Joga zwiększa siłę mięśni. Zmniejsza napięcie i stres. Ma niski potencjał obrażeń, a nawet nie wygląda na ćwiczenie. Dlaczego więc więcej ludzi nie praktykuje prostej jogi??
Osoby niewtajemniczone w jodze uważają, że jest to mistyczne i pasywne, działanie :New Age:, które nie odnosi się do codziennego życia. W dzisiejszych czasach ludzie często doświadczają próżni, ponieważ większość ich aktywności skierowana jest na zewnątrz. I tak samo często, aby wrócić do zdrowia i równowagi, będą musieli skierować swoją uwagę do wewnątrz, aby wrócić do doświadczania siebie.
Zbuduj niesamowitą górną część ciała dzięki temu treningowi Push-Up - tylko 4 ćwiczenia
W rzeczywistości joga to indyjska dyscyplina praktykowana od ponad 5000 lat. Jednak tutaj wciąż ma kilku zwolenników. Prawie połowa amerykańskiej populacji dorosłych pływa, a około 25% biegnie lub biegnie, ale tylko 2% ćwiczy jogę.
Słowo joga wywodzi się z korzenia sanskryckiego yuj, oznaczającego jarzmo lub połączenie. Poprzez różne techniki jogi mówi się, że osiąga się mentalną i fizyczną równowagę, lepsze zdrowie i wewnętrzny spokój. Zostało to opisane jako zapewniające raczej :pracę: zamiast treningu.
Istnieje co najmniej osiem głównych gałęzi jogi i kilka odgałęzień każdego z nich, ale zasadniczo są tylko dwa związane z ćwiczeniem: hatha yoga i kundalini yoga.
Hatha jest najpopularniejszym rodzajem jogi w świecie zachodnim. Jest to powolna dyscyplina, która kładzie nacisk na kontrolowane oddychanie i przyjmowanie różnych fizycznych pozycji. Mówi się, że wspomaga układ nerwowy, gruczoły i ważne narządy.
Joga Kundalini, wprowadzona do tego kraju w 1969 roku przez Yogi Bhajana, jest bardziej aktywna niż hatha joga i łączy różne ruchy, tryby oddychania i medytację. W przypadku kundalini jogi idea polega na tym, że energia ciała jest zwinięta poniżej podstawy kręgosłupa, a energia ta może zostać pobrana tak, że będzie podróżować w górę przez różne czakry lub centra energetyczne, aż osiągnie szczyt głowy. Kiedy ktoś tu przyjeżdża, mówi się, że osiągnąłeś swój najpełniejszy potencjał.
Istnieje 84 podstawowe pozycje jogi, klasycznie rzecz biorąc, zwane także asanami. Są one wykonywane w parze ze specjalnymi technikami oddychania. Pozycje asan lub jogi mogą być prostymi skrętami i zakrętami lub mogą być tak skomplikowane, jak podobne do precla skurcze, do których zdolni są tylko najbardziej zaawansowani praktycy. Te różne pozycje pomagają budować elastyczność i wydłużają mięśnie. Przy odpowiednim oddychaniu mogą pomóc ci uwolnić się od napięcia. Wykorzystanie ładunków statycznych pomaga izolować i wzmacniać poszczególne mięśnie.
Asany ewoluowały przez wieki, tak że teraz ćwiczą każdy nerw, mięsień i gruczoł w ciele. Mogą dać ci piękną i stonowaną sylwetkę, która jest elastyczna, a nie muskularna, ale mocna. Ponadto, te asany mogą pomóc utrzymać ciało w dobrej kondycji i być wolne od chorób. Asany mogą również pomóc złagodzić nerwy i zmniejszyć zmęczenie. Być może jednak ich prawdziwe znaczenie wynika ze sposobu, w jaki dyscyplinują i trenują umysł.