Szybko schudnie cel, który masz? Jak schudnąć szybko jest marzeniem wielu ludzi. Chociaż na rynku istnieje wiele planów odchudzania, niektóre z nich pomogą ci szybciej odstawić zbędne kilogramy niż inne. Szybka utrata wagi będzie wymagała pracy, ale jeśli masz na to ochotę, możesz szybko osiągnąć swój cel, jakim jest utrata wagi.
1. Wybierz plan żywności o niskiej zawartości węglowodanów. Obecnie dostępnych jest wiele dobrych programów odchudzających o niskiej zawartości węglowodanów, które pomogą Ci szybko odciążyć organizm. Niektóre z najbardziej znanych planów odchudzania o niskiej zawartości węglowodanów to program Medifast, dieta Atkinsa i dieta South Beach. Medifast ma własną stronę internetową, a eDiets to świetne miejsce, aby poznać szczegóły diety Atkinsa i diety South Beach. Obie strony oferują również fora i wsparcie online, które są wspaniałym narzędziem do uzyskania pomocy i utrzymania motywacji.
9 wskazówek, aby szybko schudnąć
2. Podejmij to. Jeśli zamierzasz szybko pozbyć się tych niechcianych kilogramów, będziesz musiał być agresywny w kwestii ćwiczeń. Będziesz chciał wybrać ćwiczenia aerobowe, które pozwolą Ci spalić kalorie i tłuszcz. Chodzenie jest prawdopodobnie najlepsze, ale bieganie, jazda na rowerze, pływanie i aerobik będą działać. Im więcej czasu poświęcisz na ćwiczenie, tym szybciej uzyskasz wyniki. Pamiętaj, że jeśli nie ćwiczyłeś przez dłuższy czas, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie rozpocząć pracy od godziny. Będziesz musiał przedłużyć swoje minuty ćwiczeń przez pewien czas. Szybka utrata wagi jest celem, ale najważniejszą rzeczą jest zgubienie jej bezpiecznie.
3. Miej oko na celu. Ważne jest, abyś był zmotywowany. Aby szybko schudnąć, nie masz miejsca na błędy. Gdy osiągniesz swoją docelową wagę, od czasu do czasu będziesz mieć możliwość zjedzenia ulubionego jedzenia. Nagradzaj siebie za postęp (z czymś innym niż jedzenie) i czytaj książki lub stronę internetową, które dadzą ci wiedzę niezbędną do utrzymania tej utraty wagi.
Podczas gdy utrata wagi szybko brzmi idealnie, może nie być realistyczna dla wszystkich. Dopóki waga idzie w dobrym kierunku, ostatecznie osiągniesz swój cel. Ważne jest, aby trzymać się planu i wrócić do konia, jeśli spadniesz. Nie pozwól, by tymczasowe cofnięcie determinowało twoją przyszłość. Wskazówki jak szybko schudnąć Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak szybko schudnąć - możesz zapomnieć o głodzeniu siebie. Faktem jest, że po prostu marnuje twój metabolizm, twoje ciało będzie przechowywać tłuszcz w celu zachowania, a niedostatek zwiększy twoje łaknienie. Rezultat końcowy, wrzucisz więcej jedzenia do swojego ciała. Kluczem jest tutaj prawidłowe jedzenie i ćwiczenia. Oto dwie proste rzeczy, które musisz zrobić, aby stracić wagę i zatrzymać ją. Oto 5 wskazówek, jak szybko schudnąć-
1. Zapomnij o celebrytach - unikaj tabloidów i magazynów plotkarskich, które nieustannie obrazują hollywoodzkie mamy, które wracają do formy w kilka minut po urodzeniu. Mają osobistych trenerów, kucharzy i genetyków po swojej stronie. Nie zapominaj, że mają :sklep fotograficzny:, aby odświeżyć swoje krzywe.
2. Nawet :złe jedzenie: może być dobre, z umiarem. Klucze są wielkością porcji i sposobem gotowania. Soczyste, delikatne kawałki stek są tłuste, ale dobrze je jeść, jeśli przed pieczeniem przycinamy smalec lub grillujemy go, aby nadmiar tłuszczu mógł kapać. Jeśli chodzi o łatwe wytyczne dotyczące porcji, zawsze jedz mniej steków niż kurczak.
3. Jedz węglowodany złożone z błonnikiem i białkiem. Wypróbuj owsiankę z jogurtem i jajkami na śniadanie i unikaj fast foodów i słodkich pokarmów, takich jak pączki. Słodka żywność dostarcza insuliny, która zwiększy poziom glukozy we krwi, a godzinę później otrzymasz cukier o niskiej zawartości i poczujesz się całkowicie.
4. Kilka prostych sposobów na zbilansowanie posiłków - zupy warzywne lub sałatki na lunch z niewielkimi ilościami białka. Dodaj kawałek owoców przed lub po posiłku. Jedz mięso, drób lub rybę z mieszaną sałatą, zamiast ziemniaków (jednego z niewielu kwaśnych warzyw), ryżu lub makaronu. Jeśli planujesz ryż lub makaron - gfor w postaci razowej - i dodaj warzywa do potrawy. Wypij od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie z wyciskaniem cytryny. Pij ziołowe herbaty zamiast kawy, czarnej herbaty i napojów gazowanych. Wreszcie, spożywaj przekąski owocowe między posiłkami.
5. Uważaj na obsesję na punkcie skali - waga powinna zmniejszać się powoli - od pół funta do jednego funta tygodniowo - w wyniku cięcia kalorii śmieciowych, podczas gdy twoje ciało jest odpowiednio zasilane w celu następnego treningu i regeneracji. Pomyśl o swoim ciele jako silniku o wysokich osiągach - podnieś oktan używanego paliwa i przestań napełniać, gdy zbiornik jest pełny.
Kluczem jest tutaj prawidłowe odżywianie, jedzenie z umiarem i rozpoczęcie ćwiczeń. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz całkowicie wycinać ulubionych przysmaków, tylko zmniejszyć ilość jedzenia, powiedzmy raz w tygodniu. Życie nie polega na zamknięciu się w więzieniu. Chodzi o umiar, przyjmowanie każdego dnia i poprawę stylu życia. Są to najlepsze wskazówki, jak szybko i na dobre schudnąć.