Niezależnie od tego, czy jest to po treningu, w środku dnia, czy jako sposób na przejście do kolejnego posiłku, zdrowe przekąski są ważną częścią zdrowej diety. Oczywiście, kiedy myślisz o przekąskach, prawdopodobnie przychodzą ci do głowy ciastka, chipsy i inne gadżety z automatami, ale te po prostu nie działają dla kogoś, kto przestrzega diety candida.
Nie denerwować! Istnieje sposób na czerpanie przyjemności z przekąsek, przy jednoczesnym zachowaniu doskonałego stanu organizmu w celu wyeliminowania przerostu candida dzięki pomysłom na przekąskę candida.
Mity na temat diet anty Candida nr 2: jak długo to trwa?
Jako osoba cierpiąca na chorobę candida bardzo ważne jest, aby z diety usunąć wszystkie produkty zwiększające drożdże. Żywność, której należy unikać, to nadmiernie przetworzona żywność, a także żywność zawierająca cukier i białą mąkę. Te produkty żywią się problemem drożdży i powodują bardziej poważne objawy.
Zamiast tego skup się na pełnych, naturalnych pokarmach i odszukaj przepisy na candida. Białko to świetny sposób na budowanie ciała poprzez odżywianie. Ponadto, warzywa i owoce o niskiej zawartości glikemii przyczyniają się w znacznym stopniu do diety candida na drodze ważnych witamin i minerałów, które wzmacniają system i są ważną bronią, którą można mieć podczas walki z candida.
Niektórzy miłośnicy mocy trzymają w twoim arsenale, gdy uznasz, że zdrowe, przyjazne dla Candida przekąski obejmują czysty jogurt bez cukru, który wspiera zdrowe bakterie w twoim ciele, a także czosnek i pieprz cayenne, aby wzmocnić układ odpornościowy.
Ważnym aspektem przy trzymaniu się diety candida - wszystkie przekąski i posiłki wliczone w cenę - jest zawsze gotowa na wypadek głodu. Kiedy jesteś tak głodny, możesz zjeść wszystko w zasięgu wzroku, prawdopodobnie to zrobisz. Ale jeśli masz zdrowe, przyjazne dla Candida pokarmy na wyciągnięcie ręki, masz mniejszą skłonność do objadania się tym, co obfituje w cukier, który może kręcić się po spiżarni lub w biurze..
Aby osiągnąć maksymalny sukces, rozważ zrobienie potencjalnej listy przekąsek candida i kupienie wszystkich produktów potrzebnych na tydzień - pełnych przekąsek. Wtedy wiesz, kiedy masz ochotę na przekąskę, będziesz miał atrakcyjne opcje, które pasują do diety candida.
Poniżej kilka pomysłów na przekąskę candida, które pomogą ci w skompletowaniu tej listy:
Kremowy koktajl kawowy
Składniki:
2 T. Heavy Whipping Cream
2 całe jajka, surowe (lub całe jajka w proszku)
4 uncje Mocna kawa, schłodzona
2 T. Bez cukru syrop (wanilia lub karmel to świetne smaki)
Cynamon (opcjonalnie)
3 kostki lodu + dodatkowy lód, aby przelać potrząsnąć
Połącz wszystkie składniki w blenderze i podawaj na lodzie. Wypróbuj różne smaki i kombinacje, aby dopasować je do swoich upodobań. Kolejną świetną opcją jest zastąpienie kawy 1,5 łyżeczką bez cukru Jello mix rozpuszczony w 4 uncji. wrzątek. To orzeźwiający, owocowy koktajl.
Trail Mix
Składniki:
migdały
Pecans
Nasiona dyni
Ziarna słonecznika
Niesłodzone chipsy z chleba świętojańskiego
Niesłodzony, ogolony orzech kokosowy
Wymieszaj wszystko razem, wrzuć do worka i masz świetną przekąskę zwiększającą energię w samochodzie, po treningu lub przy biurku w biurze.
Krakersy z serem i warzywa
Składniki:
Any Shredded Cheese (cheddar to świetny wybór)
Pokrojone warzywa (seler, papryka, ogórki, kalafior itp.)
Umieść małe kopczyki rozdrobnionego sera na gorącej patelni i smaż, aż będą brązowe i chrupiące. Wyjmij ser i umieść na wyłożonym papierowym ręcznikiem talerzu, aby pochłonąć nadmiar oleju. Pozostaw do ostygnięcia, a ser stanie się ostry i idealnie zastąpi tradycyjne krakersy lub frytki.
Nie myśl tylko dlatego, że jesteś na diecie, nie możesz cieszyć się jedzeniem. Dzięki przekąskom candida możesz być na bieżąco z dietą bez poczucia braku. Diety Candida jak długo Podobnie jak inne przeciwutleniacze, flawonoidy roślinne (lub bioflawonoidy) są ważnymi środkami chroniącymi przed uszkodzeniem komórek i związanymi z nimi chorobami zwyrodnieniowymi powodowanymi przez wolne rodniki. Flawonoidy są również związkami, które nadają owocom i warzywom swój kolor, a sok i skóra borówki czarnej, podobnie jak żurawina i jagody bzu, są szczególnie bogate w typ znany jako antocyjanidyny, które nadają ich charakterystyczny niebieski pigment..
