Sodium łatwo znaleźć na etykiecie Nutrition Facts, która znajduje się w większości kupowanych w sklepie żywności. Nawet zapakowane owoce i warzywa będą często pojawiać się na tej liście! Twoje ciało potrzebuje codziennie małej lub umiarkowanej ilości sodu. Ale faktem jest, że większość ludzi spożywa więcej sodu niż to konieczne. Możesz powiedzieć, kiedy jesz zupę, a ona pali twoje gardło, ponieważ jest tak słona!
Jeśli masz nabrzmiałe uchwyty miłosne, nadwagę lub obrzęk twarzy, zacznij od redukcji tłuszczów nasyconych, unikając tłuszczów trans (nie więcej frytek!) I tak, zmniejszając spożycie sodu. Zobaczysz wyniki od razu. Połącz podejście z wysokim spożyciem wody (kilka bardzo dużych szklanek dziennie), a będziesz zaskoczony, jak szybko odpadną funty!
Ile kalorii spożywać w jeden dzień? - Mind Over Munch
Naturalnie, jeśli chcesz naprawdę nabrać kształtu, nadszedł czas, aby wejść na bieżnię i spalić kalorie i tłuszcz. Jeśli nie masz bieżni, wyjdź na spacer lub pobiegnij, gdy pozwala na to pogoda, i biegnij lub biegnij :na miejscu: w pomieszczeniu, gdy nie możesz wyjść na zewnątrz. Możesz również zastąpić to skaczącymi podnośnikami lub innymi gimnastykami, jeśli chcesz. Im więcej się poruszasz i się pocisz, tym szybciej schudniesz.
Spójrz na etykiety Nutrition Facts dotyczące twoich ulubionych potraw. Czas dokonać nowych wyborów! Unikaj jedzenia o wysokiej zawartości sodu lub zjedz je w znacznie mniejszych porcjach! Ponownie, pamiętaj, aby umiarkowanie w odniesieniu do sytemu tłuszczu i całkowicie wyeliminować wszystkie spożycie tłuszczów trans. Twoje serce i twoje lustro będą ci wdzięczne!