Wizualizacja tego, czego naprawdę pragniesz, od programu odchudzania, może pomóc w podejmowaniu decyzji, które doprowadzą Cię do znalezienia planu odchudzania, który będzie dla ciebie skuteczny.
Po pierwsze, jeśli jesteś jak wielu ludzi, prawdopodobnie chcesz bezpłatny program odchudzania. Trzeba jednak pamiętać, że są one wolne z jakiegoś powodu. Są skierowane do ogółu społeczeństwa i jako takie przedstawiają tak szerokie sugestie, że chociaż może to działać dla jednej osoby, nie będzie działać dla ciebie. Na przykład, jeśli jesteś mężczyzną o wadze 200 funtów, a znalezione programy odchudzania są bardziej nastawione na kobietę o wadze 140 funtów; możesz zobaczyć, dlaczego to oczywiście będzie problematyczne.
Jak znaleźć idealną dietę dla Ciebie (zalecenia Dr. Berga)
Poszukaj planu odchudzania, który możesz spersonalizować. Prawdopodobnie słyszałeś cytat :przeciętne programy powodują mierne wyniki:, co jest zbyt prawdziwe. Im bardziej spersonalizowane i ukierunkowane rozwiązanie odpowiada indywidualnej sytuacji, tym większa szansa na konsekwentną utratę wagi.
Następnie zapytaj, czy pozwala na wystarczającą ilość kalorii, aby nie dopuścić do całkowitego głodu. Bardzo łatwo wpaść w pułapkę wyboru diety niskokalorycznej jako środka do szybkiej utraty wagi. Nie należy jednak tego przyjmować, ponieważ przywróci się wagę i może nawet przybrać na wadze.
Powinieneś dążyć do pozbycia się tłuszczu, co nie dzieje się przez głodzenie się. W rzeczywistości faktycznie chcesz zwiększyć metabolizm, aby zwiększyć mięśnie i zatrzymać przechowywanie tłuszczu, zwykle na brzuchu.
Kolejnym elementem, który chcesz uwzględnić, jest ćwiczenie. Odpowiedni schemat treningu utraty tłuszczu musi zawierać dwa elementy, ćwiczenia cardio i podnoszenie ciężarów. Te programy ćwiczeń odchudzających, które wykonują wiele godzin treningu cardio, nie przyniosą korzyści w utrzymaniu masy mięśniowej, ani w czasie.
Ponieważ chuda tkanka mięśniowa utrzymuje najwyższy metabolizm; To jest najważniejsza rzecz do zera. Zaniedbanie tego aspektu twojego treningu jest ogromnym błędem i nie maksymalizuje 24 godzin w ciągu dnia, kiedy musisz spalić tłuszcz.
Na koniec należy pamiętać, że każdy program odchudzania powinien być utrzymywany w dłuższej perspektywie. Program, który jesteś w stanie utrzymać tylko w bardzo krótkim czasie, prawdopodobnie nie będzie zbyt korzystny, ponieważ zmiany stylu życia nie są podejmowane w odniesieniu do tego, jak jesz; są szanse, że wróci w pewnym momencie w najbliższej przyszłości. Twoim ostatecznym celem jest zmiana stylu życia, a nie tymczasowa zmiana. Jak wybrać dietę Jeśli interesuje Cię odchudzanie z różnymi dostępnymi systemami żywieniowymi, prawdopodobnie zrobiłeś inteligentną rzecz i spojrzałeś na zalety i wady dotyczące różnych diet. Przeczytałeś wiele rzeczy na temat tego, jak powinny wyglądać diety. Chciałbym ci powiedzieć kilka rzeczy o powszechnej diecie.
Diety niskowęglowodanowe to wściekłość, więc chodźmy dalej i pozbądźmy się tego. Diety niskowęglowodanowe są zbyt trudne do utrzymania.
Nie są też dla ciebie zbyt zdrowe, jeśli masz prawie jakąkolwiek aktywność fizyczną w ciągu dnia. Ci z was, którzy próbowali prowadzić aktywne życie na diecie niskowęglowodanowej, wiedzą, o słabym uczuciu, o którym mówię. A mówiąc o lekkomyślności, czy wiesz, że węglowodany są niezbędne do funkcjonowania mózgu?
Diety niskokaloryczne nie działają bardzo dobrze po pierwszych kilku dniach. Czemu? Na fizycznym końcu metabolizm spowalnia. Twoje ciało ma skłonność do poznania, czy otrzymuje wystarczającą ilość pokarmu i może w rzeczywistości zaoszczędzić więcej jedzenia w postaci tłuszczu, gdy nie otrzymuje pożywienia, do którego przywykło, aby przygotować się na głód, na który nawyki żywieniowe mówią, że jest on przed sobą.
Istnieje także czynnik psychologiczny - trudno jest zachować zepsuty, gdy czujesz się głodny przez cały czas. Dodaj to ze zmęczeniem wynikającym z braku wystarczającej ilości energii (kaloria jest miarą energii). Dodajmy do tego, że spożywanie mniejszej ilości kalorii powoduje, że czujesz się jeszcze bardziej głodna, a zobaczysz, dlaczego tak wiele osób ma problemy z dietami niskokalorycznymi..
Kwasy tłuszczowe, takie jak węglowodany, są niezbędne do funkcjonowania mózgu. Kilka niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, rozpuszcza tłuszcz, co oznacza, że potrzebują one tłuszczu do strawienia w Twoim organizmie. Nie będziecie jeść tłuszczu w nadmiernie zdrowych ilościach, ale to też nie wyeliminuje ich z diety.
Ważne jest, aby znaleźć dietę, która promuje zmiany stylu życia, takie jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia i wyniki pokazów. Chcę, żebyś wiedział, że jeśli podejmiesz wysiłek, wybierając dietę, odniesiesz większy sukces niż tylko najnowsza moda.
Chcę, żebyś spędził jedną godzinę i wybrał pięć popularnych diet. Następnie chcę, abyś spędził godzinę sprawdzając każdą dietę. Następnie wybierz dwie diety, które Twoim zdaniem są najlepsze. Następnie opinie dietetyczne Google dla każdej diety i zobacz, co ludzie mówią o każdej diecie. Następnie wypróbuj dietę. Wiem, że osiągniesz znacznie więcej sukcesów niż tylko zdobycie najnowszej mody. Wiem, że będziesz coraz cieńszy i zdrowszy