Często trudno jest zachować kontrolę nad swoimi naturalnymi impulsami, podczas gdy inni blisko nas denerwują. Może być jeszcze trudniej, gdy koszty utrzymania wzrastają każdego roku i wywierają większy nacisk na nasze życie, i jakby to było niewystarczające, system prawny i polityczny regularnie nas stresuje każdego dnia.
Większość z nas radzi sobie ze stresorami w życiu, gdy przychodzą po naszej myśli, ale niektórzy z nas nie mogą i wymkną się spod kontroli. Zarządzanie to często najlepsza odpowiedź na leczenie gniewu; ale wtedy jednostka musi być gotowa, by przyznać, że ich działania prowadzą do większej liczby problemów i być przygotowanym na znalezienie rozwiązania.
Jak radzić sobie ze złym temperamentem 9 wskazówek, jak kontrolować swój gniew
Jeśli dana osoba reaguje gwałtownie, słownie obelżywie, atakuje innych itd., Nie tylko powoduje kłopoty u osoby, która jest poza kontrolą, ale także powoduje trudności dla innych. Zwykle, gdy dana osoba ma problemy z gniewem, może zaatakować innych ludzi, być może fizycznie lub psychicznie, lub nawet jedno i drugie. Zły człowiek często atakuje w sposób, który poniża, upokarza, szkodzi lub zagraża innemu. Osoba ta naprawdę musi nauczyć się radzić sobie z gniewem, ponieważ każdy, kto jest w pobliżu, jest dotknięty pewną ilością.
Gniew jest głównie niemożnością powstrzymania naszych podstawowych impulsów, potrzeb i emocji. Jeśli dana osoba nie ma kontaktu ze swoimi emocjami, często tworzy chaotyczny umysł. Złość niekoniecznie jest czymś złym, kiedy i jeśli ktoś jest zagrożony; zawsze dobrze jest mieć gniew, który cię chroni, ale kiedy osoba nie ma żadnej kontroli, to doprowadzi to do problemów.
Złość, smutek, radość i szczęście są częścią naszych emocji, a gdy mamy kontrolę nad tymi emocjami, możemy prowadzić produktywne życie. Jednakże, gdy zaczynamy celować lub atakować innych, coraz trudniej nam poradzić sobie z naszym życiem i złością.
Jednym z wyraźnie rozpoznawalnych przykładów jest zastraszanie w szkole, ponieważ kilkoro dzieci chodzących do szkoły jest koszmarem, każdego dnia jeden z bullyów będzie antagonizował to dziecko, przekraczając jego granice kontroli. Dziecko może utrzymywać swoje uczucia przez pewien czas, ale w końcu straci kontrolę, ponieważ nikt z nas nie jest gotowy na to, by ktoś mógł sprawić, by nasze życie było nieszczęśliwe.
Przykro mi to mówić, kiedy to dziecko osiąga swój limit i zwraca atak na drugiego chłopaka, staje się winnym i często jest karane. Łobuz często może uciec z jego działań, a gdy ofiara podejmuje działania, często jest karana. Personel szkolny często mówi, dlaczego nie powiedziałeś mi, co się dzieje? Jednak faktem jest, że dziecko najprawdopodobniej powiedziało personelowi, a moje doświadczenia, rzadko działają. Wyszło na to, że teraz mamy dwoje dzieci z problemami z gniewem i więcej ludzi w tarapatach. Jest to tylko jeden z wielu powodów, dla których osoba kultywuje gniew do punktu, w którym czuje, że musi się zemścić.
Za każdym razem, gdy jesteśmy rozgniewani, odczuwamy to w naszym ciele i umyśle. Nasze ciało często się napina, jeśli czujemy gniew. Jeśli odczujesz to napięcie, czas cofnąć się i przejąć kontrolę. Zadaj sobie pytanie, dlaczego jestem zły? Dlaczego tak się czuję? Zadawanie sobie pytań może pomóc w znalezieniu odpowiedzi, jeśli wystarczająco przeszukasz swój umysł.
Ogólnie rzecz biorąc, po tym, jak osoba rozwinęła poziom gniewu, który wymknął się spod kontroli, często będzie atakować ludzi, nawet jeśli nie ma uzasadnienia. Osoba mogła właśnie przeniosła coś, co należało do tej osoby i odpowiedziała, mówiąc coś w stylu głupiego kretyna, dlaczego w piekle przeniosłeś moje rzeczy? Nie mogę uwierzyć, jaki jesteś głupi. Dlaczego martwisz się oddychaniem? Jest to całkowicie nieodpowiednie zachowanie; osoba wściekła może atakować fizycznie kopiąc, uderzając, uderzając pięścią, plując lub powodując inne rodzaje szkód dla jednostki. Istotne jest, aby uzyskać zarządzanie w grze, jeśli masz problemy z gniewem.
Jeśli nie możesz kontrolować swoich emocji, któregoś dnia, ktoś je kontroluje. Gniew jest świetny, jeśli masz go pod kontrolą, ale kiedy stracisz kontrolę nad kimś, pewnego dnia zapłacisz i że w większości przypadków będziesz kimś tak dobrze jak szlakiem ofiar, które zostawiłeś za sobą.
