Czasami przerażające jest to, jak złe są maniery. Dotyczy to dzieci, ale nie jest do nich ograniczony. Widzimy także dorosłych, którzy są nieuprzejmi i nieuważni w codziennych kontaktach z innymi ludźmi. Ale są tam także dorośli i dzieci, które są uprzejme i grzeczne, traktują innych z szacunkiem nawet w trudnych okolicznościach. Jaka jest różnica między tymi dwiema grupami? W większości przypadków różnica polega na tym, że rodzice albo ich uczyli, albo nie nauczyli ich manier w domu.
Maniery zaczynają się na podstawowym poziomie od :proszę: i :dziękuję:. Oto kilka wskazówek, jak uczyć dzieci tych nawyków uprzejmości.
Nauka angielskiego - jak powiedzieć PROSZĘ I DZIĘKUJEMY w języku angielskim - mów po angielsku z Duncan
1. Zacznij wcześnie. Mówimy dzieciom o różnych rzeczach, ponieważ wiemy, że pewnego dnia zrozumieją i wchłoną to, co mówimy. Dołącz proszę i dziękuję w rozmowie dziecka. Kiedy zaczną naśladować twoje słowa i dźwięki, naucz ich ponownie tych słów. Zanim podasz im filiżankę sippy lub ciasteczko, poinstruuj ich: :Powiedz, proszę!: Kiedy go otrzymają, poinstruuj ich: :Powiedz dziękuję!: Zachowaj ostrożność i radość. Ich imitacja będzie oczywiście niedoskonała, ale to nie ma znaczenia. Nauczasz ich na początku, by związać się z pytaniem i podziękowaniem za otrzymanie.
2. Przypomnij im - dużo. Nie możemy po prostu powiedzieć im, aby prosili raz, gdy mają dwa lata i oczekują, że będą go pamiętać przez cały czas. Gdy rosną, nawet do wczesnych lat młodzieńczych, podpowiadają im: :Czy w ten sposób prosimy o coś?: i co ty na to?: Znowu, spraw, by był lekki i wesoły, a nie krytyczny. Nie zaszkodzi umieszczać dodatkowe przypomnienia w miejscach, w których maniery będą szczególnie ważne - nie zapomnij powiedzieć Babci, dziękując za prezent, nawet jeśli ci się nie podoba. :
3. Pochwała, uwielbienie, uwielbienie. Zawsze szukaj szansy na złapanie ich jako dobrych, a to obejmuje coś prostego i oczekiwanego, jak powiedzenie :proszę: i dziękuję. Im więcej aprobaty otrzymują, tym bardziej wzmacniasz dobre zachowanie.
4. Powiedz im to. Dzieci również powinny być traktowane uprzejmie - częściowo dlatego, że są ludźmi, a po części dlatego, że pokazują, o ile przyjemniej jest je dobrze traktować. A jeśli jesteśmy grzeczni wobec obcych, o ile bardziej powinniśmy być grzeczni wobec tych, którzy z nami mieszkają? :Jojo, czy mógłbyś dostać ręcznik i wysuszyć te naczynia,: działa o wiele lepiej niż :Jojo, weź swój tyłek tutaj i wysusz te naczynia!: Przynajmniej po raz pierwszy lub dwa.
5. Modeluj to. Abraham Lincoln powiedział kiedyś: :Jest tylko jeden sposób nauczenia dziecka w taki sposób, w jaki powinien się udać, a to jest podróżowanie tą drogą samemu.: Jak możesz oczekiwać, że będziesz mieć uprzejme dzieci, jeśli sam traktujesz innych z grubiaństwem i bezmyślnością? Niech zobaczą, jak mówisz, proszę i dziękuję ci za przechowywanie urzędników, rozmówców telefonicznych, współmałżonka i innych. Obserwują, uwierz mi. Jak powiedzieć :proszę przekazać brokuły:: nie jest to coś, co wiele matek słyszy od swoich dzieci. W rzeczywistości niewiele dzieci lubi zielone warzywa, nie mówiąc już o brokułach. Nie jest to ważne w tak młodym wieku, ale nadchodzi czas, kiedy korzyści zdrowotne, jakie przynosi brokuł, stają się niemal niezbędne dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Rodzice mają rację, ale twoje dzieci nie będą ci wierzyć.
Niektórzy twierdzą, że odżywcze uderzenie brokułów jest silniejsze niż jakiekolwiek inne warzywo. Czy to roszczenie jest uzasadnione? Rzućmy okiem na dowody i fakty, a sam możesz ocenić. Najpierw? Zwykły? składniki odżywcze brokułów: witamina C (więcej niż pomarańcze) i A, kwas foliowy i wapń, a także dużo i dużo błonnika. Jednak to wspaniałe warzywo zawiera nie tylko wysoki poziom wapnia, ale jest także jednym z najbogatszych źródeł magnezu. Wapń potrzebuje magnezu, aby mógł być właściwie wbudowany w strukturę kości, a więc brokuły są bardzo ważnym źródłem wapnia / magnezu dla wegan, którzy nie piją mleka ani nie jedzą żadnych innych produktów mlecznych.
Jest również bogaty w białko, zawierający 3% wagowe i jest również bogaty w żelazo. Jest to zatem ważna część diety kobiet podczas menstruacji, gdy żelazo jest ważne, aby umożliwić krwi utrzymanie właściwego poziomu erytrocytów. Niedobór żelaza w diecie kobiet może prowadzić do anemii i uczynić ją bardziej podatną na infekcję. Jednak to więcej niż żelazo sprawia, że to warzywo jest ważną częścią diety kobiet. Brokuły mają duże znaczenie w zapobieganiu nowotworom.
