Najstarsza udokumentowana osoba żyjąca miała 122 lata. To jest oczekiwana długość życia! Wiele osób żyje dłużej dzięki lepszemu zdrowiu, lekarstwom i warunkom życia. Na przełomie wieku średnia długość życia wynosiła około 55 lat. Moje, jak społeczeństwo się poprawiło - oczywiście z wiekiem!
Powinieneś oczekiwać, że twoje ciało będzie wykazywać oznaki starzenia. Jednak nie musisz ich leżeć. Możesz podjąć jak najwięcej środków zapobiegawczych, aby znacznie spowolnić proces. Wiele starszych osób odnosi sukcesy. Kluczem do sukcesu jest realistyczny pogląd na starość, zdrową dietę i oczywiście bezpieczne ćwiczenia na wytrzymałość, elastyczność, siłę i wagę.
Jak biegacze mogą uniknąć bólu kolana
Siła mózgu
Wiele starszych osób martwi się najbardziej o utratę umysłu na chorobę Alzheimera lub demencję. Dopóki zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz i rzucasz wyzwanie swojemu mózgowi, powinieneś być w stanie uniknąć tego problemu. Pamiętaj, że niektóre zapomnienie jest naturalne!
Proces przerzedzania
Kiedy się starzejesz, w twoim ciele jest sporo rzeczy, które mają tendencję do chudnięcia. Twoje włosy stają się cieńsze, tak samo jak Twoja skóra. W wyniku tego traci się elastyczność. Wielokrotny blok słoneczny i środki nawilżające bardzo pomagają.
Twoja siatkówka osłabnie, wpływając na widzenie, a wąski kanał słuchowy wpływa na Twój słuch. Niektóre naczynia krwionośne, takie jak naczynia włosowate, są cienkie, co w połączeniu z cieńszą skórą powoduje, że jesteś bardziej podatny na siniaki.
Spowolnienie
Wiele procesów ciała zaczyna zwalniać. Trawienie spowalnia, co może być przyczyną zgagi lub niestrawności. Ponadto, twój metabolizm zwalnia, co oznacza przybranie na wadze, chyba że nadążasz za ćwiczeniami, aby spalić kalorie.
Twoje stawy, mięśnie i kości przyczyniają się do spowolnienia procesu. Kości stają się mniej gęste i słabsze, a stawy stają się sztywniejsze, a mięśnie słabsze. To spowalnia refleks. Tylko poprzez ćwiczenia możesz znacznie spowolnić tę powolną dekoniunkturę.
Inne problemy z ciałem
Niektóre starsze osoby dorosłe mogą doświadczać nietrzymania moczu, ponieważ osłabiają mięśnie pęcherza. Seks może być problemem z powodu menopauzy lub zaburzeń erekcji. Sen zostaje zakłócony i możesz nie dostać tyle, ile potrzebujesz, aby odmłodzić swoje ciało i umysł. Serce, nerki i pęcherz również działają mniej wydajnie, więc musisz zrekompensować im lepszą dietę i ćwiczenia.
Podsumowując, dorastanie wydaje się być nie do zniesienia. To jednak nie musi być prawda. Wiele starszych osób ma świetny czas na emeryturę, a miłość jest starsza i mądrzejsza. Na całe życie dobre nawyki kupią ci lepszy styl życia na emeryturze. Pamiętaj tylko, że nigdy nie jest za późno na przyjmowanie zdrowszych nawyków, takich jak lepsza dieta i ćwiczenia fizyczne. Jak uniknąć bólu Rosnące ceny gazu wraz z ogólnym wzrostem kosztów utrzymania w całym wymiarze zmuszają wiele osób do zacieśniania budżetów i ograniczania wydatków. Aby utrzymać pewien poziom życia, ludzie na całym świecie szukają nowych sposobów, aby rozciągnąć swoją wypłatę i związać koniec z końcem. Podczas gdy większość ludzi nie może realistycznie obniżyć kosztów benzyny ze swoich budżetów, miliony szukają sposobów kreatywnego ograniczenia kosztów paliwa. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zminimalizować zużycie gazu i zaoszczędzić kilka groszy przy pompie.