Niedawno okrzyknięty przez dietetyków jako :superfood:, europejskie borówki są bliskimi europejskimi stosunkami amerykańskiej borówki i to właśnie wyróżniający się niebieski barwnik antocyjanozydowy jest odpowiedzialny za swoje korzystne działanie.
Tkanka łączna, czyli kolagen, w dużej mierze zależy od tego rodzaju flawonoidów, co jest szczególnie ważne w poprawie krążenia krwi, wzmocnieniu ścian naczyń włosowatych oraz ułatwieniu działania witaminy C w organizmie..
Uważa się także, że pigment działa jako środek przeciwbakteryjny, który jest szczególnie skuteczny w przeciwdziałaniu problemom jelitowym, ale z jego wpływu na krążenie wywodzi się większość korzyści borówki czarnej..
Najsłynniej, borówki w formie dżemu były używane przez brytyjskich pilotów Royal Air Force podczas drugiej wojny światowej jako sposób na poprawę widzenia w nocy. Efekt ten został ogólnie przyjęty w latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych. Bardziej współczesne badania skłaniają się jednak do odrzucenia dowodów jako niejednoznacznych i nie akceptują twierdzeń terapeutów żywieniowych, że borówka może również pomóc w zmniejszeniu codziennej krótkowzroczności lub krótkowzroczności. Zasugerowano jednak, że antocyjanidy mogą pomagać w wytwarzaniu niezbędnych enzymów w oku, co poprzez zwiększenie wydajności energii może poprawić ogólne funkcjonowanie narządu..
Korzystny wpływ borówki na naczynia włosowate ma również na celu poprawę krążenia krwi w oczach. Środkowy obszar siatkówki oka, plamka, składa się z wrażliwych na światło komórek, których zdrowie jest niezbędne dla dobrego widzenia. Za tymi komórkami znajduje się gęsta masa drobnych naczyń włosowatych, które dostarczają im natlenionej krwi i niezbędnych składników odżywczych. Utrzymanie siły tych ścian naczyń włosowatych jest niezbędne i mogą pojawić się poważne problemy z widzeniem, jeśli jakiekolwiek osłabienie przez chorobę lub zwyrodnienie oksydacyjne prowadzi do jakiegokolwiek wycieku krwi do samej siatkówki.
Wiadomo, że diabetycy są szczególnie podatni na tego typu problemy ze wzrokiem; a także może pomóc w zapobieganiu retinopatii cukrzycowej, która może nastąpić po tym uszkodzeniu naczyń włosowatych w oczach, borówki są również przypisywane obniżeniu wysokiego poziomu cukru we krwi, które mogło przyczynić się do problemu w pierwszej kolejności. Działanie przeciwutleniające borówki w oczach jest również czynnikiem w walce z zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej związanej z wiekiem (AMD), która jest główną przyczyną ślepoty u osób starszych.
Suplementy borówki są łatwo dostępne i często występują w połączeniu z luteiną i zeaksantyną, karotenoidami przeciwutleniającymi, które również mają silne działanie korzystne w oczach, a szczególnie w walce z postępującą utratą widzenia spowodowaną przez AMD.
Nie trzeba dodawać, że opinie są mocno podzielone co do skuteczności tych przygotowań. Ogólna opinia profesji medycznych i okulistycznych może być w skrócie opisana jako :przypadek nie udowodniony:, w najlepszym wypadku, ale przysięgają na nie terapeuci żywieniowi i alternatywni praktycy. Oczywiście postawa profesji okulistycznej nie jest zaskakująca, biorąc pod uwagę jej wrogość do pracy takich, jak dr Bates w poszukiwaniu alternatyw dla sztucznych metod korekty (tj. Okularów), oraz w uporczywym odrzucaniu nieodpartych dowodów na korzyść bardziej naturalne metody.
I rzeczywiście istnieje ortodoksyjna tendencja w ortodoksyjnej medycynie, która zdeterminowana jest spełniać wszystko, co znajduje się poza konwencjonalną :mądrością: ze sceptycyzmem, jeśli nie otwartą wrogością. Oczywiście powinniśmy z zadowoleniem przyjąć rygorystyczne badania naukowe i naleganie na właściwe testowanie dowodów jako zabezpieczenie przed bardziej ekstrawaganckimi roszczeniami osób zainteresowanych jedynie sprzedażą produktów o wątpliwej wartości. Jednak anegdotyczne dowody, jak również bezpośrednie osobiste doświadczenia sugerują, że współczesna nauka nie zawsze jest odpowiednia.
A jeśli chodzi o jedzenie, takie jak borówki czarne, naprawdę nie ma żadnej przeszkody, aby odradzać osobiste doświadczenia przeciwko abstrakcyjnym badaniom. Mówimy o całkowicie naturalnej żywności z długą historią wykorzystywania przez ludzi, którą można uzyskać bardzo niedrogo i która nie może zaszkodzić w żadnych ilościach, które prawdopodobnie zostaną połknięte. Jeśli twierdzenia dotyczące borówki czarnej jako super żywności i antyutleniacza są nawet częściowo prawdziwe, należy odpowiedzieć na pytanie: dlaczego nie spróbować??
Więc chociaż normalnie nienawidzę kalamburów, nie mogłem się oprzeć. W przypadku dodawania borówki czarnej do diety najlepszym podejściem może być, dosłownie, spróbować i zobaczyć.