Tutaj możesz zobaczyć rosnące ćwiczenia, które mogą uzupełnić rozwój człowieka. Podobnie jak w przypadku każdego innego programu ćwiczeń, kluczem do sukcesu jest poświęcenie i wytrwałość.
Na koniec ćwiczenia te pomogą poprawić postawę i elastyczność, a także zwiększyć wysokość. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania. Możesz także zintegrować je z własnym planem ćwiczeń. Przejdźmy teraz ćwiczenia zwiększające wysokość:
Wiszące: Nie ma nic trudnego do powieszenia. Po prostu zwisasz z baru. Pomaga to wydłużyć i wyprostować kręgosłup. Zaleca się, aby zawiesić się na co najmniej 30 minut w tygodniu. Jeśli chcesz, aby plecy i ramiona były szersze i mają V-Taper, użyj szerszej przyczepności. Szerszy chwyt jest jednak trudniejszy.
Rozciąga się do wzrostu o 1-2 cale
The Bow Down: Stań z rękami na biodrach. Trzymaj ręce na biodrach i pochyl się do przodu tak daleko, jak to możliwe, prowadząc głową. Nie zginaj kolan i nie zdejmuj brody z klatki piersiowej. Każde powtórzenie powinno trwać od 4 do 8 sekund.
Podstawowy odcinek nóg: siedząc, rozsuń nogi daleko od siebie. Sięgnij po palce u stóp. Staraj się trzymać kolana tak prosto, jak to możliwe. Teraz przejdź do sięgania po palce u nóg. Pamiętaj, aby kręgosłup był wyprostowany i poruszać się z bioder. Nie łukuj górnego grzbietu. Ten odcinek działa zarówno na kręgosłup, jak i na nogi. Każde powtórzenie powinno trwać od 6 do 15 sekund.
Cobra: Połóż się na podłodze twarzą w dół z dłońmi na podłodze pod twoimi ramionami. Zacznij łuk kręgosłupa prowadząc podbródkiem. Arch tak daleko, jak to możliwe. Każde powtórzenie powinno trwać od 5 do 30 sekund.
Super Cobra: Zacznij od ramion prostopadłych do podłogi i łuków kręgosłupa (pozycja końcowa kobry). Teraz zmieszaj swoje biodra i przenieś swoje ciało w odwróconą pozycję :V:. Kiedy to robisz, oprzyj brodę o klatkę piersiową. Wróć do pierwotnej pozycji. Każde powtórzenie powinno trwać od 10 do 20 sekund.
Dwie proste nogi w górę: Leżąc twarzą w dół z dłońmi w dół i po bokach, podnieś razem nogi jak najwyżej. Trzymaj stopy razem. Każde powtórzenie powinno trwać 3 sekundy.
Touch Toes: Stań z rękami wysoko nad głową, pochyl się i dotknij palcami. Trzymaj nogi tak prosto, jak to możliwe. Możesz zgiąć kolana, jeśli zajdzie taka potrzeba. Każde powtórzenie powinno trwać od 2-3 sekund.
Most
Leżąc z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze tak blisko kolby, jak to możliwe, chwyć za kostki i trzymaj się ich, podczas gdy podnosisz biodra i wyginasz kręgosłup, podnosząc swój abs do sufitu. Podnieś brzucha tak wysoko, jak to możliwe. Wróć w dół. Jeśli nie możesz utrzymać się na kostkach, trzymaj ręce na boku i używaj ich, aby się podnieść. Każde powtórzenie powinno trwać od 3 do 10 sekund. Ten odcinek może być początkowo trudny do zrobienia, ale musi być trwały, nawet jeśli nie możesz tego zrobić na samym początku.
