Jedną z rzeczy, które musisz zrobić, aby kontrolować swój gniew, są oczywiście bardzo proste ćwiczenia oddechowe, które możesz ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Te ćwiczenia oddechowe faktycznie koncentrują się wokół praktyk związanych z lekami i oczywiście z jogą, której możesz użyć, aby obniżyć swój gniew. Oddychanie i kontrolowane oddychanie to naprawdę dobry sposób, aby skupić umysł i odfiltrować wszystkie gniewne myśli, które możesz lub nie mają w swoim umyśle. Wiele osób, które naprawdę się denerwują, ma tendencję do nadmiernej wentylacji i utraty kontroli nad funkcjami organizmu. Ich ciśnienie krwi wzrasta i widzą czerwień. Musisz więc zmniejszyć bicie serca i powoli wchodzić i wychodzić. Musisz powoli policzyć do dziesięciu i normalnie oddychać.
Jak być szczęśliwym 24x7 - autor: Sandeep Maheshwari I Hindi
Możesz również znaleźć inne miejsce, w którym możesz wyładować swój gniew i trochę wysiłku fizycznego. Oczywiście nie powinieneś próbować walić pięścią w ścianę lub próbować walczyć z kimś. To, co możesz zrobić, to wywieść energię, którą masz w sobie, na coś innego, odwrócić ją od gniewu i zrobić coś, na co możesz dosłownie walnąć głową. Niektóre z dobrych rzeczy, które możesz zrobić, to oczywiście bieganie, pływanie i jeśli naprawdę masz dużo złości do wypuszczenia, być może dobrym pomysłem jest boks jako sport. Niektórzy ludzie lubią chodzić na siłownię, podnosić ciężary i wchodzić na zajęcia, aby się uwolnić i wypalić trochę pary. Znalezienie kolejnego ujścia dla twojego gniewu jest jednym z najlepszych sposobów kontrolowania twojego gniewu, a wkrótce znajdziesz o wiele lepszy pogląd na życie.
Kiedy znajdziesz się w bójce, ostatnią rzeczą, którą musisz zrobić, to po prostu uwolnić się i to jest, gdy musisz znaleźć logikę w ogniu. Spójrz na sytuację w sposób logiczny i chociaż jest to naprawdę trudne, jest to naprawdę jeden z najlepszych sposobów na pokonanie złości, gdy tylko zrozumiesz, co robisz i kto jest w błędzie. Poza tym uśmiechaj się jeszcze bardziej w życiu i śmiej się z tego, co sprawiło, że jesteś zły. Gdy będziesz mógł się śmiać ze świata, zrozumiesz, że świat będzie się śmiał z tobą, a twoja złość po prostu zniknie.
Posiadanie niekontrolowanego temperamentu jest jedną z najbardziej nieatrakcyjnych rzeczy, jakie dana osoba może mieć, a to naprawdę utrudni twoje życie zawodowe i towarzyskie. Wściekłość przez cały czas sprawia, że stajesz się osobą, z którą nikt nie chce się trzymać, nie tylko ze strachu przed wciągnięciem w walkę, ale także z niesmakiem w twojej niezdolności do kontrolowania czegoś tak podstawowego jak twój temperament. Jeśli wiesz, że masz problem, musisz mieć możliwość kontrolowania go i są to naprawdę dobre metody.