Roger Overanout Jak kontrolować swój gniew Wszystkie ludzkie uczucia, gniew jest prawdopodobnie najtrudniejszą do powstrzymania emocją. Umiejętność zarządzania nim jest prawdziwą oznaką skutecznej osoby.
Jakie są sposoby na złość? Oto kilka porad:
1. Oddychaj. Gniew jest abstrakcyjnym terminem używanym do hermetyzowania tego uczucia gniewu i namiętnego niezadowolenia z czegoś, kogoś, a może nawet ciebie. To może wydawać się tak przytłaczające, że zazwyczaj szukasz sposobów na uwolnienie go. Wy sobie wyobrażacie, że rozpadniecie się na kawałki, jeśli tego nie zrobicie.
Jednak po prostu wypuszczenie go i wybuchanie furią często powoduje bałagan - pozostawiając ślad zranionych uczuć, nieuprzejmych słów i uszkodzonych relacji.
Istnieje lepszy sposób systematycznego uwalniania gniewu. Po prostu oddychaj - wdychaj i wydychaj powietrze. Napełnij swój mózg i ciało tlenem, a następnie policz od jednego do dziesięciu. Jeśli masz bardzo negatywną opinię o kimś, spróbuj od jednego do dziesięciu, aż gniew ustąpi.
2.Nigdy nie wyzwiskaj złości na osoby lub przedmioty. Jest to zwykły błąd ludzi, którzy nie potrafią zawrzeć tego, co czują. Nigdy nie uderzaj kogoś ani nie uderzaj w lustro, bo tylko skrzywdzisz się. Nie wyrzucaj tego wazonu z kwiatami! Wykonany jest z oryginalnej porcelany porcelanowej i jest drogi. Nie rzucaj pierścionkiem zaręczynowym! Jest to pamiątka rzemieślnicza należała do prababki twojej babci.
Lista może trwać dalej, ale najważniejsze jest to, że nie ma sensu atakować ludzi i przedmiotów. Będziesz tylko żałować swoich działań; i nie ma poczucia spełnienia konieczności płacenia za zniszczone przedmioty. Obrażenia zostały już zadane, a będziesz tylko głęboko żal.
3. Odsuń się od robienia czegokolwiek, gdy jesteś zły. Racjonalne myślenie unika cię, gdy jesteś przytłoczony lub ogarnięty emocjami. W tym stanie furii prawie niemożliwe jest racjonalne myślenie o rzeczach, które robisz lub mówisz. Dopiero po uwolnieniu gniewu zaczynasz uświadamiać sobie większe obrażenia, a potem potem żałujesz i żałujesz. Nawet jeśli prosisz o przebaczenie, czasami jest za późno. Zraniłeś czyjeś uczucia nieodwracalnie.
Aby uniknąć komplikacji, szukaj pomocy od samotności i spokoju. Bądź cicho. Nie przeklinaj ? możesz być odpowiedzialny za oszczerstwa, zniesławienie lub słowne obrażanie. Opanuj się.
Jeśli musisz coś powiedzieć, upewnij się, że uzyska pozytywne wyniki. Podczas jednej z sesji szkoleniowych poświęconych rozwojowi osobistemu jeden z mówców podzielił się tą techniką: Jeśli czujesz złość na kogoś, powiedz sobie: :Błogosławię cię i życzę ci dobrze:. Pozwoli to na przekształcenie sytuacji w coś korzystnego dla obu stron.
4. Jeśli naprawdę, naprawdę musisz wyrazić złość, odejdź i idź gdzie indziej. Jeśli musisz coś powiedzieć lub krzyknąć, idź gdzieś, gdzie nikt cię nie usłyszy. Idź do toalety i krzycz jak najgłośniej.
Jeszcze lepiej, uwolnij swój gniew, krzycząc przed lustrem. Kiedy staniesz przed lustrem, uświadomisz sobie, że gniew wcale nie wygląda dobrze na tobie. W niektórych przypadkach ludzie śmieją się, widząc dziwne, wykrzywione i zabawne wersje siebie w lustrze.
5. Oceń przyczynę swojego gniewu. Kiedy już jesteś spokojny, spójrz na większy obraz. Uświadom sobie, że możesz obwiniać innych, zapominając, że jesteś odpowiedzialny za nieporozumienie.
Zapytaj siebie. Co spowodowało twój gniew? Co wywołało twoją furię? Jak zareagowałeś? Jaki był rezultat? Co będziesz robić następnym razem? W jaki sposób to doświadczenie może zmienić cię w lepszą osobę?
Czasami problem może dotyczyć tylko sposobu, w jaki patrzysz na rzeczy. Być może nadszedł czas na zmianę perspektywy, po wyczuciu goryczy, pesymizmu i sceptycyzmu, ponieważ utrudni to twoją zdolność do nawiązywania znaczących relacji z ludźmi. Zamiast podejmować tę destrukcyjną trasę, skorzystaj z lekcji, które można wyciągnąć z takiego doświadczenia.
Zapamiętaj te wskazówki zawsze!