Stół: Usiądź na podłodze z prostymi nogami. Trzymając prosto tors, połóż dłonie na podłodze obok kolby. Następnie przyłóż brodę do klatki piersiowej. Teraz odsuń głowę tak daleko, jak to możliwe. Robiąc to, podnieś swoje ciało tak, aby twoje kolana się ugięły, a ramiona pozostały proste. Tors i górne nogi będą proste i poziome do podłogi. Twoje ręce i nogi będą prostopadłe do podłogi. Będziesz mieć kształt stołu. Dla niektórych jest to kolejny trudny odcinek. Jeśli nie możesz tego zrobić od razu, po prostu zrób jak najlepiej, w końcu będziesz mógł to zrobić z łatwością. Każde powtórzenie powinno trwać od 8 do 20 sekund.
Wall Stretch: Stań przy ścianie, wyciągnij ręce jak najwyżej podczas wchodzenia na palce. Trzymaj kręgosłup płasko przy ścianie tak bardzo, jak to możliwe. Każde powtórzenie powinno trwać od 4 do 6 sekund. Ten odcinek jest trudniejszy, niż wygląda, ponieważ kręgosłup jest płasko przy ścianie.
Inne wyższe ćwiczenia, które pomogą w stymulowaniu wzrostu hormonów wzrostu człowieka obejmują jazda na rowerze, pływanie, skakanka, sprinty i kopanie. Jak rozwijać wyższe ćwiczenia Sekret tkwi pomiędzy tymi kręgami. Te dyski, które składają się z chrząstek, są najbardziej rozciągliwą częścią twojego kręgosłupa, więc to jest sposób na wyższy od samego początku.
Jeśli chcesz rosnąć tak wysoko, jak to tylko możliwe, musisz zrozumieć, które części ciała należy ćwiczyć. Jedną z takich części jest Twój kręgosłup, w którym różne ruchy pomogą w rozciąganiu dysków chrząstek kręgosłupa i pomogą Ci uzyskać naturalną wysokość.
Przypuszczam, że już wcześniej ukończyłeś wyższe ćwiczenia i rozciąłeś się, równie dobrze słyszałeś o większych szansach na zwiększenie wzrostu poprzez odpowiednie rozciąganie. Będziesz mógł znaleźć wiele pozycji do rozciągania, na które możesz zajrzeć, aby wykonać codzienne czynności rozciągające w rosnącej wysokości. Na przykład: rozciągliwość kobry, rozciągnięcie kota, podstawowe rozciąganie nóg, most, stół, ukłon, super rozciąganie i zwroty akcji.
Wiszące odcinki są również korzystne, ale łatwiej zrobić je na siłowni. Te odcinki są proste, ale bardzo skuteczne. Zazwyczaj polegają one na zawieszaniu się na pasku podciągania i przedłużaniu ramion, kręgosłupa, pleców i nóg przez około 10 sekund za każdym razem. Dla większego wyzwania można dodać pas wagi. Jeśli wciąż pytasz: :Jak mogę wzrosnąć wyższy:, a następnie trzymać się tych odcinków przez co najmniej 30 minut w tygodniu, a zobaczysz wyniki.
Jednym z najlepszych ćwiczeń, na które możesz sobie pozwolić, jest pływanie. Nie tylko jest to zabawa sportowa, ale po opanowaniu różnych uderzeń i technik oddechowych jest dość prosta do opanowania.
Jednym udarem pływackim, który powinieneś opanować, jest udar mózgu. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, które wydłużają kręgosłup i stają się wyższe. To rozciąganie twoich rąk i nóg w tym skoku jest dobre dla twoich pleców.
A przebywanie w basenie podczas wykonywania tego ruchu sprawia, że jest to idealne ćwiczenie dla wzrostu. Dzieje się tak dlatego, że woda utrzymuje ciało w cieple, przeciwstawiając się grawitacji i pomagając rozprostować kręgosłup.
To tylko garść coraz wyższych ćwiczeń, które wykonasz w naturalnym programie wzrostu wysokości. Dlaczego więc nie dołączyć do programu już dziś i zobaczyć korzyści, które przyniesie ci kilka cali wzrostu.