Widzisz, rumieniec twarzy jest trudnym objawem. Nietrudno zauważyć, że to na pewno ... ale zrozumienie wyzwalaczy jest trudne.
Jak w życiu, jeśli chcemy coś rozwiązać, musimy najpierw zrozumieć je w całości. Aby zatrzymać rumieniec twarzy, musisz zrozumieć, że może istnieć dowolna liczba elementów przyczyniających się do twoich ataków.
Pierwszym krokiem do zrobienia jest udokumentowanie twojego stanu.
Będzie to wymagało dyscypliny i konsekwencji. Musisz upewnić się, że rejestrujesz wszelkie zdarzenia związane z rumieńcem na twarzy, tak jak to się dzieje, lub tak szybko, jak to możliwe. Powinieneś to zrobić przez kilka tygodni, aby mieć wystarczającą ilość danych do prawdziwej oceny wzorców.
Przestań szybko się nasączać w ciągu 2 minut
Więc co powinieneś nagrać??
Zasadniczo musisz spisać, o której godzinie się wydarzyło, jakie pokarmy lub napoje spożyłeś przed atakiem, z kim byłeś i jakie myśli mogły pochłonąć twój umysł przed epizodem zaczerwienienia twarzy. Dobrze byłoby odnotować wszystko, co może być niezapomniane, prowadząc do ataku w celu uzyskania dodatkowego odniesienia, kiedy będzie to później potrzebne...
Następnie powinieneś nauczyć się relaksować.
Teraz nie oznacza to tylko tego, że doświadczasz rumieńca, ale jak rozluźnić całą świadomość, aby osiągnąć stały poziom spokoju.
Może to brzmieć dla wielu bardzo daleko, ale wiem, że to możliwe. Uwierz mi, nie jestem na pewno dobrze zrelaksowaną osobą. Co więcej, autoterapia nigdy nie była czymś, w co mocno wierzyłem. Jednak w wolnym czasie można tak regularnie ćwiczyć umysł, że fizycznie trudno jest osiągnąć poprzedni poziom agitacji, tak jak przedtem..
Nazwij to obniżeniem poprzeczki, cokolwiek ... to działa.
Aby się zrelaksować, w wolnym czasie powinieneś znaleźć cichy pokój. Powinieneś albo skorzystać z relaksującej muzyki bez słów i nagłych skoków dynamiki ... albo po prostu zadowalać się doskonałym milczeniem. Podczas łagodnego zamykania oczu powinieneś posłuchać spowalniającego dźwięku własnego oddechu.
Pozwól wszelkim myślom powoli opuścić głowę, aż usłyszysz tylko własny oddech i / lub łagodną muzykę, która Cię otacza.
To może trochę potrwać, dopóki nie dotrze do twojej podświadomości, ale mogę cię zapewnić, że jeśli wykonasz tę technikę relaksacyjną co wieczór przez kilka tygodni, powinieneś odkryć, że całe twoje ciało i umysł zaczyna działać na spokojniejszym poziomie ... z tego, jak umysł trenuje umysł.
Kiedy twój umysł będzie w stanie regularnie kontrolować spokój, będzie ci łatwiej czuć się zrelaksowanym w momencie zaczerwienienia twarzy.
Kiedy już zaczniesz oceniać dane o tym, kiedy, dlaczego i gdzie pojawił się twój rumieniec twarzy, udało ci się zbliżyć do rozwiązania. Pamiętaj, że każda osoba jest inna i musisz wiedzieć, jak zastosować pewne zmiany w swoim życiu, w oparciu o wyzwalacze, które powodują zaczerwienienie twarzy. Jak powstrzymać zaczerwienienie twarzy W tym artykule, jako sam blusher, chciałbym zwrócić uwagę na bardzo skuteczną i prostą teorię mentalną, która pomoże ci w potrzebie, szczególnie gdy poczujesz, że rumieniec jest najgorszy.
Po prostu wyluzuj...
Tak, wiem, to nie jest łatwe ... ale zostań tam na chwilę...
W rzeczywistości łatwiej powiedzieć, niż zrobić, prawda? Cóż, pozwól, że cię uspokoję. Kiedy po raz pierwszy wszedłeś na swój nowy rower, który miałeś na Boże Narodzenie, czy myślałeś, że zawsze odpadniesz? Cóż, może tak, ale coś sprawiło, że chciałbyś wrócić do tego kawałka metalu, by spróbować jeszcze raz...
...ale co sprawiło, że przez to przeszedłeś?
Nie dlatego, że wiedziałeś, że doświadczenie jazdy na rowerze było tak radosne. To nie mogło być powodem ... bo jak byś wiedział, jak to jest jeździć na rowerze w pierwszej kolejności?
W rzeczywistości, ponieważ wiedziałeś, że można się uczyć, a co ważniejsze, w tym młodym wieku nie miałeś negatywnego wzorca myślenia, który powodowałby wątpliwość w twoją zdolność do poprawy siebie. Tak jak to widziałeś, jeśli inne dzieci mogą tak samo. Poza tym nie chciałeś, żeby ten rower się zmarnował, lub żeby jakiś inny dzieciak jeździł na nim, kiedy stałeś przy drodze ... w prawo?
Jak to się ma do relaksu??
Cóż, to w zasadzie to samo. Sztuka odprężenia jest formą, którą należy ćwiczyć z tą samą dyscypliną, którą trzymałeś tak samo jak podczas nauki rejsu na tych dwóch kółkach przed laty.
Musisz nauczyć się sztuki włączania i wyłączania swojego :trybu relaksacyjnego: jak dotknięcia. W ten sposób, gdy napotkasz trudne sytuacje i naprawdę musisz zatrzymać epizody zaczerwienienia twarzy, nowo odkryta umiejętność relaksacji pomoże ci utrzymać niższe tętno i pomoże ci widzieć rzeczy w zdrowszej i spokojnej perspektywie.
Pięć minut każdego dnia, siedź w spokojnym miejscu wolnym od zakłóceń i zamknij oczy. Upewnij się, że czujesz się dobrze i zauważ, że oddychasz. Chodzi o to, aby spowolnić oddech i rozluźnić każdy mięsień w ciele. Oddychaj powietrzem do dna płuc i pozwól rozwinąć się brzuchowi, a nie klatce piersiowej.
Im więcej możesz trenować swoje ciało, aby każdego dnia wpaść w głębsze poczucie relaksu, tym lepiej wyregulujesz, kiedy będziesz musiał szybko wejść w ten stan relaksu w przyszłości.
Więc następnym razem, gdy zobaczysz zadanie nauki relaksacji, jako niedogodności lub czasochłonnego zadania, pamiętaj o tym, kiedy nauczyciel jazdy na rowerze puścił ramkę i patrzył, jak ześlizgujesz się na odległość z pełną kontrolą. Ponieważ to uczucie, które wtedy miałeś, to uczucie, które czeka cię w najbliższej przyszłości ... życie wolne od nadmiernego rumienia.
Istnieje wiele teorii na temat rumieńca wolnego życia. Mogę tylko mieć nadzieję, że nie poprowadzisz cię do tych, które kosztują cię więcej czasu, bólu i dyskomfortu niż pierwotny problem rumienia się. Zamiast tego zachęcam do odwiedzenia strony http://www.facialredness.co.uk i zobaczenia, jak możesz zablokować i powstrzymać zaczerwienienie twarzy na dobre dzięki mojemu unikatowemu systemowi, zanim spirala posunie się za daleko.