Wiele osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi nie zawsze jest zadowolonych z przepisania mnóstwa różnych leków. Istnieje wiele opowieści o jednostronnych efektach używania tych leków i oczywiście to wiele niepokoi. Wszystko nie jest jednak stracone. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w pokonaniu wysokiego ciśnienia krwi. To nie znaczy, że sugerujemy, abyś przestał przyjmować jakiekolwiek przepisane leki. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian.
Obniżanie Twojego spożycia
Coś, co można zrobić stosunkowo łatwo, to obniżyć spożycie soli. Wiele przetworzonych pokarmów zawiera dużo soli i na pewno możesz zintensyfikować ten problem, dodając więcej soli do posiłku, dodając w przygotowaniu lub dodając jako przyprawę. Proponuję spróbować kupić więcej świeżej żywności i warzyw. W ten sposób możesz efektywniej monitorować swoje spożycie. Spożywanie bardziej naturalnych produktów jest łatwym sposobem na rozpoczęcie zmniejszania tego wysokiego ciśnienia krwi.
Jak obniżyć ciśnienie krwi Naturalnie
Innym naprawdę prostym pomysłem jest wycinanie rafinowanego cukru białego. Powszechnie przyjmuje się, że spożywanie przetworzonego cukru zwiększa ciśnienie krwi, więc sugeruję użycie alternatywy słodzącej. Substancje słodzące mają długą drogę, a obecnie można uzyskać takie, które dobrze smakują na płatkach śniadaniowych. To świetna alternatywa, a Twoje kubki smakowe nawet nie będą świadome różnicy.
Nauka obniżania ciśnienia krwi jest dość prosta, jeśli stosujesz dobrze zbilansowaną pożywną dietę, która jest pełna pokarmów włóknistych. Możesz zacząć od jedzenia większej ilości świeżych warzyw, które zawierają dużo przeciwutleniaczy i mają wysoką zawartość potasu. Są to dwa składniki, które są wyjątkowo dobre dla zdrowia i będą miały duży wpływ na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.
Dieta świeżych owoców i warzyw w połączeniu z niską zawartością soli i cukru naprawdę zacznie wywierać wpływ na to ciśnienie krwi. Tak bardzo, że po konsultacji z lekarzem może być w stanie zmniejszyć ilość przyjmowanych leków.
Wreszcie istnieje jedna wielka rzecz, którą możesz zrobić, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi, ćwiczenia! Nie mówię, że powinieneś zacząć przygotowywać się do maratonu, ale niektóre delikatne ćwiczenia wykonywane codziennie pomogą naprawdę zmniejszyć to nadciśnienie. Po prostu spróbuj czegoś prostego, jak Tai Chi, lub lekkiego aerobiku. Nawet codzienna wycieczka na świeżym powietrzu z psem jest lepsza niż leniuchowanie na kanapie. Po prostu coś, co nieco podniesie tętno, zdziała cuda.
Jak powiedzieliśmy wcześniej, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety lub rozważenia obniżenia poziomu leków. Twój lekarz wie najlepiej, ale gwarantuję, że jeśli zauważy różnicę w ciśnieniu krwi poprzez zmianę stylu życia, prawie na pewno rozważy obniżenie twoich leków. Jak niższe wysokie ciśnienie krwi? Tak, prawda? możesz myśleć. Moje dzieci prawdopodobnie są powodem, dla którego moje ciśnienie krwi jest tak wysokie !? Przeczytaj jednak przed wydaniem wyroku. Choć prawdą jest, że nasze dzieci często są frustrujące, może nie skorzystać z tego, w jaki sposób mogą pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html).
Dzieci zwiększają możliwości ćwiczeń
Nie jest tajemnicą, że dzieci uwielbiają bawić się na świeżym powietrzu, a gdy nadarzy się okazja, większość z nich chętnie wyjdzie z domu, by zmienić scenerię. Dlaczego więc nie dołączyć do nich podczas swoich walk w parku lub ich kopania na podwórku jako sposób na oderwanie się od codziennych zadań i ćwiczeń w celu zmniejszenia objawów wysokiego ciśnienia krwi?
Tak, może się wydawać, że podniesienie tętna poprzez aktywność fizyczną będzie sprzeczne z intuicją w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, ale w rzeczywistości jest całkiem skuteczne. Oczywiście, nie chcesz biegać, dopóki nie stracisz oddechu, falując, widząc gwiazdy lub tracąc przytomność. Jednak ćwiczenia o niskim lub średnim natężeniu to świetny sposób, aby naturalnie zacząć odpryskiwać objawy wysokiego ciśnienia krwi.
Nawet jeśli masz niemowlę, nadal możesz ćwiczyć. Wózki są fenomenalne, ponieważ pozwalają ci i twojemu synowi lub córce uciec z domu lub mieszkania i po prostu trochę świeżego powietrza. A podczas gdy będziesz łączyć się w ten organiczny sposób, będziesz także pomagał w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html).
Dzieci to Wieczni Optymiści
Wszyscy rodzimy się z wrodzonym poczuciem optymizmu; niestety, mamy skłonność do utraty tej słonecznej zdolności patrzenia na każdą szklankę - w połowie pełną? zanim osiągniemy dorosłość. Ale jeśli pamiętasz radość z bycia pozytywnym, możesz osiągnąć wewnętrzny spokój, który pomoże Ci kontrolować objawy wysokiego ciśnienia krwi (http://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html).
Następnym razem, gdy stanie ci się coś złego i skończysz, dlaczego nie zwrócić się do swoich dzieci o pomoc? Zapytaj ich, jakie rozwiązania zalecają dla twojego dylematu w pracy, z twoim najlepszym przyjacielem, lub z Fido (który nie przestanie? Zaznaczać? Dywan pokoju rec!) Będziesz zdumiony niesamowitymi i kreatywnymi pomysłami, które mają, i prawdopodobnie dowiesz się, jak wyjść poza ciebie i uświadomić sobie możliwości, o których istnieniu nigdy nie wiedziałeś. Wzrost pewności siebie, który otrzymasz z tej aktywności, będzie jak naturalne leczenie wysokiego ciśnienia krwi.
Dzieci zachęcają nas do śmiechu
Wreszcie, nigdy nie zapominaj, że humor rodzi się w większości dzieci. Oni lubią się śmiać, i my też powinniśmy! Ktoś kiedyś powiedział, że śmiech to najlepsze lekarstwo? więc pozwól sobie na chichot. Po prostu bądź szczęśliwy; a twoje wysokie objawy ciśnienia krwi natychmiast zaczną być zmniejszane. Śmiech z naszymi dziećmi naprawdę może być najlepszym lekarstwem na wysokie ciśnienie krwi..