Trenujesz i trenujesz, ale nieważne jak bardzo się starasz, nie czujesz, że robisz postępy. To naprawdę zniechęca: wiem, byłem tam i robiłem to sam. Możesz przebić się przez ten płaskowyż i dalej robić postępy w swojej rutynie kulturystyki.
Większość ludzi popełnia jeden powszechny błąd w swoich procedurach fitness, włączając w to kulturystów. Ten płaskowyż jest zauważony przez wszystkich, ale bardziej w kulturystce, niż powiedzmy, tenisistce.
Co to za błąd, słyszę, jak pytasz. Zbyt często. To takie proste. Wiem, że brzmi jak zepsuta płyta, ale twoje mięśnie muszą odzyskać między treningami, jeśli chcesz masy.
Jak się odblokować, gdy jesteś na płaskowyżu
Kiedy starasz się zbudować mięśnie, chcesz pracować z mięśniami do wyczerpania, ale bez przesady i wysiłku. Aby rzeczywiście uzyskać nowy wzrost mięśni, który stymuluje trening, musisz poświęcić swoje ciało na kilka dni, aby to zrobić. Jest to najważniejsza rzecz, którą możesz zrobić, pokonując płaskowyż kulturystyczny.
Ćwiczenia beztlenowe to dobra rzecz, na której należy skoncentrować się w tym momencie rutyny. Twoje nogi są najsilniejszą częścią twojego ciała. Koncentrując się na przykład na prasach nóg, faktycznie przyniesiesz korzyści całemu ciału, a to pomoże ci przejść przez stagnację płaskowyżu.
Na koniec nie poddawaj się! Szkoda widzieć ludzi, którzy tak ciężko pracowali, aby coś rzucić w ręcznik, ponieważ sądzą, że znaleźli się w impasie. Podczas gdy ciało ludzkie ma swoje granice, prawdopodobnie doświadczasz plateau i MOŻESZ przejść obok niego. Próbuj dalej i wypróbuj moje wskazówki, jak przejść obok swoich płaskowyżów (oni już pracowali dla mnie!). Wszystkiego najlepszego dla ciebie w osiągnięciu swoich celów fitness.
Do zobaczenia na siłowni!