Po pierwsze, musisz pomyśleć o tym, dlaczego się martwimy. Stres i lęk w rzeczywistości mają swoje miejsce, łatwo o tym powiedzieć, kiedy myślisz o tym, kiedy jesteś w niebezpieczeństwie i czujesz się zaniepokojony - bez tych uczuć bylibyśmy zgubieni. Mogą zainspirować nas do podjęcia działań przeciwko niebezpieczeństwu. I wszystkie rodzaje lęków mogą ci pomóc. Na przykład, jeśli martwisz się o wynik testu, możesz zdać sobie sprawę, że możesz być nieprzygotowany i zacząć przeglądać. Lub jeśli pracujesz w określonym terminie i martwisz się, że go przegapisz - musisz się martwić, że coś z tym zrobić. Więc oni mają swoje miejsce - bez nich moglibyśmy nie działać w kierunku pozytywnych ruchów.
Jak radzić sobie z lękiem - Natychmiastowa pomoc lękowa
Teraz problem z lękiem i stresem powstaje, gdy ten lęk w rzeczywistości przeszkadza nam w inspiracji. Jeśli tak bardzo się martwisz, że nie chcesz nic robić; unieruchomiłem mój niepokój; zamrożone ze stresem - jesteś zbyt zmartwiony. Zanim się nad tym zastanowisz, spróbuj zrozumieć, czy niepokoisz się o coś, co jest poza twoimi rękami. Jeśli tak, to przestań, bo ten niekontrolowany niepokój doprowadzi cię do szału. Tego rodzaju stres jest szkodliwy dla zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Ok, więc teraz wiesz, dlaczego możesz być zestresowany i czy ten rodzaj stresu lub lęku ma naprawdę negatywny wpływ na twoje ciało - możesz coś z tym zrobić.
Radzenie sobie z lękiem polega na samoobsługi. Zastanów się, dlaczego się martwisz. Zastanów się, co może wywołać ten lęk i czy jest to potrzebne. Rozmowa z przyjacielem lub krewnym może bardzo pomóc, oni widzą, co się dzieje z innej perspektywy i udzielają porad. Następnie zastanów się, czy musisz podjąć działania przeciwko temu problemowi. Jeśli martwisz się czymś hipotetycznym, jak wyniki, zastanów się nad najgorszym scenariuszem i czy to naprawdę będzie tak źle, jak myślisz.
Może wymyślić plan, jak poradzić sobie z tym niepokojem, jak podjąć działania przeciwko temu, co jest pod Twoją kontrolą. Podjęcie jakiegoś działania zapewni cię i pomoże lękowi, którego nie możesz kontrolować. Jest to najlepszy sposób radzenia sobie z lękiem - podejmij to wyzwanie, po rozważeniu możliwości.
Następnie musisz usiąść, zrelaksować się i spróbować oderwać od tego umysł. Skup się na czymś innym, jeśli ci pomoże, zapomnienie takich rzeczy może być trudne. Rób takie rzeczy jak regularne ćwiczenia, modlitwa lub podejmuj hobby.
Uważam, że pewien harmonogram, który może naprawdę pomóc, np. Poniedziałek Rano idź na bieg.
Tak, odzwierciedlaj, podejmuj działania i relaksuj się. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale warto spróbować. Jak radzić sobie z lękiem Wiele osób doświadczyło lęku w niektórych momentach swojego życia. Mam i jestem pewien, że większość z was ma. Dzięki temu jesteśmy czujni i pomagamy radzić sobie z wszystkimi stresującymi wydarzeniami, które możemy napotkać. Lęk może czasami zakłócać nasze codzienne czynności życiowe, nie zgadzasz się? Jeśli się martwimy, często nie możemy skoncentrować się na rzeczach, które robimy, ale jeśli spojrzymy na jasną stronę lęku, gdzie może nam pomóc poradzić sobie z sytuacją, muszę powiedzieć, że można ją wykorzystać na naszą korzyść, jak również . Na przykład na egzaminie, z obawy, że nie uzyskasz wyniku, na który celujesz, masz tendencję do dawania najlepszego strzału, a wynik może być wyższy, niż się spodziewasz. To samo mi się przydarza. I mogę ci powiedzieć, że czasami może ci pomóc lęk.
Jak wszyscy pragniemy niepokoju daje nam wszystko, co może zrobić dla nas, a nie najgorsze. Niestety, nie jest tak, jak działa lęk. Jeśli chcemy atakować lękiem, możemy znaleźć sposoby, aby go powstrzymać, ponieważ lęk naprawdę wpływa na nastrój, pracę i codzienną rutynę. W przeciwnym razie ludzie cierpiący na lęki są zwykle unieruchomieni; niezdolny do skutecznego wykonywania codziennych czynności.
Lęk można leczyć za pomocą leków lub psychoterapii. Mówi się, że psychoterapia może być najskuteczniejszym sposobem leczenia lęku. Ale w razie potrzeby można dodać leki przeciwlękowe, takie jak leki przeciwdepresyjne. Leki przeciwlękowe pomagają zrelaksować się i uspokoić niespokojną osobę i mogą usunąć niepokojące objawy towarzyszące lękowi.
Obecnie dostępnych jest kilka leków przeciwlękowych. Korzystne są benzodiazepiny, takie jak Valium, Xanax / Zanex i Ativan. Oprócz Benzodiazepin, inne leki, takie jak Buspiron, beta-adrenolityki i Gabapentyny, są czasami stosowane w leczeniu lęku. Leki przeciwdepresyjne są również skuteczne w przypadku ataków lękowych, a niektóre inne fobie są często przepisywane w tych schorzeniach. Są również rzadko stosowane w uogólnionych formach lęku, zwłaszcza jeśli lęk towarzyszy depresji.
Oprócz Benzodiazepin, wśród innych leków przeciwlękowych są Buspiron, Tricylic, Antidepressants lub SSRI, są również preferowane leki na większość zaburzeń lękowych, rzadko z określonych powodów. Może być przepisany jeden z następujących leków: Leki przeciwpsychotyczne, Leki przeciwhistaminowe, takie jak Atarax, Vistaril i inne; Barbiturany, takie jak fenobarbital i beta-blokery, takie jak propranolol. Wszystkie te leki przeciwlękowe pomagają łagodzić niepokój i depresję i muszą być przepisywane przez pracowników służby zdrowia, ponieważ istnieją leki, które mogą nie być dobre dla ciebie. Na przykład, Benzodiazepiny zazwyczaj nie są przepisywane osobom mającym problemy z lękiem społecznym z problemami związanymi z substancją.
Ale jeśli twój niepokój pojawia się tylko przy pewnej okazji, Seredyn jest dla ciebie dobry. Seredyn ma naturalne składniki i zapewnia długotrwałą ulgę. Promuje rozluźnienie, zmniejsza niepokój i łagodzi drażliwość i napięcie. Seredyn może być również stosowany codziennie w przypadku przewlekłego lęku lub w razie potrzeby od czasu do czasu lęku lub ataków paniki.
Jeśli chodzi o leki przeciwlękowe, postaraj się zapytać lekarza, co jest konieczne i bezpieczne. Nie wszystkie leki przeciwlękowe działają na określony stan lęku.