Chodzi o to, aby trwale schudnąć, musisz wprowadzić trwałe zmiany w swoim stylu życia. Przecież twój styl życia spowodował nadwagę - więc jeśli nie zmienisz tego stylu życia, wrócisz do stanu nadwagi, bez względu na to, ile stracisz wagi.
1. Ustaw swoje standardy
Zdecyduj już teraz, aby przestać stosować standardy, które dla siebie ustaliłeś. Jak traktujesz swoje ciało i jak spędzasz swój czas naprawdę, jak chcesz żyć swoim życiem? Czy jesteś zadowolony z tego, jak dbasz o swoje zdrowie? z jedzeniem? z twoimi poziomami energii?
Jak schudnąć w 3 prostych krokach!
Nie musisz tolerować zwiotczałego ciała, niezdrowego jedzenia i braku aktywności fizycznej. Możesz mieć życie, w którym przez cały czas spożywasz pyszne pożywne jedzenie, w którym masz dużo energii, iskierki w oku i wiosnę w swoim kroku i gdzie jesteś zrównoważony, sprawny i zdrowy.
Zdecyduj już teraz, aby podnieść swoje standardy i grać w nowej lidze.
2. Przetrząśnij swoje ograniczające przekonania
Możesz zmienić swój styl życia, ale nigdy nie odniesiesz sukcesu, chyba że możesz. Nieudane diety i porzucone reżimy ćwiczeń (a może i ich wiele) mogą zniszczyć Twoją wiarę w możliwość wprowadzania zmian. Ale właściwie wszystko, czego potrzebujesz, to właściwa strategia i każdy może odnieść sukces, dokonując dość daleko idących zmian bez odwrotu.
Jeśli nie udało Ci się to osiągnąć, po prostu nie znalazłeś sposobu na dokonanie zmian, które są dla Ciebie odpowiednie. To nie znaczy, że nigdy nie odniesiesz sukcesu.
Zacznij od wyobrażenia sobie życia zgodnie z nowymi standardami. Jak będziesz wyglądał, jak się poruszasz i jak się poczujesz? Czuć się komfortowo z tymi obrazami, aby czuć się coraz mniej obco. Im bardziej wykorzystujesz swoją wyobraźnię, tym bardziej zaczynasz akceptować w podświadomości, że może to być realistyczna przyszłość dla ciebie i da ci motywację potrzebną do wprowadzenia zmian.
3. Wprowadź zmiany
Wszyscy mamy strefę komfortu, która składa się ze wszystkiego, do czego jesteśmy przyzwyczajeni w naszym życiu. Aby wprowadzić trwałe zmiany, z których na zawsze będziesz chciał się trzymać, musisz rozszerzyć to, co ci odpowiada.
Problem ze standardowym trybem diety i ćwiczeń polega na tym, że proszą cię o dokonanie ogromnych zmian naraz - odsuwają się od twojej strefy komfortu.
Jeśli jesteś szczęśliwy, dokonując drastycznych zmian - śmiało. Jeśli możesz trzymać się go, stracisz wagę szybko i trwale.
Ale są szanse, że próbowałeś tego - prawdopodobnie wiele razy - i chociaż zaczynasz od wielkich intencji, po prostu nie możesz ich zatrzymać. Nic dziwnego - ponieważ działają one wbrew ludzkiej naturze.
Sekretem dokonywania zmian na stałe jest delikatne poszerzanie swojej strefy komfortu. Wykonaj jedną lub dwie małe zmiany i przyzwyczajaj się do nich, zanim spróbujesz zmienić cokolwiek innego.
Tylko ty będziesz znać skalę zmian, które będziesz szczęśliwy i jak długo będziesz potrzebować, zanim zmiany staną się częścią ciebie. Badania sugerują, że potrzeba około 21 dni, aby stworzyć nowy nawyk.
Jeśli stworzysz w ten sposób nowe zdrowsze nawyki, utrata wagi nastąpi automatycznie. A ponieważ stałeś się wygodny z każdą zmianą, utracisz także tę wagę na stałe.