Jeśli przeprowadzasz ankietę, dlaczego ludzie chcą schudnąć, może to być jedna prosta odpowiedź: chcą dobrze wyglądać. A dla wielu innych osób, które dobrze wyglądają, oznacza szczupłość. Niezależnie od przyczyn, wielu z nas chce szybko stracić na wadze. W dzisiejszym szybkim świecie nikt nie chce mieć tłustych ciał, które wpływają na ich pracę. Zamiast tego większość ludzi korzysta z suplementów diety i leków, aby szybciej schudnąć.
Zwykle ludzie myślą, że jeśli stracą na wadze, tracą tłuszcz lub otrzymają szczupłe ciało
Najlepsze Cardio For Fat Loss - Bieżnia
Ale nie zawsze tak jest w przypadku wszystkich. Zasadniczo masa ciała osoby zależy od zawartości wody. Nasze ciało zawiera 75% wody, więc mogą zdarzyć się przypadki, w których ludzie mówią, że zmniejszyłem ilość spożywanego nadmiaru pokarmu, a mimo to nie tracę wagi, nie martw się, że to tylko poziom wody w ciele.
Ponieważ starzenie się jest procesem naturalnym, nie możemy go kontrolować, ale większość ludzi uważa, że osiągnięcie wieku i masy ciała idzie w parze. Kiedy jesteś w środku wieku, powiedzmy od 35 do 45, nasz organizm szybko zyskuje na wadze i tym razem trudno jest kontrolować wagę. Zwykle dla obu mężczyzn i kobiet uzyskuje się wagę z powodu mniejszej aktywności. Ze względu na większą kaloryczność i utratę masy mięśniowej połączenie tej przyczyny powoduje, że nasz organizm zyskuje na wadze z wiekiem.
To nie jest prawda; Przyrost masy ciała nie jest oczekiwany jako przyrost wieku. Szybka utrata masy ciała nie jest trudna do osiągnięcia, szczególnie, gdy robisz dyscyplinę dla siebie, co zrobić, o której godzinie, spróbuj włączyć więcej błonnika do swojej diety, ponieważ będzie Cię wypełniać przez długie godziny. Innym sposobem na utratę wagi jest picie dużej ilości wody, ponieważ wielu lekarzy sugeruje, aby pacjenci pili dużo wody, ponieważ woda sprawia, że czujesz się pełny i oczyszcza twój żołądek, a także działa lepiej, aby twoje nerki działały lepiej i pomoże ci uniknąć niepotrzebnego jedzenia.
Kiedy masz czas ćwiczyć regularnie, 10-minutowy spacer jest również ważny po posiłku. Jedz zdrową żywność próbuj jeść 8 razy dziennie, ale w niewielkich ilościach pomoże to zwiększyć twoją funkcję metaboliczną. Nie bądź idealny do ćwiczeń, które pomogą Ci zmniejszyć dodatkowe kalorie i tłuszcze. Wolisz chodzić niż korzystać z pojazdu niepotrzebnego, korzystaj ze schodów zamiast windy zawsze utrzymuj zrównoważoną dietę, która pomoże Ci zmniejszyć wagę w miarę zdobywania wieku.
Jeśli czasami będziesz ciężko, po prostu dalej motywuj siebie, dzięki czemu będziesz pasjonować się swoją kondycją. Przyjmowanie małych porcji każdego dnia z białkami i witaminami oraz zwiększanie poziomu aktywności pomoże ci utrzymać wagę z wiekiem. Jak stracić na wadze Bieżnia Wizualizacja może pomóc w utracie wagi. Krótko mówiąc, wizualizacja, gdy jest używana do odchudzania, polega na wyobrażaniu sobie mentalnego obrazu tego, jak chcesz wyglądać Twoje ciało. Z tym obrazem osadzonym w twojej podświadomości zaczniesz działać w sposób, który pomoże ci go osiągnąć. Stajesz się bardziej pewny siebie w osiąganiu celu i bardziej zmotywowany do przestrzegania diety i planu fitness. Pomoże ci to szybciej osiągnąć cele wagi.
Efektem zmiany poprzez wizualizację jest bardzo rozpowszechniona technika samodoskonalenia. Wykazano, że umysł może rzeczywiście wpływać na ciało. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, pod warunkiem, że jest to możliwe, jest bardziej prawdopodobne. Tworząc wyraźny obraz ciała, którego pragniemy, wizualizacja pomaga nam osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi.
Niestety, znaczna liczba osób z nadwagą uważa, że po prostu nie mogą stracić na wadze. Te samobójcze myśli pozostają w ich podświadomości i wpływają na ich całe życie. Jeśli ktoś uważa, że nie jest możliwe, aby stracić na wadze, będzie musiał walczyć ze sobą, kiedy spróbuje diety. Ich umysły zawsze powiedzą im, że odchudzanie to strata czasu i wysiłku, ponieważ utrata wagi jest dla nich niemożliwa, więc lepiej byłoby nie zaczynać w ogóle.
Wizualizacja jest jedną z najsilniejszych technik, które możesz wykorzystać, aby pokonać te negatywne myśli. Działa na tym samym poziomie wewnętrznym, co wszystkie te samobójcze głosy i może ogromnie zmniejszyć ich wpływ.
W rzeczywistości wizualizacja została zastosowana w wielu obszarach związanych z samodoskonaleniem. Na przykład, wystąpień publicznych, sportu, radzenia sobie ze stresem, a nawet zwiększenia kreatywności. A jeśli chodzi o utratę wagi, istnieją pewne techniki, których możesz użyć, aby upewnić się, że odniosłeś sukces.
Aby wizualizacja działała prawidłowo, bardzo zalecane jest codzienne ćwiczenia. Poświęć kilka minut, aby zwizualizować swoje ciało przy idealnej wadze. Jeśli jest to trudne, przejrzyj swoje zdjęcia i znajdź je, gdy jesteś szczuplejszy. Jeśli go nie masz, pobierz zdjęcie z jednego ze swoich czasopism, ale zastąp swoją twarz obrazem.
Wyobraź sobie, że już jesteś przy idealnej wadze. Użyj pozytywnych afirmacji, które są w czasie teraźniejszym. Na przykład: :Cieszę się, że jestem sprawna, szczupła i zdrowa:, a nie :Będę ...: Posiadanie pozytywnego obrazu siebie pomaga trzymać się planu odchudzania.
Wspaniałą rzeczą w wizualizacji jest to, że możesz zacząć już teraz. Żaden kosztowny sprzęt nie jest wymagany. Użyj wizualizacji, aby pomóc w utracie wagi, a będziesz zadowolony z wyników.