Dieta Strefy to program dietetyczny, który kładzie duży nacisk na spożywanie kalorii i ćwiczenia fizyczne w celu osiągnięcia rezultatów. Jest to program dietetyczny, który pozwala ludziom stracić kilogramy i stać się sprawny fizycznie. Głównym aspektem tego programu diety jest zestaw wytycznych żywieniowych opracowany przez lekarza Barry';ego Searsa.
Plan diety równoważy spożycie białka i węglowodanów w stosunku 3: 4, co oznacza, że 30% twoich kalorii będzie pochodzić z białka, a 40% z węglowodanów (kolejne 30% zwykle pochodzi z tłuszczu). Ważne jest, aby liczyć kalorie na diecie Strefy, przy czym większość posiłków ma nie więcej niż pięćset kalorii i przekąski nie więcej niż sto kalorii.
Pełny dzień jedzenia - Ekstremalna dieta odchudzająca - utrata 10 kg
Większość żywności spożywanej w ramach programu diety Strefy to chude kawałki mięsa, takie jak ryby lub kurczak i inne źródła białka, dużo warzyw i owoców oraz niewielka ilość węglowodanów. Pieczywo, ziemniaki, ryż, cukier i zboża to rodzaje ciężkich węglowodanów, które dietetycy mają unikać jedzenia, ale mogą cieszyć się raz na jakiś czas. Dietetycy muszą również starać się nie jeść przetworzonej żywności i żywności o wysokiej zawartości sodu.
Plan strefy działa skutecznie dla wielu osób, ale wymaga dużego zaangażowania. Powodem, dla którego ten program i większość innych programów dietetycznych wydaje się nie działać, jest to, że wielu dietetyków zatrzymuje się, zanim osiągną wyniki. Wiele osób boryka się z jakimkolwiek programem dietetycznym z powodu pragnień, niekontrolowanych apetytów lub nawyków żywieniowych, lub po prostu brak motywacji do utraty wagi. Hipnoza jest rozwiązaniem dla rozwiązania tych problemów i motywacją do przestrzegania programu dietetycznego, takiego jak program żywienia Zone.
Hipnoza odchudzania może być również stosowana do bezpośredniego leczenia przeszkód psychicznych, które powstrzymują ludzi przed utratą wagi. Weźmy na przykład dietetyków, którzy nie mogą regulować swoich zachcianek i apetytu, ponieważ walczą z :emocjonalnym jedzeniem:. Ludzie, którzy doświadczają emocjonalnego jedzenia, kompulsywnie jedzą jedzenie w odpowiedzi na ich emocje, na przykład gdy są wściekli lub smutni. Hipnoza może zostać wykorzystana do przełamania więzi w naszych nieświadomych umysłach między jedzeniem a naszymi emocjami. W ten sposób ludzie są uwolnieni od swoich kompulsywnych nawyków żywieniowych i mogą pozostać w złożonych programach odchudzających, takich jak program żywienia Zone.
Hipnoza to potężne narzędzie motywacyjne, które pomoże Ci :pozostać w strefie:, ćwiczyć i doświadczać naturalnego tłumienia apetytu bez tabletek. Poprzez hipnozę możemy myśleć bardziej pozytywnie i skupiać się na lepszym zdrowiu. Jak schudnąć Dieta Oto prosty sposób na wykazanie tego faktu. Pomyśl o wegetarianach, których znasz,
czy są wśród nich jakieś problemy z nadwagą? Dieta wysokobiałkowa opiera się na wielu
tłuszczów zwierzęcych i białek, ale ci wegetarianie ich nie jedzą. Naprawdę zaskakujący, nieprawdaż?
Może nie znasz żadnych wegetarian. Z pewnością trudno je znaleźć, zwłaszcza w
Środkowy Zachód, gdzie mieszkam.
Możesz zastanawiać się nad nauką tutaj. W końcu wielu z tych ludzi
promowanie diety niskowęglowodanowej to lekarze, czyż nie? Bycie lekarzem nie oznacza, że nigdy nie popełnisz żadnych błędów. Poza tym ta sama nauka, która wspiera dieta niskowęglowodanowa, również wspiera dietę wysokowęglowodanową. Nie zrobili tego źle, po prostu nie wzięli pod uwagę całej historii.
