1. Tofu
Tofu jest zrobiony z żółtej fasoli. Zawiera wysokie poziomy izoflowonów. Przyjmowanie tofu pomoże stymulować produkcję dobrego estrogenu, który jest niski podczas menstruacji, co powoduje zmniejszenie stanu zapalnego, a także skurcze menstruacyjne. Hamuje również zły estrogen, znany również jako ksenoestrogeny, które powodują raka piersi i nowotwory u kobiet. Surowa żółta fasola jest toksyczna i szkodliwa dla naszego organizmu.
2. Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe to ciemnozielone potrawy. Zawiera duże ilości witaminy C i chlorofilu, które pomagają rozluźnić mięśnie brzucha spowodowane stanem zapalnym podczas menstruacji i zwalczają powstawanie wolnych rodników w naszym organizmie.
Cure PMS, Nadmierne krwawienie &; Okres bólu z dietą wegańską- Dr John McDougall
3. Ryby głębinowe
Ryby ciemne, takie jak tuńczyk i łosoś zawierające duże ilości żelaza i kwasów tłuszczowych omega-3, pomagają stymulować wytwarzanie czerwonych krwinek, co jest niezbędne do zastąpienia utraty krwi podczas menstruacji. Bez kwasów tłuszczowych omega 3 w celu zrównoważenia nadmiernego kwasu omega 6 spowoduje to zaburzenie równowagi hormonalnej, co zwiększy ryzyko skurczów menstruacyjnych.
4. Banan
Banany zawierające duże ilości potasu i magnezu, które działają razem, blokując uwalnianie prostaglandyn i występowanie skurczów.
5. Zielona herbata
Zielona herbata pomaga stymulować układ trawienny, wywołując uczucie chłodu i łagodząc ostry, kłujący ból podczas menstruacji.
6. Meksykańska dzika ruda
Dziki meksykanin zawiera prekursory DHEA, które pomagają regulować i równoważą hormony w sposób naturalny, co powoduje zmniejszenie objawów menstruacji. Badanie pokazuje, że ludzie o zdrowych poziomach DHEA, gdy mają do wyboru, wybierali chude białka i węglowodany w przeciwieństwie do żywności zawierającej duże ilości tłuszczu.
Mam nadzieję, że te informacje pomogą. Jeśli potrzebujesz więcej informacji, wykonaj moją serię artykułów z powyższego tematu na mojej stronie głównej:
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
http://menstrualcycleii.blogspot.com/