Bardzo wiele osób może być bardziej podatnych na ból pleców z powodu czynników psychologicznych niż fizycznych. Czynniki takie jak stres, samotne życie i zadowolenie z pracy i / lub życia mogą mieć wpływ na zdrowie pleców. W zależności od rodzaju i warunków bólu pleców poniżej przedstawiono sposoby leczenia problemów z bólem pleców.
1. Krótki odpoczynek jest zwykle zalecany po wystąpieniu silnego bólu pleców. Leżenie przez ponad dwa dni może osłabić mięśnie i kości, przedłużając regenerację. Jeśli zdecydujesz się na odpoczynek w łóżku, pamiętaj, aby wstać i chodzić co kilka godzin, nawet jeśli boli cię plecy.
Pozbądź się trądziku za jedyne 7 dni || 100% Skuteczny środek domowy
2. W ciągu pierwszych 48 godzin po rozpoczęciu bólu pleców, nakładaj zimną paczkę lub lód na obszar przez 5 do 10 minut na raz co kilka godzin, aby zdusić obszar i zmniejszyć stan zapalny. Po 48 godzinach używaj padki leczniczej lub weź gorący prysznic lub wannę do trzech razy dziennie, aby zwiększyć przepływ krwi do okolicy.
3. Lek przeciwbólowy na receptę, taki jak acetaminofen, aspiryna i ibuprofen, może dawać pewną ulgę.
4. Dopóki nie poczujesz się lepiej, unikaj podnoszenia i siedzenia przez dłuższy czas. Delikatne ćwiczenia, takie jak Tai-chi, stymulują produkcję i uwalnianie endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych twojego organizmu oraz poprawiają przepływ krwi i tlenu w całym ciele.
Jeśli samodzielne leczenie nie zadziała, być może trzeba będzie skorzystać z profesjonalnej pomocy. Pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza rodzinnego, który może właściwie ocenić charakter obrażeń. Może on zalecić leki przeciwbólowe lub leki wydawane bez recepty w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu, takich jak kortyzon. Leki te są zwykle stosowane tylko przez krótki czas ze względu na potencjalne skutki uboczne, które obejmują przyrost masy ciała, nerwowość, bezsenność, zwiększone owłosienie na ciele, zanik mięśni, obniżoną odporność na infekcje i wahania nastroju.
Po zdiagnozowaniu możesz chcieć skorzystać z leczenia w postaci terapii kręgarskiej, fizykoterapii i manipulacji kręgosłupa, która polega na użyciu rąk do wywierania nacisku na kręgosłup w różnych kierunkach i lokalizacjach w celu dostosowania kręgosłupa. Inne rodzaje terapii obejmują terapię masażu, która może rozciągać i rozluźniać mięśnie, oraz akupunkturę, która wykorzystuje igły umieszczone w strategicznych punktach, aby złagodzić ból. Ponadto, czasami stosuje się aparaty ortodontyczne, trakcję i ultradźwięki, choć ich zalety nie są udowodnione.
W niektórych przypadkach możesz wymagać operacji. Istnieją dwa główne rodzaje operacji kręgosłupa. Dekompresja (wykonano w celu zmniejszenia nacisku na nerw lub inną strukturę kręgosłupa) i fuzję (wykonano w celu połączenia struktury kręgosłupa, aby zapobiec bolesnemu lub uszkadzającemu ruchowi). Ludzie z problemami nerwowymi, złamaniami lub dyslokacjami są najczęstszymi kandydatami do operacji.
Zależnie od warunków pleców, w większości przypadków operacja pleców jest niepotrzebna. Poszukaj drugiej opinii i uzyskaj wszystkie informacje na temat ryzyka i korzyści zalecanej procedury przed wyrażeniem na nią zgody. Jak leczyć ból pleców może być bardzo nie do zniesienia dla wielu cierpiących z powodu tej dolegliwości. Może to być wynikiem złej postawy, zbyt długiego czasu pracy lub wcześniejszego urazu. Jeśli cierpisz na chroniczny ból pleców, nietrudno wyobrazić sobie, że jesteś bardziej podatny na wahania nastroju i czujesz się przygnębiony. Z niemożnością normalnego funkcjonowania i uczucia niskiej emocjonalności, twoja jakość życia cierpi ogromnie.
Podczas gdy zawsze możesz przyjmować leki przeciwbólowe, z biegiem czasu możesz stać się na nie odporny i wymagać coraz wyższych dawek, aby pomóc w powstrzymaniu bólu. Środki przeciwbólowe mają wiele skutków ubocznych. Najlepiej nie uzależniać się od nich. Najlepsze naturalne leczenie bólu pleców polega na byciu świadomym czynników prowadzących do stanu i unikaniu lub zarządzaniu tymi czynnikami.
Jednym z takich czynników prowadzących do bólu pleców jest nadmierna masa ciała. Gdy brzuch zostanie nadmiernie obciążony, mięśnie pleców zostaną wykorzystane do przeciwdziałania efektowi rozluźnienia mięśni brzucha. Utrzymując brzucha stonowanych i utraty dodatkowych kilogramów, można zaoszczędzić wiele kontuzji.
Ciąża jest kolejną przyczyną bólu pleców. Gdy kobieta jest w ciąży, rosnące dziecko rozciąga brzuch, a plecy odczują jego skutki. Możesz nawet mieć mentalny obraz kobiety w ciąży stojącej z rękami trzymanymi na jej dolnej części pleców. Niektóre kobiety mają nawet większe bóle pleców w czasie ciąży, gdy dziecko siedzi na nerwie kulszowym. Może to spowodować rozdzierający i wyniszczający ból pleców. Na szczęście ból pleców w tej sytuacji jest tymczasowy i ustąpi po urodzeniu dziecka.
Ważne jest zapobieganie urazom kręgosłupa zarówno w miejscu pracy, jak i w domu. Może to oznaczać, że podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów nosisz tylną klamrę. Powinieneś też zawsze zginać się na kolanach, gdy coś podnosisz. Wiele osób popełnia błąd zginania w pasie, aby podnosić ciężkie przedmioty, co może powodować napięte mięśnie pleców lub uraz pleców.
Ponadto można wziąć kąpiel z gorącym olejem, aby złagodzić ból, a także mieć masaż gorącymi olejkami na plecach. Istnieje wiele naturalnych olejków eterycznych, które pomogą złagodzić ból.
Aby przygotować wspaniałą, gorącą, aromatyczną kąpiel przeciwbólową, użyj 10 kropli eukaliptusa i 10 kropli mięty pieprzowej dodanych do Twojej kąpieli. Moczyć w gorącej kąpieli przez co najmniej 20 minut, aby uzyskać pełne korzyści terapeutyczne. Jeśli jesteś w ciąży, upewnij się, że zapoznałeś się ze wskazówkami bezpieczeństwa na etykiecie olejków eterycznych, których używasz.
Zawsze sprawdzaj z kręgarzem lub lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale joga jest cudowna dla kręgosłupa i najprawdopodobniej jest zalecana przez twojego lekarza.
Tak więc istnieje więcej niż jeden sposób, aby pomóc ci naturalnie w bólu pleców. Ponieważ są one dość bezpieczne, można ich używać w połączeniu. Zadbaj o swoje plecy i ciesz się dzisiaj większym zdrowiem i sprawnością fizyczną!