Dla tysięcy ludzi w Wielkiej Brytanii ostatnie kilka tygodni było koszmarem. Podczas gdy Brytyjczycy są często wyszydzani za nasze rozmowy o pogodzie, możemy zostać wybaczeni za omówienie niezwykle wysokich poziomów opadów w lipcu tego roku..
Potop wód opadowych spowodował, że wiele rzek rozbiło banki, zalało nieruchomości i usługi komunalne, takie jak elektryczność, woda i kanalizacja. W rezultacie tysiące ludzi znalazło się w otoczeniu wody, ale żadne z nich nie nadawało się do picia.
Ile wody powinno naprawdę pić dziennie?
Nawet gotowanie było uważane za zagrożenie dla zdrowia i codziennie ludzie ustawiali się w kolejce, aby napełnić swoje pojemniki czystą wodą dostarczoną w zagęszczaczach.
To był najbardziej niezwykły widok w Wielkiej Brytanii i uświadomiłem sobie, jak bardzo traktujemy zaopatrzenie w wodę za pewnik.
Zastanawiałem się też, ile osób cierpi z powodu odwodnienia. Bardzo niewielu z nas tak naprawdę pije tyle wody, nawet jeśli jest dostępna za pośrednictwem naszych kranów.
Wiem, że wiele osób jest zaniepokojonych chemikaliami, ale pozostaje faktem, że jeśli nie pijemy wody, zostalibyśmy zatrute własnymi odpadami naszego ciała.
Wszyscy wiedzą, że to ważne. Lekarze, dietetycy, dietetycy, sportowcy, kosmetyczki, aktorki, modelki - wszyscy mówią o tym, ale czy słuchamy? Nie, przynajmniej nie większość z nas.
Jednak woda jest jak powietrze - bez niej umrzesz.
Chociaż można przetrwać bez jedzenia przez kilka tygodni, wystarczyłoby kilka dni bez wody.
Jest niezbędny do rozpuszczania kwasu moczowego i mocznika usuwanego w nerkach, wspomagania reakcji chemicznych niezbędnych do trawienia i metabolizmu, przenoszenia składników odżywczych i tlenu przez krew, smarowania naszych stawów i pozwalania poceniu się i ochładzaniu naszych ciał.
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ludzkie ciało składa się w 75% z wody, a tkanka mózgowa ma 85%. I czy wiesz, że każdego dnia można stracić litr wody po prostu oddychając? Nie sądziłem.
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz się odwodnić i doświadczać różnych objawów.
Oprócz nagromadzenia się toksyczności w twoim ciele, bólów głowy, bólów stawów i mięśni, bólu w dole pleców, słabego napięcia mięśni, suchej skóry, zmniejszonej sprawności układu trawiennego z powodu zgagi i bólu brzucha, możesz także uzyskać zatrzymanie wody i nadmiar tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm nie może prawidłowo metabolizować.
Wiem, że brzmi to dziwnie, ale często, jeśli nie pijesz wystarczająco, twoje ciało zachowuje płyn, który musisz kompensować. Czasami picie więcej przyniesie więcej korzyści niż zażywanie pigułek.
Wiem, że wielu ludzi zniechęca się do picia więcej ze względu na konieczność ciągłego chodzenia do toalety, szczególnie w nocy. Jednak twój pęcherz ostatecznie się dostosuje i warto, aby powstrzymać twoje ciało przed odwodnieniem.
Również woda pitna często zatrzymuje uczucie głodu, więc dobrym pomysłem jest rozłożenie płynów w ciągu dnia.
Ile więc należy pić? - Wiele!
Sześć do dziesięciu szklanek to bezpieczny zakład, ale jeśli chcesz być bardziej konkretny, zaleca się wypijanie 50 - 75% masy ciała w uncjach w zależności od tego, czy jesteś siedzący, czy aktywny.
Możesz również dodać trochę więcej, jeśli jest naprawdę gorąco lub pracujesz wyjątkowo ciężko, więc na przykład osoba ważąca 140 kg, żyje w suchym klimacie i wykonuje wytężone ćwiczenia powinna wypić 75% x 140 uncji = 105 oz + 16 oz (aktywność) + 16 oz (klimat) = Łącznie 137 uncji dziennie.
Ponieważ powinieneś rozłożyć swoją ilość płynów, po prostu podziel dzienną sumę przez liczbę godzin, które obudziłeś.
W powyższym przykładzie założę, że osoba śpi 8 godzin każdej nocy (szczęście, więc obudzi się dla pozostałych 16 godzin. Zużycie wody na godzinę powinno zatem wynosić 137 uncji podzielone przez 16 (godziny) = około 8 uncji.
Więc teraz wiesz, pij!