Cierpienie lub Eustress
Nastolatkowie mają w swoim życiu wiele stresów, ale nie wolno nam ich gasić. Jeśli chcemy wprowadzić nastolatków do radzenia sobie ze stresem u nastolatków, musimy najpierw nauczyć je odróżniać zły stres (stres) od dobrego stresu (eustress).
* Cierpienie jest negatywną siłą, która pozostawia ofiarę tarzającą się w rozpaczy, nieproduktywną i sfrustrowaną.
* Eustress jest pozytywną siłą, która pozostawia właściciela szczęśliwym, produktywnym i przewidującym dobro.
Ile snu potrzebują nastolatki?
Jeśli nie nauczono tej pierwszej lekcji na temat radzenia sobie ze stresem u nastolatków, nastolatki mogą uciekać się do destrukcyjnych i nadużywających nawyków.
Nastoletnie zarządzanie stresem w domu
Twój stres nastolatka prawdopodobnie zacznie się w domu. W rzeczywistości może się ujawnić, gdy był małym dzieckiem. Trwająca determinacja do uzyskania niezależności sama w sobie jest czynnikiem stresogennym. Nastolatki mają również inne stresory, które pochodzą z domu.
* Zmiany w ich ciałach
* Problemy z cerą
* Niebezpieczne warunki życia z powodu znęcania się nad rodzicami
* Przewlekła choroba w rodzinie
* Rodzinne problemy finansowe
* Rozdzielenie lub rozwód rodziców
* Śmierć bliskiej osoby
* Śmierć rodzinnego zwierzaka
Takie czynniki stresogenne, jeśli pozwolą sobie na niezarządzane, mogą prowadzić do niepokoju, wycofania, agresji, choroby fizycznej lub słabych umiejętności radzenia sobie, takich jak używanie narkotyków i / lub alkoholu. Aby radzić sobie ze stresem w domu, potrzebne jest nastoletnie zarządzanie stresem.
Nastoletnie zarządzanie stresem w szkole
Szkoła wprowadza dodatkowe stresory do życia nastolatków.
* Wymagania akademickie i frustracja nieosiągnięcia ich
* Problemy z przyjaciółmi i presją rówieśników
* Zmienianie szkół
* Zbyt wysokie oczekiwania nauczycieli
* Zajęcie zbyt wielu czynności
Te stresory również wymagają technik radzenia sobie ze stresem.
Techniki zarządzania stresem nastoletnim
Jeśli masz do czynienia z nastolatkami, możesz podać im określone, nastoletnie techniki radzenia sobie ze stresem, z których mogą korzystać. Tych dziesięć pozwoli im zacząć.
1. Idź spać na czas. Ciała nastolatków potrzebują więcej odpoczynku niż większość z nich. Stres może być obsługiwany lepiej przez dobrze wypoczętą nastolatkę.
2. Wstań na czas. Dzień zaczynający się od pośpiechu zaczyna się od stresu.
3. Uprość i rozpakuj swoje życie. Nie musisz robić wszystkiego.
4. Zdecyduj się. Daj więcej czasu na duże projekty. Rozłóż je tak, aby nie natrafić na wiele trudnych zadań naraz.
5. Jeśli nie możesz nic zrobić w danej sytuacji, nie myśl o tym. Obejmuje zmiany w twoim ciele i cerze.
6. Żyj w swoim budżecie. Nie używaj kart kredytowych.
7. Bądź cicho i słuchaj. Już samo to powstrzyma wiele stresu.
8. Śmiej się, a następnie śmiej się ponownie. Nie bierz siebie zbyt poważnie.
9. Bądź miły, aby nie traktować ludzi, a nie złościć się na nich.
10. Rozwijaj wyrozumiałą postawę. Nie będziesz odczuwał strapienia, jeśli potrafisz wybaczyć.
Behind Teenage Stress Management
Ilekroć znajdziemy się w sytuacji, która wydaje się trudna lub może być bolesna, nasze umysły i ciała przechodzą zmiany, które przygotowują nas do odpowiedzi. Ta :reakcja w walce, ucieczce lub zamrożeniu: włącza reakcję stresową.
Na szczęście reakcja stresowa może zostać wyłączona w ten sam sposób. Jeśli uznamy, że sytuacja nie jest trudna lub niebezpieczna, nasze umysły i ciała mogą podlegać zmianom, które pomagają nam się zrelaksować i uspokoić. Ta :odpowiedź relaksacyjna: wpływa na dobre samopoczucie.
Jeśli umożliwimy nastolatkom rozwinięcie :odpowiedzi relaksacyjnej: poprzez nastoletnie zarządzanie stresem, poczują się mniej bezradni i będą mieli większą kontrolę.
