Zanim opowiem ci o jednym najbardziej skutecznym ćwiczeniu górnego ciała dla zwiększenia mocy twojego serwu tenisowego, chciałbym powiedzieć, że poprawa wybuchowości twojego serwu nie jest tworzona TYLKO od wybuchowej siły górnej części ciała. Przede wszystkim musisz rozwinąć moc wybuchową w dolnej części ciała i być w stanie przenieść tę moc do swojego rakiety. Drugą sprawą jest to, że musisz rozwinąć wytrzymałość i zdolność szybkiego odzyskiwania między punktami, dzięki czemu możesz dać 100% na każde uderzenie.
Jak serwować szybciej w Tennis - Lightning Bolt Serve Lekcja
Bez wytrwałości i zdolności do szybkiego powrotu do zdrowia, twoja moc będzie się zmniejszać, gdy mecz będzie trwał..
Po tym powiedział...
:Jak dodać moc do swojego tenisa z jednym prostym ćwiczeniem:
Kabel z jednym ramieniem Pociągnij w dół
Oto jak wykonać to ćwiczenie:
Przytrzymaj uchwyt w żądanej dłoni, stań 3-4 stopy od maszyny, ugnij kolana i biodra, utrzymując plecy wyprostowane. Z ramieniem bezpośrednio nad głową i łokciem zablokowanym, zwiąż mięśnie i poprowadź kabel bezpośrednio do kolana. Aby uderzyć dodatkowe włókna mięśniowe z pełnym skurczem, wykonaj minę za kolanem, aby ramię było równoległe do twojego (lekko pochylonego) górnego ciała. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Możesz także wykonać to ćwiczenie z elastyczną opaską również dla oporu. Wystarczy zabezpieczyć zespół na górze drzwi lub do stabilnego obiektu nad głową i postępuj zgodnie z tymi samymi wskazówkami, które podano powyżej.
Bez względu na to, jaki rodzaj tenisa ci się spodoba, ćwiczenie to wzmocni twoich lat, aby wytworzyć potężniejszy ruch ramienia dla twojego serwu.
Posiadanie silnego górnego ciała ograniczy twoją potencjalną moc zarówno do uderzeń naziemnych, jak i służy, więc zalecam nie tylko wykonywanie ćwiczeń dla górnej części ciała, ale także dla brzucha i pleców oraz czworogów i ścięgien. Kiedy wszystkie te trzy zespoły będą razem, zauważysz wybuchowość zarówno swojej tenisówki, jak i uderzeń ziemi, które wykonają katapultę na wyższy poziom.