To niesamowite nieporozumienie z dunkingiem. Jest wielu ludzi, którzy wierzą, że musisz być wysoki. Lub musisz mieć pewną pulę genów. Oni są tacy źli. Wierzcie lub nie, każdy może się nauczyć, jak wsiąść. Oczywiście istnieje kilka wyjątków, takich jak całkowicie otyły. Ale nawet dla przeciętnego Joe możliwe jest wsypanie.
Odpowiedź na dunking koszykówki jest prosta. Tu chodzi o technikę i moc. Obejmuje szkolenie właściwych mięśni we właściwy sposób. To wspaniała wiadomość dla krótszych facetów. Ponieważ teraz nie tylko będziesz w stanie skakać wyżej, ale także będziesz mógł wsiąść.
Jak przesyłać | Kluczowe ćwiczenia The Lost Breed
Część techniki jest prosta. A oto klucz. Zaczyna się od ćwiczenia w odpowiedni sposób. To da ci wyniki. Idea praktyki czyni mistrza jest głupia. Ponieważ możemy ćwiczyć w niewłaściwy sposób przez cały dzień i nie tylko doprowadzi nas to do minimum, ani do rezultatów. Ale może również prowadzić do obrażeń. Tak więc naprawdę należy przeformułować, aby doskonała praktyka czyniła perfekcję. Ma sens, prawda?
Więc czy opracowałeś odpowiednie techniki? Zaczyna się od znalezienia odpowiedniego nauczyciela. Ktoś, kto rozumie reżim treningowy. Trener, który może dać ci prawdziwe wyniki, które pomogą Ci osiągnąć swój prawdziwy potencjał sportowy. Jeśli nie masz pewności, kto to trener lub mentor może po prostu czytać dalej. W kilku akapitach pokażę ci idealnego mentora.
Moc to kolejny aspekt, który możesz trenować i rozwijać. Zasadniczo buduje moc w nogach. W ten sposób będziesz miał moc skakania wyżej. Istnieje kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, aby pomóc trenować i rozwijać mięśnie nóg. Jednym z nich są przysiady z ciężarkami.
To prosty i podstawowy trening. Ale jeśli zrobisz to właściwie, może to dramatycznie zwiększyć twój pion.
Jeśli nie wykonałeś tego treningu, to zaleca się rozpoczęcie od łatwych lekkich ciężarów. W ten sposób możesz się do tego przyzwyczaić i uniknąć możliwych obrażeń. Na początku nie będzie łatwo, ale po kilku próbach dostaniesz to.
Właściwa forma jest ważna. Zacznij stać pionowo i zostań tylko nogami. Chcesz zginać się na kolanach, gdy schodzisz z prostym grzbietem (jak siedzisz na krześle). Kiedy idziesz w górę, odpychasz się nogami, a NIE plecami. Kontynuuj wykonywanie od 5 do 8 powtórzeń. Jeśli masz ochotę zrobić więcej, zwiększ ciężar.
Innym rodzajem treningu nóg jest podbicie cieląt i rzucanie. Te treningi zapewnią ci wybuchowość, aby skoczyć wyżej.