienia informacji i bodźców, których potrzebujesz, aby zakończyć z powodzeniem, niż powrócić powoli z powrotem w zapomnienie. Lepiej uświadomić sobie, że tym razem straciłeś cel i wrócić na nowy, lepszy kurs, niż kontynuować palenie przez następne dwadzieścia lat.
Znacznie lepiej jest uświadomić sobie, że tym razem straciłeś cel i powrócić na nowy, lepszy kurs, niż kontynuować palenie, a także z poczuciem winy. Całkowicie roztrzaska twojego ducha.
Darren Warmuth