Jest najprawdopodobniej najsilniejszym przeciwnowotworowym warzywem w diecie i ustalono, że przez ponad 20 lat badania brokuły mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom piersi i szyjki macicy. Zawarty w nim indol zapobiega wzrostowi nowotworu przez estrogeny, a także zawiera beta-karoten, silny przeciwutleniacz, który niszczy wolne rodniki, które mogą również powodować raka. Jednak brokuł jest czymś więcej niż tylko tym.
Brokuły zawierają najwięcej sulforafanu spośród wszystkich kapustowatych warzyw, w tym brukselki, kapustę, kalafior, rakietę i rzepę, a także wiele innych. Kiedy żujesz brokuły, glukorafolanowy glukorafan przekształca się w sulforafan, a nie przez enzymy w twojej ślinie, ale przez rzeczywiste uszkodzenia fizyczne spowodowane przez akt żucia. Mogłoby to zostać wygenerowane przez uderzenie młotkiem! To właśnie glukozynolany zapewniają lekko gorzki smak odczuwany przez wiele osób, gdy jedzą warzywa, takie jak brukselka i brokuły, co prawdopodobnie sprawia, że są one mało atrakcyjne dla dzieci.!
Sulforafan to izotiocyjanian zawierający grupę funkcyjną NCS, który w rzeczywistości jest luźno związany z cukrem jako glukozynolan sulforafanowy. To luźne wiązanie pozwala na uwolnienie go podczas żucia. Kiełki brokułów są ich najbogatszym źródłem i są silnym przeciwutleniaczem, dlatego są tak skuteczne w ograniczaniu możliwości niektórych nowotworów.
Podczas walki z rakiem twoje ciało wytwarza enzymy fazy II, a ponieważ sulforafan indukuje te enzymy, zatrzymuje on czynniki rakotwórcze, zanim mogą one uszkodzić twoje DNA. Osiąga się to poprzez wzmocnienie transkrypcji białek, które tłumią guzy. W kategoriach laika jest to generacja białek supresyjnych z DNA, które zabijają guzy, zanim zniszczą DNA.
Jest jednak jeszcze więcej. Indole zostały już wymienione, a te, o których mowa, to przede wszystkim indol-3-karbinol (I3C) i 3,3-diindolilometan (DIM). Ten ostatni powstaje w wyniku trawienia tego pierwszego i ma bardzo silne właściwości przeciwnowotworowe. Jednak ten indol może wpływać na twoje zdrowie w inny sposób niż tylko jako czynnik przeciwnowotworowy. Może modulować układ odpornościowy w sposób, który czyni go odpowiednim do leczenia wielu infekcji wirusowych i jest również uważany za możliwą odpowiedź na problem bakterii, które stały się odporne na antybiotyki. Wydaje się działać synergistycznie z interferonem-Gamma, cytokiną, która pomaga zapobiegać replikacji wirusów w komórkach organizmu, w celu wzmocnienia kompleksu MHC-I, części ludzkiego genomu, który wspiera odpowiedź immunologiczną na ataki wirusowe.
Mówiąc wprost, brokuły mogą wspomóc Twój opór nie tylko przed niektórymi rodzajami raka, ale także przed atakami wirusów i niektórych bakterii. Nie tylko nowotwory szyjki macicy i piersi mogą pomóc w zapobieganiu brodkom, ale także w płucach, prostacie, krtani i pęcherzu. I3C pomaga również w utrzymaniu funkcji wątroby w procesie detoksykacji krwi, a także w podtrzymywaniu rozmnażania komórkowego, bez którego organizm nie może utrzymać się po uszkodzeniu.
Brokuły są zatem ważnymi warzywami zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet, nie tylko ze względu na ich właściwości przeciwnowotworowe, ale także jako ogólny przeciwutleniacz, a co za tym idzie właściwości usuwania wolnych rodników. Jego wysoka zawartość błonnika jest równo podzielona między rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókno roślinne, a zatem spełnia potrzeby dietetyczne obu typów.
Warzywa takie jak brokuły zostały wyróżnione przez organizacje zdrowotne na całym świecie jako niezbędne dla twojej diety i powinieneś je regularnie spożywać. Raz dziennie byłoby dobrze, ale w miarę możliwości zaleca się więcej. Jak wspomniano na wstępie, warzywa o silnym smaku zawierające glukozynolany mogą nie być atrakcyjne dla dzieci i młodszych osób, ale ich zawartość fitochemiczna (wspomniane indole i izotiocyjaniany) czynią je bardzo silnymi przeciwutleniaczami i przeciwrakowymi pokarmami.
Podejmowane w odniesieniu do innych produktów spożywczych, uncja brokułów zawiera tyle wapnia, co szklanka mleka, więcej witaminy C niż podobna waga pomarańczy, a średni floret ma więcej włókien niż jeden kawałek pieczywa otrębowego. Jest bogaty w witaminę A i oczywiście są jeszcze inne antyoksydanty i przeciwnowotworowe fitochemikalia już wyszczególnione.
Istnieje wiele sposobów gotowania brokułów, aby zachować ich wartość odżywczą, ale jeśli nie lubisz brokułów, są dostępne suplementy. Możesz kupić ekstrakt z czystego brokułu lub ekstrakt z mieszanki warzyw kapustnych. Wybór należy do Ciebie, ale z jednej strony nie może być żadnych wątpliwości. Brokuł jest królem zielonych warzyw, a zawarte w nim składniki odżywcze nie są dostępne w żadnym innym warzywu w tak skoncentrowanej i łatwej do przyswojenia formie.
Twoja mama miała rację: to nie tylko ... zjedz warzywa, ale? Zjedz swoje brokuły ?. Żadna rada żywieniowa nie może być lepsza. ? Podaj brokuły, mamo!?