Zrobiłeś to! Straciłeś piętnaście funtów w ciągu ostatnich sześciu miesięcy i wiesz, że jesteś w drodze do miejsca, w którym chcesz być. Jednak (i jest to duże :jednak:!), Nie możesz pozbyć się ostatniej upartej dziesiątki, która wydaje się być skłonna do przyklejenia się do twoich ud i tylnego końca. Twój cel utraty wagi wynosił dwadzieścia pięć funtów i wiesz, że inni ludzie to zrobili - jak to zrobić? Jaki jest najlepszy sposób na utratę tych ostatnich, upartych dziesięciu funtów?
Poświęciliście wiele ciasteczek z kawałkami czekolady i obserwowaliście, jak paciorki potu zamieniają się w baseny na podłodze w waszej przędzalni tydzień po tygodniu. Dlaczego więc te ostatnie dziesięć funtów się nie poruszy? Może być z wielu powodów. Ciało osiąga ustaloną wartość, lub określoną masę, powyżej której nie jest skłonna się ruszyć. Czasami musimy oszukać go i tak dalej. Jeśli jesteś już zaangażowany w program ćwiczeń i zmieniłeś kurczaka z KFC na pieczone w domu w piekarniku, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pójść o krok dalej:
ŁATWY SPOSÓB, aby stracić 10 funtów w ciągu 2 tygodni!
Przyjmując te trzy proste zmiany, będziesz w stanie podsycić swój metabolizm na tyle, by popchnąć cię do tego dziesięciokilogramowego deficytu. Może być stopniowa, podobnie jak pierwsza piętnastka, którą straciłeś, ale będzie długotrwała. Jak stracić dziesięć funtów 1. Wszystko o jajach - Elektrownia odżywiania w jednym małym opakowaniu, przeciętne jajko zawiera 13 witamin i minerałów - w tym witaminę D, kwas foliowy, selen i cynk - a jego białko jest tak wysokiej jakości, że jest standard dla porównywania zawartości białka w innej żywności. Niegdyś osławiony z powodu wysokiego poziomu cholesterolu, obecne myślenie żywieniowe stawia poziom cholesterolu w jajku na bardziej akceptowalnym poziomie 213-220 mg. Jajka mogą nawet pomóc w zrzuceniu wagi: Badania sugerują, że ludzie, którzy jedzą więcej na śniadanie, spożywają mniej kalorii w ciągu następnych 24 godzin i mają zmniejszone pragnienie cukru, tłuszczu i soli!
2. Mało rzeczy się liczą - zakładaj swoje trampki podczas chodzenia do pracy. To może wydawać się nudne, ale będziesz chodził szybciej i będziesz spalać więcej kalorii. Ewentualnie chodź w górę iw dół po ruchomych schodach, zamiast stać nieruchomo, i weź schody na korzyść windy. Bądź aktywny!
3. Skupianie się na swojej wadze powoduje, że ludzie mają obsesję. Zdrowie powinno być mierzone poprzez ocenę, jak dobrze się o siebie troszczysz. Obejmuje to również inne czynniki, takie jak nawyki żywieniowe, nawyki związane ze stylem życia, takie jak poziom stresu, palenie tytoniu, zażywanie narkotyków i aktywność fizyczna. Badania dowiodły, że kluczem do sprawności nie jest poziom otłuszczenia.
4. Rutyna z posiłkami. Kiedy już zaplanujesz posiłki, będziesz miał kontrolę nad jedzeniem, a nie na odwrót. Po prostu upewnij się, że podajesz rozsądną ilość pokarmów białkowych przy każdym posiłku, aby zapobiec niekontrolowanemu głodowi.
5. Żywność spożywana regularnie - warzywa, w tym awokado, białka (bez mleczarstwa) przy każdym posiłku (w tym jaja, mięso narządów, czerwone mięso lub kurczak, ryby, naturalne (surowe i niesolone) orzechy, olej z pierwszego tłoczenia i herbata kozieradka.
Utrata tłuszczu wymaga wysiłku i zmiany stylu życia. Jeśli chcesz stracić dziesięć funtów i traktować jedzenie jako niezbędne do życia - wygrasz. W ten sposób można szybko stracić dziesięć funtów.