To może brzmieć jak sprzeczność, ale tak nie jest. Zamierzam wyjaśnić, dlaczego właśnie
chwila. Pięść, pozwól mi dać ci naukę na ten temat. Najprawdopodobniej nie jesteś
biochemik lub fizjolog i ja też nie. Ale studiowałem przedmioty
kawałek. Nie skupiaj się na technicznym żargonie w następnym akapicie, po prostu spróbuj zrozumieć
ogólny punkt. Nie musisz być naukowcem, aby używać zdrowego rozsądku i podstawowych zasad
umiejętności rozumowania. Gotowy?
Zastanów się nad tym trochę biochemii. Malonylo-CoA występuje w dużych ilościach, gdy występuje dużo metabolicznego paliwa. Zatem acylotransferaza karnitynowa jest hamowana, a to z kolei zapobiega przejściu acylo-CoA do mitochondriów komórki. Inny enzym jest hamowany przez obecność NADH, a tiolaza jest również hamowana przez obecność Acetylo-COA. Krótko mówiąc, gdy występuje dużo glukozy, metabolizm kwasów tłuszczowych jest hamowany.
Jest to ostatnie zdanie, które nas tu podpowiada. Zasadniczo komórka się nie skonwertuje
tłuszczów w energię, jeśli jest obecna glukoza. Kiedy komórka ma węglowodany i cukier do pracy, nie zamienia tłuszczu w energię, więc tłuszcz zostaje zmagazynowany.
Dlatego właśnie diety niskowęglowodanowe działają, przy niewielkiej ilości węglowodanów zerowych, a następnie glukozy do pracy, tłuszcz będzie wykorzystywany do produkcji energii. Właśnie dlatego działa dieta bogata w węglowodany. Gdy nie ma tłuszczu lub jest on mały, nie będzie on przechowywany w postaci tłuszczu.
Poza tym ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że spożywanie węglowodanów i przechowywanie ich w postaci tłuszczu kosztuje sporo energii. Samo to jest pozytywne. Aby to ułatwić, musi istnieć jakaś forma tłuszczu.
To powinno pomóc ci zrozumieć, że niezależnie od tego, skąd twoja dieta składa się, jeśli chcesz pozostać lub się rozcieńczyć, musisz unikać mieszania tłuszczów i węglowodanów razem. Tłuszcz składa się z głowy kwasu tłuszczowego i ogona węglowodanowego. Oznacza to, że kiedy mieszasz tłuszcz i węglowodany razem, prosisz o kłopoty, zakładając, że troszczysz się o wagę.
Teraz powinno być jasne, dlaczego tak wielu ludzi w Ameryce Północnej ma problem z nadwagą, ponieważ NIH z przyjemnością wskazał kilka tygodni temu. Pomyśl o typowej amerykańskiej diecie. Zwykle składa się z wielu kombinacji tłuszczu i węglowodanów.
Jak podkreśla dr Neal Barnard w swojej książce :Pokarmy, które powodują utratę wagi:, tłuszcz sprawia, że ludzie są grubi.
Nie chcesz być wegetarianinem? Nie winię cię. Naprawdę, nie musisz nim być. Po prostu przestań mieszać swoje białka / tłuszcze i węglowodany razem.
Nie zapomnij o oczywistych, istnieje mnóstwo słodyczy i deserów, które są
mieszanina tłuszczu i cukru. Mięso i ziemniaki - być może ten klasyk jest poważnym błędem w oddzielaniu białek / tłuszczów i węglowodanów. Prawdopodobnie możesz samodzielnie wymyślić dziesiątki przykładów potencjalnie tuczących mieszanek jedzenia.
Podczas zmiany diety należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Ten artykuł służy wyłącznie do celów informacyjnych. Nie ma na celu przepisywania, leczenia ani diagnozowania jakichkolwiek problemów zdrowotnych. Przed zmianą diety skonsultuj się z lekarzem.