Rodzice stosujący nastoletnie zarządzanie stresem
Ojcowie i matki mogą stosować nastoletnie zarządzanie stresem na wiele sposobów.
* Naucz się technik radzenia sobie ze stresem i stwórz przykład, wykorzystując je w swoim życiu. Jesteś najlepszym wzorem dla swojego nastolatka.
* Poradź swojemu dziecku, kiedy on jest młody, odnośnie zmian, których mogą oczekiwać w swoim ciele i ich życiu.
* Bądź czujny na objawy, że twój nastolatek jest pod wpływem stresu. Pomyśl o sposobach zmniejszenia określonych czynników stresogennych.
* Naucz swojego nastolatka techniki radzenia sobie ze stresem. Obejmują relaksację oddechową i progresywne rozluźnienie mięśni.
* Słuchaj swojego nastolatka z sercem i uszami.
* Obserwuj harmonogram swojego nastolatka, aby upewnić się, że nie przyjmuje zbyt wiele.
* Upewnij się, że twój nastolatek wie codziennie, że jest kochany przez ciebie.
Nastoletnie zarządzanie stresem odniesie sukces, jeśli będzie nauczane z miłością i wspierane konsekwentnie przez własny przykład. Jak dużo śpią nastolatki W dzisiejszych czasach nastolatki nie mają przyzwoitości, a płodność jest na pierwszym planie. Wszystko na temat kultury popularnej sugeruje dziś seks. Muzyczne nastolatki słuchają, ubrania nastolatki noszą, a filmy nastolatki widzą wszystko zalane seksem. Nic więc dziwnego, że wiele nastoletnich par ma wspólne dzieci. Wiele z tych par prawdopodobnie chce kopnąć płodność w twarz. To znaczy, jeśli płodność rzeczywiście miała twarz.
To nie tak, że nastolatki nie są uprzedzone o niebezpieczeństwach związanych z seksem przedmałżeńskim. Licealne lekcje zdrowia omawiają płodność i ostrzegają pary, że powinny przynajmniej mieć bezpieczny seks. Jak uspokajać te zajęcia muszą być rodzice nastolatków, którzy uważają się za dziadków w późnych latach trzydziestych i na początku lat czterdziestych!
Dla nastolatków znalezienie nastolatków jest zbyt łatwe. Co szokujące, niektórzy rodzice faktycznie godzą zachowania seksualne pomiędzy swoimi nastoletnimi dziećmi, pozwalając im na to w swoim własnym domu! Ci rodzice twierdzą, że przynajmniej wiedzą, gdzie są ich nastolatki.
Ci sami rodzice prawdopodobnie zakładają, że ich nastolatki są wystarczająco inteligentne, by mieć bezpieczny seks. Cóż, naprawdę nie powinni zakładać czegoś takiego. Tak, metody antykoncepcyjne, takie jak :pigułka: i prezerwatywy, nie są w 100% skuteczne, ale gdyby więcej nastoletnich par rzeczywiście je stosowało, to nie byłoby to wczesnymi rodzicami.
Wyobraź sobie, że masz dzieci, jeszcze będąc dzieckiem. Tak, działo się to często we wczesnych latach, ale było tak, gdy oczekiwana długość życia wynosiła nie więcej niż czterdzieści! W dzisiejszych czasach ludzie żyją dłużej, a odpowiedzialne pary zazwyczaj czekają, aż osiągną co najmniej dwadzieścia kilka lat, zanim zaczną mieć dzieci.
Nastolatki często myślą, że są niepokonane i uważają, że nie zajdą w ciążę, jeśli zapomną o prezerwatywach :tylko ten jeden raz:. Cóż, zajmie to tylko jeden raz! Spójrz na przykład na Jamie Lynn Spears. Oto młoda, nastoletnia aktorka, która odniosła sukces i wszystko się zmieniło, gdy przypadkiem zaszła w ciążę. Jej program się skończył, a teraz zmienia pieluchy zamiast czytać scenariusze.
Jak na ironię, niektórzy z tych nastolatków celowo zachodzą w ciążę, ponieważ uważają, że urodzenie dziecka byłoby :zabawne:. Wiele z tych nastolatków pochodzi z niespokojnych środowisk, w których nie dostali miłości, więc teraz dziecko ma zapewnić im tę miłość. Te same nastolatki otrzymują niefortunne sprawdzanie rzeczywistości, gdy zdają sobie sprawę, ile pracy wymaga bycie rodzicem. Konkluzja: ci nastolatkowie mają przed sobą całe życie, które obejmuje mnóstwo czasu na urodzenie dzieci - po osiągnięciu dojrzałości i środków finansowych na ich utrzymanie, oczywiście.