W dzisiejszym szaleńczym, szybkim stylu życia, nic dziwnego, że ogromna większość z nas jest pod pewnym poziomem stresu, gdy idziemy o nasze codzienne zadania i czynności. Istnieje wiele katalizatorów stresu: obawy o karierę, walki z członkami rodziny, napięte harmonogramy i brak :czasu dla mnie:, aby wymienić tylko kilka. Chociaż niektóre czynniki stresogenne mogą być dla nas dobre, pomagając w zwiększeniu poczucia aktywności i pilna potrzeba, abyśmy czuli się potrzebni, to powszechnie uznany fakt, że zbyt duży stres może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Jak ćwiczenia rekrutują twój mózg
Stres jest związany z osłabieniem układu odpornościowego, co powoduje, że jesteśmy bardziej podatni na szereg chorób, jak również na wzrost ciśnienia krwi i częstsze bóle głowy. Ale wielu nie wie, że stres może mieć również negatywny wpływ na twoje wysiłki zmierzające do uzyskania płaskiego brzucha.
Związek między stresem a żołądkiem może nie wydawać się bezpośredni, ale istnieje zaskakująca liczba ujemnych korelacji:
• Niektóre badania wiązały stres w miejscu pracy z zespołem metabolicznym, który obejmuje takie dolegliwości, jak wysokie ciśnienie krwi, nieefektywne spalanie glukozy, powiększony obwód talii oraz zwiększony poziom tłuszczu i cholesterolu w organizmie. Objawy te mogą być szkodliwe dla twoich wysiłków zmierzających do uzyskania zdrowego brzucha.
• Wysoki poziom stresu może powodować poważne problemy trawienne i wzdęcia w okolicy środkowej, co zapobiega pożądaniu brzucha :sześciopaka:..
• Napięcie mięśniowe i ból pleców są częstymi skutkami ubocznymi stresu. Te dolegliwości mogą negatywnie wpływać na skuteczność i częstotliwość ćwiczeń brzucha, uniemożliwiając uzyskanie maksymalnych korzyści. Ból mięśni może również uniemożliwić wykonanie dodatkowych treningów cardio, które są konieczne do spalania tłuszczu przechowywanego w okolicy brzucha.
• Stres może wywoływać zawroty głowy lub oszołomienie, które może spowodować skrócenia treningu żołądka i czynności układu sercowo-naczyniowego.
• Ogólny brak energii i poczucie zmęczenia są częstymi skargami osób poddawanych stresowi. Jeśli jesteś zmęczony i ospały, znacznie trudniej jest znaleźć motywację do wykonania brzusznego treningu lub, jeśli o to chodzi, jakiegokolwiek ćwiczenia.
• Pośredni wpływ stresu ma wiele sposobów radzenia sobie z nim. W obliczu niepokoju lub napięcia niektórzy mogą uciekać się do niezdrowych :rozwiązań:, takich jak spożywanie fast foodów, objadanie się kofeiną i cukrem, jedzenie za dużo i palenie.
Na szczęście dla ciebie (i twojego abs), są pewne rzeczy, które możesz zrobić, by zmniejszyć twój poziom stresu. Wśród nich każdego wieczora znajduje się dobry sen, przestrzeganie zdrowych nawyków żywieniowych, unikanie nikotyny i alkoholu, utrzymywanie pozytywnego i optymistycznego punktu widzenia, podejmowanie kroków w celu zmniejszenia stresu zawodowego, planowanie czasu z napiętego planu zajęć, skupienie się na sobie i regularne ćwiczenia.