Pierwszym krokiem jest skorzystanie z pomocy, która jest dostępna wokół ciebie. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z profesjonalistą, który może pomóc ci w radzeniu sobie ze swoimi lękami i obawami. Będą w stanie udzielić dodatkowych porad i wskazówek, jak poradzić sobie z bieżącym problemem. Rozmawiając z profesjonalistą, dana osoba będzie pomagać sobie na dłuższą metę, ponieważ będzie w stanie lepiej poradzić sobie ze swoimi problemami w przyszłości.
To się nie kończy. Następnym krokiem jest zastosowanie tego, czego się nauczyłeś. Wskaż, że za każdym razem, gdy doświadczasz lęku lub niepokoju, wykorzystaj informacje, których się nauczyłeś. W każdej sytuacji związanej z lękiem, której doświadczasz, zacznij się uczyć, co działa, co nie działa i co musisz zrobić, aby poprawić swoje umiejętności zarządzania lękiem.
Jak pokonać strach i lęk w 30 sekund
Kontynuuj dalsze badania, aby poznać jeszcze skuteczniejsze techniki radzenia sobie ze strachem i lękiem. Pamiętaj, aby skupić się na strategiach i technikach, które faktycznie redukują strach i niepokój. Wszystko, czego potrzeba, to jedna skuteczna technika, aby zmienić świat w radzeniu sobie ze swoimi lękami.
Jeśli chodzi o niektóre umiejętności radzenia sobie ze strachem, naucz się kwestionować swoje negatywne myślenie pozytywnymi stwierdzeniami i realistycznym myśleniem. Kiedy napotykasz myśli, które wywołują strach lub depresję, rzuć wyzwanie tym myślom, zadając sobie pytania, które utrzymają obiektywność i zdrowy rozsądek.
Czasami osoba może napotkać wiele przerażających myśli przychodzących na nich wszystkich naraz. Zamiast denerwować się, pamiętajcie, że te myśli są przesadzone i nie są oparte na rzeczywistości. Zwykle jest to strach za myślami, który nas pobudza. Zignoruj strach za tymi myślami, niezależnie od tego, jak silny może być strach. Jeśli zignorujesz strach przed tymi myślami, wtedy myśli staną się łatwiejsze do opanowania.
Naucz się go przyjmować jeden dzień za jednym razem. Zamiast martwić się, jak przetrwasz resztę tygodnia lub nadchodzący miesiąc, spróbuj się dzisiaj skupić. Każdy dzień może zapewnić nam różne możliwości uczenia się nowych rzeczy, w tym nauki radzenia sobie z Twoimi problemami. Skup się na teraźniejszości i przestań próbować przewidzieć, co może się wydarzyć w przyszłym tygodniu. W przyszłym tygodniu zadbasz o siebie.
Pamiętaj, że nadużywanie alkoholu i substancji lub jakiekolwiek inne uzależnienia nie usunie twoich problemów i lęków. Na krótką metę mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, ale na dłuższą metę te nałogi tylko pogorszą sytuację.
Głównym punktem tego artykułu jest to, że bez względu na to, jak trudno jest kontrolować swój strach, odpowiedzi są tam, jeśli wystarczająco dobrze się przyjrzysz. Może to wymagać ciężkiej pracy i wytrwałości, ale możliwe jest znalezienie tych technik, które będą dla ciebie skuteczne.