Jest oczywiste, że istnieją czynniki genetyczne, które decydują o tym, czy jedna osoba nabędzie mięśnie szybciej niż inne. Niektórym trudniej będzie uzyskać szczupły mięsień, ale nie jest to niemożliwe. Kłopot w tym, że chudy mężczyzna jest tym, który trenuje przez 3 tygodnie, kiedy podąża za rozcieńczonym programem kulturystycznym, składającym się z loków i rozszerzeń i rezygnuje z przyjęcia etykiety :hardgainer: lub :ectomorph:, która jest teraz tak nieprzyjemnie rzucona.
Trudno! Nie możesz wkładać mięśni tak łatwo, jak kulę zniszczającą 300lb na siłowni, ale wciąż możesz poczynić poważne postępy. . będzie to wymagało czasu, poświęcenia i starannego planowania. Nieograniczona liczba loków bicepsa i koktajli proteinowych.
5 sposobów na uzyskanie zdrowej wagi dla chudych ludzi
Aby uzyskać mięśnie, musisz jeść duże i unieść duże! Jakiś sekret, prawda? Musisz spożywać wystarczającą ilość kalorii, aby mieć wystarczająco dużo surowców, aby się przystosować i rozwijać. Musisz jeść wystarczająco dużo białka! Ta jest oczywista i jeśli nie wiesz, że musisz wrócić do deski kreślarskiej! Mięśnie składają się z białka. . nie uwierzyłbyś, że niektórzy ludzie wypijają szklankę mleka i wystarczy kilka kawałków szynki w swojej kanapce! Nienawidzę rozpalić twojej bańki, ale tak nie jest, musisz jeść dużo białka z naturalnych źródeł. Jedzenie chleba i czekolady i próbowanie zrekompensowania przez żłopiące koktajle proteinowe go nie przerwie! Potrzebujesz kurczaka, ryb, wołowiny, orzechów, nasion jajek i twarogu wraz z odpowiednimi ilościami zdrowych tłuszczy, aby dostarczyć wystarczającej ilości kalorii do budowy mięśni!
Musisz podnosić ciężkie! Jest niewielki procent ludzi, którzy faktycznie mają swoje odżywianie w porządku! Świetny! Ale zamiast rosnąć, przybierają na wadze. Głupie ćwiczenia izolacji izolują podczas startu i zaniedbują ciężkie dźwigi, które sprawią, że będą silniejsze i większe!
obecnie przyjmuje się, że jeśli jesteś ektomorfem, masz niewielki lub żaden potencjał. To nie może być dalsze od prawdy, to błogosławieństwo! Widzisz, genetycznie uzdolnieni ludzie muszą tylko :zrobić połowę: i osiągną znaczne zyski. Będą duże i być może będą miały małą definicję, będą wyglądać :dobrze:. Osoba, która musi pracować ciężko i nie popełniać błędów nawet dla najmniejszego przyrostu mięśni i utraty tkanki tłuszczowej, jest osobą, która z czasem będzie miała WSPANIAŁĄ budowę ciała. I wiesz co? Zawsze będą posiadać tę wiedzę, która ich tam dostarczyła. Zachowanie i styl życia, który je tam dostarczył, sprawiają, że są ekspertami, będą :gonitwą:, jeśli chodzi o przyrost mięśni i utratę tłuszczu, żadna wielka antylopa, która wciąż chrząka, robiąc swoje koncentryczne loki w kącie. Chudy facet dokonał transformacji, zna się na rzeczy i częściej niż nie podejmuje kariery zawodowej w zakresie zdrowia i kondycji i staje się ekspertem.