Tak więc, podejmując kroki w zakresie przyjmowania odpowiedzialności, identyfikując konkretnie to, co chcesz osiągnąć, i wybierając zobowiązanie do pójścia po to, nasz naturalny postęp ruchu prowadzi nas do punktu podjęcia działania, aby osiągnąć twoje marzenia.
W rzeczywistości zwlekanie jest zabójcą twoich snów.
Po zidentyfikowaniu tego, co chcesz, musisz zacząć zmierzać do tych celów w przemyślanych i zaplanowanych krokach.
Kiedy zdecydowałem się iść pełną parą naprzód z konkurowaniem w pokazie kulturystycznym, wciąż musiałem podjąć działania i ruszyć w kierunku mojego celu.
10 NAJLEPSZYCH produktów spożywczych do budowy mięśni &; Tracić tłuszcz * W TYM SAMYM CZASIE *
Po umieszczeniu wszystkich moich celów i harmonogramu na papierze, wciąż musiałem postawić jedną nogę przed drugą i właściwie rozpocząć fizyczny proces przygotowania się do pokazu.
Musiałem zrobić zakupy za to, co mogę zjeść. (Dieta dla pokazu kulturystyki jest bardzo odmienna od diety dla długotrwałej i trwałej utraty wagi.) Naprawdę radzę ludziom jeść więcej, jeśli chcą schudnąć na dłuższą metę.
To musi być więcej z dobrych rzeczy, częściej. Nie więcej z fast foodów. Więc jeśli przestraszę cię moją gadką o jedzeniu bardzo mało, po prostu odwołuję się do mojej konkurencji kulturystycznej, która, jeśli nie jesteś żarłokiem dla kary, nie poleciłabym :-)
Musiałem codziennie iść na siłownię. Musiałem wykonać moją rutynę treningu siłowego. Musiałem wykonać moją rutynę cardio. Musiałem ćwiczyć pozowanie. Musiałem ogolić włosy na ciele i zacząć opalać się.
Musiałam konsekwentnie podejmować się każdego dnia w kierunku celu, który sobie wyznaczyłem. Wszelkie planowanie na świecie jest bezużyteczne, jeśli nie podejmiesz działań, które masz.
Jestem pewna, że słyszałeś powiedzenie :Dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy czekają:, ale jestem pewien, że te rzeczy są tylko pozostałościami od tych, którzy krzątali się.
Aby dostać to, czego chcesz, musisz iść po to.
Odraczanie i nie podejmowanie działań zniszczy wszelkie szanse na osiągnięcie najlepszego ciała w historii.
Ale jest jeszcze inny powód, dla którego ludzie nie osiągają swoich celów fitness. To dlatego, że akt robienia czegoś w tej chwili jest bardziej bolesny niż przyjemność nie robienia niczego.
Wczesne wstawanie do joggingu jest w tym momencie bardziej bolesne niż bycie w przyszłości nieco nadwagi.
Dlatego tak ważne jest znalezienie konkretnych powodów, dla których chcesz schudnąć. Muszą być tak zapragnieni, że znosicie krótkotrwały ból, aby otrzymać długotrwałą przyjemność.
Wkrótce, łącząc całą przyjemność z tym, jak będziesz wyglądać, poczujesz się i będziesz jak, gdy stracisz wagę, zaczniesz mieć wpływ na te rzeczy, które musisz teraz zrobić, aby schudnąć.
Oznacza to, że za każdym razem, gdy będziesz musiał wykonać sesję cardio lub sesję podnoszenia ciężarów, zaczniesz łączyć przyjemność z robieniem tego i bólem, nie robiąc tego..
Wszyscy mieliśmy doświadczenie łączenia przyjemności z robieniem czegoś i ból z nie, lub odwrotnie.
Ukończenie tego raportu z pracy będzie bolesne, gdy będziemy mogli po prostu usiąść i obejrzeć mecz w telewizji.
Czy kiedykolwiek otrzymałeś od nauczyciela zaawansowane zawiadomienie o dokumencie badawczym, który powinien pojawić się za trzy tygodnie?
Poszedłeś do domu tej nocy i zacząłeś pisać gazetę? Oczywiście nie. Czy robiłeś to przez pierwszy weekend? nie.
Jeśli byłeś podobny do mnie, prawdopodobnie zacząłeś go na trzy dni przed terminem. Czemu? Ponieważ bardziej bolesne było robienie tego wcześniej i przyjemniejsze odkładanie.
Ale co się stanie, gdy ostateczny termin zbliża się i zbliża? Bardziej bolesne odkładanie i przyjemniejsze (zaliczenie klasy) zakończenie.
Rola uległa odwróceniu, a to, co kiedyś było przyjemnym procrastinowaniem, stało się bolesne.
Aby osiągnąć najlepsze ciało na świecie, musisz zdać sobie sprawę, że zwlekanie może oznaczać różnicę między sukcesem a porażką.
Prawo Momentum jest jednym z najpotężniejszych praw, które możesz wykorzystać do osiągnięcia swoich celów. Z drugiej strony, Prawo Inercji to takie, które może sabotować wszelkie prawdopodobieństwo osiągnięcia twojego najlepszego ciała.
Po prostu ustaw Prawo Momentu mówi, że ciało w ruchu pozostanie w ruchu, dopóki nie zostanie użyte przez jakąś zewnętrzną siłę.
