Większość z nas zna zdrowe korzyści płynące z ćwiczeń i sposoby, w jakie może poprawić wiele aspektów naszego życia. Każdy może ci powiedzieć, żebyś się ruszył, bo to jest dobre dla ciebie; i uwierzycie w to i weźcie to jako prawdę ewangelii, ponieważ jest to prawda. Ale czym dokładnie są te korzyści do wykonania i dlaczego naprawdę powinniśmy dać mu porę dnia?
Korzyści z ćwiczenia nr 1: Ciało
Bardzo ważnym powodem, dla którego możesz wydostać się z siedzącego trybu życia jest to, że będąc nadwagą lub otyłym, pojawia się większe ryzyko dla wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca..
5 minut ćwiczenia UMYSŁU, KTÓRE ZMIEŃ SWOJE ŻYCIE! (Twój mózg nie będzie taki sam)
Oto nieprzyjemna wiadomość dla tych o brzuszku - ostatnie badania ujawniły również niezaprzeczalny związek między wzrostem talii a zagrożeniem chłoniakiem nieziarniczym lub NHL, potencjalnie śmiertelną postacią raka, który zapuszcza korzenie w układzie odpornościowym.
Tłumaczenie: brzuch piwny - zły. Jeśli to nie zmotywuje cię do codziennego poruszania się religijnie, nie wiem, co będzie. Utrzymanie aktywnego trybu życia wzmacnia system odpornościowy, pomagając w ten sposób zapobiegać szkodliwym chorobom.
Korzyści z ćwiczenia nr 2: Umysł
Twoje ciało będzie nie tylko czerpać korzyści z ćwiczeń, ale także będzie wdzięczne za twój umysł. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą podnieść twoją inteligencję. Poprawia pamięć i uczenie się, zwiększa czujność, pomaga nam myśleć jaśniej i poprawia specyficzne funkcjonowanie poznawcze u seniorów.
Jednym z ważnych wyjaśnień tego ostatniego może być to, że po treningu aerobowym serce jest w stanie pompować bardziej wydajnie, a krew jest w stanie przenosić więcej tlenu, który serce następnie wysyła przez pewne obszary mózgu w pośpiechu.
Korzyści z ćwiczeń nr 3: Dusza
Testy konsekwentnie pokazują, że obfite dawki aktywności fizycznej pomagają poprawić nastrój, a także łagodzą depresję i lęk. Eksperci odkryli, że ćwiczenia wyzwalają uwalnianie pewnych substancji chemicznych w mózgu, takich jak dopamina, norepinefryna i endorfiny, z których wszystkie są naszymi naturalnymi wbudowanymi antydepresantami. To wyjaśnia, dlaczego mamy tendencję do wydawania wysokich wyników i czujemy się dobrze o nas po każdym wyczerpującym treningu.
Korzyści z ćwiczenia nr 4: Pomoc społeczna
I nie zapominajmy, że ćwiczenia to także świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół, a także okazja do nawiązania więzi ze starymi. Wsparcie społeczne, które otrzymujesz od angażowania się w trening grupowy, a nawet sport, jest dobre dla twojego dobrego samopoczucia i może znacząco zwiększyć twoje poczucie spełnienia i szczęścia. Nie ma nic lepszego niż zdrowa konkurencja, która wprawi Cię w rytm.
Niezależnie od tego, czy chodzi o tańce, jazdę na rowerze, spacery, wspinaczkę górską, czy nawet o coś tak prostego jak oddychanie, ćwiczenia mogą i powinny być włączone do codziennego życia. Jeśli masz czas na oglądanie telewizji, możesz poświęcić czas na ćwiczenia. W połączeniu z odpowiednią dietą i odżywianiem, naprawdę nie ma powodu, dla którego nie powinieneś uświadamiać sobie tych korzyści, aby ćwiczyć i żyć dłużej i zdrowiej.