1. Jeździć na rowerze
Badania wykazały, że średnia podróż samochodem jest mniejsza niż trzy mile. W większości obszarów ta laska dystansowa jest pokryta na rowerze bez żadnych problemów. Wiele obszarów miejskich odnotowuje gwałtowny wzrost liczby osób dojeżdżających do pracy rowerem. Podczas gdy rower nie jest najbardziej praktycznym środkiem transportu dla każdej sytuacji, na przykład upuszczając dzieci na lekcje gry na fortepianie (chyba, że każdy może jeździć na swoich rowerach i nie ma nic przeciwko czekaniu, aż skończą jeździć razem) być zaskoczonym, jak efektywna może być. Wycieczka do sklepu spożywczego jest nieskończenie łatwa do opanowania, choć prawdopodobnie będziesz musiała jeździć częściej i kupować za każdym razem mniej przedmiotów (motocykle, niestety, brak przestrzeni bagażowej). Ale pomyśl o ćwiczeniu, które dostaniesz, a także o pieniądzach, które zaoszczędzisz na gazie, i nie będziesz musiał szukać parkingu.
2. Weź transport publiczny
Wiele obszarów oferuje niezawodny transport publiczny za ułamek ceny paliwa w zbiorniku. Podczas gdy ten rodzaj transportu może być nieco mniej komfortowy niż jazda samochodem, a prawdopodobnie potrwa to dłużej, pomyśl o zaletach bez stresu związanego z manewrowaniem przez ruch uliczny, bez dodatkowego zanieczyszczenia (z Twojej strony, tak czy inaczej), więcej czasu na czytanie lub słuchanie muzyka (którą w innym przypadku spędziłbyś jeżdżąc) i znaczny spadek wydatków na transport.
3. Prowadź mądrzej
Jeśli prowadzisz samochód, ogranicz wydatki na gaz, kierując się ograniczeniem prędkości i pozostając w ruchu innych samochodów na drodze, zwłaszcza w ruchu drogowym. Zatrzymywanie i rozpoczynanie od nowa powoduje szybkie spalanie benzyny. Tak samo przyspieszenie. Jeśli to możliwe, umacniaj swoje sprawy. Usiądź i zmapuj swoje zadania na tydzień (lub miesiąc) i zaplanuj, aby jak najwięcej zrobiono naraz. Pomoże to zaoszczędzić czas i pieniądze. Będziesz także mniej skłonny do kupowania rzeczy impulsywnie, jeśli masz pełny harmonogram zadań (także oszczędzający pieniądze). Są też inne, mniejsze rzeczy, które możesz zrobić. Zawsze usuwaj niepotrzebne przedmioty z samochodu (szczególnie bagażnika), ponieważ dodatkowy ciężar może zminimalizować zużycie paliwa i przyspieszyć spalanie gazu. Nie napełniaj zbiornika gazowego podczas gorącego dnia, ponieważ faktycznie dostajesz mniej benzyny za swoje pieniądze, niż gdy napełnisz zbiornik rano lub wieczorem, kiedy gaz jest chłodniejszy i gęsty (to nie będzie zaoszczędzić dużo pieniędzy na miejscu, ale z czasem te grosze sumują się). Pomiń podróże, których naprawdę nie potrzebujesz, np. Wyjście z jakiegoś konkretnego powodu, istnieje wiele sposobów rozrywki, które nie powodują marnowania gazu.
Najważniejsze jest to, że nawet małe codzienne rzeczy mogą mieć duży wpływ na zużycie paliwa i wydatki w czasie, więc uważnie rozważ swoje opcje i pomyśl, zanim zwiększysz swój budżet, dziękuję za to..