Prawo bezwładności mówi, że ciało w spoczynku pozostanie w spoczynku, dopóki nie zostanie użyte przez jakąś zewnętrzną siłę.
Możesz mieć i osiągnąć wszystko, co chcesz w życiu, jeśli chcesz podjąć działania, aby go osiągnąć.
Tak właśnie robiłem w swoim życiu, wyruszyłem w podróż, aby odkryć, jak i dlaczego pewne osoby mogły osiągnąć wspaniałe cechy. Wiedziałem, że ja też mogę osiągnąć podobny sukces, jeśli po prostu skopiowałem część lub całość tego, co zrobili.
Spędziłem blisko 2 lata czytając książkę po książce o żywieniu, fizjologii ćwiczeń, sukcesie, wyznaczaniu celów i wszystko inne, co jest zdalnie związane z osiągnięciem zdrowia fizycznego i sukcesu.
Ale wszystkie te książki byłyby bezużyteczne, gdybym nie podjął działania i nie użył tego, co przeczytałem.
Kiedy zaczniesz podejmować działania, zaczniesz proces nadawania impetu, jak śnieżka, która gromadzi więcej śniegu, gdy toczy się góra.
Niepowodzenie lub sukces w budowaniu mięśni lub utraty tłuszczu nie jest zjawiskiem z dnia na dzień. Jest to kumulacja małych sukcesów, które się sumują. Zdarza się to krok po kroku i jeden trening na raz. Jeśli jesteś wytrwały, odniesiesz sukces.
Prawo Momentum sprawi, że będziesz postępować tak długo, jak długo będzie trwała determinacja i determinacja.
Oczywiście, w tle czai się Prawo Inercji, namawiając cię i mówiąc, jak łatwo i satysfakcjonująco będzie po prostu zostać na kanapie i nie ruszać się.
Właśnie dlatego pierwszy krok w kierunku utraty wagi jest tak trudny, że prawo bezwładności cię powstrzymuje.
Strach może sparaliżować cię i uniemożliwić ci podjęcie jakichkolwiek działań. Dlatego ważne jest, aby mieć przemyślany plan, w którym można podjąć proste, małe kroki, aby nadać rozpędu.
Kiedy już zaczniesz, Prawo Momentum ułatwi Ci kontynuację.
Kiedy zaczynasz widzieć rezultaty :dowodu pozytywnego: z własnym ciałem, wewnętrzna motywacja do kontynuowania staje się prawie nie do powstrzymania.
Więc dowiedz się, czego chcesz i zacznij działać DZISIAJ! Jak budować mięśnie i utratę tłuszczu Pływanie jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń, aby schudnąć, a także budować mięśnie. Nic dziwnego, ponieważ kiedy pływasz, wszystkie główne mięśnie są wzywane do działania. Ma również działanie aerobowe, dzięki czemu serce i płuca również mogą się dobrze trenować.
Badania opublikowane w American Journal of Sports Medicine pokazują, że przy braku kontrolowanej diety, pływanie ma niewielki lub żaden wpływ na utratę wagi.
Profesor Grant Gwinup przeprowadził eksperyment z następującymi wynikami.
* Badani po programie chodzenia stracili 17 funtów wagi podczas trzymiesięcznego badania.
* Osoby korzystające z programu jazdy na rowerze straciły 19 funtów wagi.
* Jednak przedmioty po programie pływania faktycznie zyskały 5 funtów.
Zadziwiające, prawda? Byłem także zaskoczony, kiedy po raz pierwszy przeczytałem raport.
Profesor Gwinup zakłada, że pływanie w zimnej wodzie pobudza apetyt na zwiększenie kaloryczności.
Profesor Louise Burke, szef odżywiania w Australijskim Instytucie Sportu, zwróciła uwagę, że zawodowi pływacy zazwyczaj mają poziom tkanki tłuszczowej wyższy niż u biegaczy czy rowerzystów, którzy zużywają podobną ilość energii podczas treningu..
Wiele osób odczuwa głód po kąpieli i może po prostu wymienić wszystkie kalorie, które spaliły podczas dużego posiłku po kąpieli.
:Niektóre badania sugerują, że jest to spowodowane niskimi temperaturami, w których trenują pływacy, natomiast biegacze i rowerzyści zwykle odczuwają wzrost temperatury ciała podczas treningu, co może służyć za tłumienie apetytu - przynajmniej w krótkim okresie: powiedział profesor Burke.
Profesor Burke powiedział dalej, że konkurencyjne pływaki są mniej aktywne poza sesjami treningowymi. Są tak zmęczeni od godzin spędzonych na treningu, że śpią, siedzą lub w inny sposób unikają prawdziwej aktywności fizycznej poza sesją.
Teraz, gdy budujesz mięśnie, ponieważ większość pracy wykonywanej przez twoje ciało podczas pływania wymaga pozytywnych ruchów mięśni, takich jak naciskanie na ławkę, nie ma negatywnych działań, takich jak obniżanie ciężarów podczas wyciskania na ławce. Wiemy, że negatywny ruch podczas treningu siłowego jest ważny dla budowania mięśni i spalania tłuszczu.
Każde ćwiczenie jest lepsze niż siedzący tryb życia. Oczywiście pływaj dalej, abyś mógł wykonywać różne formy ćwiczeń, aby pokonać nudę robienia tych samych rzeczy przez cały czas. Tylko upewnij się, że nie jesz więcej ani nie stajesz się bardziej osiadły po kąpieli.