Większość ludzi myśli w ten sposób i jest to zrozumiałe, ponieważ w naszej naturze leży pragnienie najlepszych rzeczy dla siebie. Ale w jaki sposób możemy stracić tłuszcz i budować mięśnie w tym samym czasie? Niewiedza na ten temat spowolni cię lub nawet może zatrzymać twój awans. Celem tego artykułu jest pomóc ci przezwyciężyć tę :fazę:, a tym samym zwiększyć rozrost mięśni / tłuszczu.
Jak to zrobić? Prosta odpowiedź: nigdy nie próbuj robić tego w tym samym czasie! Jest możliwe, ale bardzo, bardzo trudne jest jednoczesne osiągnięcie obu tych celów. Jeśli znasz kogoś, kto twierdzi, że tak łatwo osiągnąć w tym samym czasie, upewnij się, że sterydy są zawarte w jego historii i metodach treningowych. Szczerze mam nadzieję, że nie chcesz zniszczyć swojego ciała i zdrowia za pomocą chemicznych bzdur, które są po prostu zbyt głupie i niepotrzebne. Nawet jeśli zapomnimy, że niszczycielskie ryzyko robią użytkownicy sterydów, po co ścigać dwa gole w tym samym czasie?
Jak budować mięśnie i tracić tłuszcz w tym samym czasie | Wyjaśnienie nauki dekompozycji ciała
Zrelaksować się; setki tysięcy zwykłych ludzi (tak jak ja i ty) zrobili to bez zbytniego bólu głowy. Trzy do sześciu wierzchowców to więcej niż wystarczająco dużo czasu, jeśli skorzystasz z poniższych porad.
Zdecyduj, co chcesz osiągnąć jako pierwsze. Jaki jest dla ciebie priorytet w tym momencie? Czy to kształtuje twoje ciało, napełniając mięśnie nową figurą, czy tracisz niechciany brzydki tłuszcz, który nagromadziłeś przez te lata? Podejmij decyzję, a uzyskasz koncentrację na intencji i to szybko przeniesie Cię do osiągnięć twoich celów.
Budowanie mięśni i ćwiczenia na odchudzanie oraz programy dietetyczne są zupełnie różne od siebie. Znajdź programy, które lubisz i zacznij poruszać się coraz bardziej w pobliżu kształtu ciała, który chcesz mieć. Zawsze stosuj metodę lub system, który wybierzesz. Najlepiej mieć pewność co do jej skuteczności przed rozpoczęciem. Nie chcesz spędzać czasu w siłowni tydzień po tygodniu i uzyskiwać słabe wyniki.
Jeśli chcesz uzyskać najlepszą poradę od mnie, polecam najpierw skakać na mięśnie. Mam własne doświadczenie i w mojej codziennej praktyce widzę wiele przykładów, które potwierdzają najlepsze wyniki, gdy zaczynasz od ćwiczeń mięśniowych przed utratą tłuszczu. Oto powód, dla którego.
Najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu jest podniesienie wskaźnika metabolizmu. Trening oporu, jeśli zostanie prawidłowo wykonany, jest prawdopodobnie jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia. Spróbuj, a zobaczysz, że tempo przemiany materii wzrasta po zaledwie tygodniu lub dwóch od przejścia przez program podnoszenia masy ciała. Tak więc zbudujesz beztłuszczową masę ciała i zaczniesz tracić tłuszcz, jeśli wybierzesz takie podejście. Po trzech, czterech lub maksymalnie sześciu miesiącach zostaniesz zapakowany w nową tkankę mięśniową i przygotowany do łatwego rozpalenia resztek tłuszczu z organizmu. Będziesz także zmotywowany i skoncentrowany dzięki osiągniętym już wynikom, które jeszcze szybciej Cię poruszą.
Siłownia staje się swego rodzaju użytecznym laboratorium, gdy zaczynasz spędzać tam czas, a cała nauka budowania mięśni i luźnego tłuszczu jest wystawiana na próbę właśnie tam, w praktyce przed zwykłymi ludźmi. Nasze naturalne budowanie mięśni i modelowanie ciała jest bardzo dobrym miejscem do rozpoczęcia i nie mam lepszej porady niż to. Sprawdź to, użyj go, zrób to i ciesz się! Jak stracić tkankę tłuszczową i budować mięśnie Wydaje się, że brak wiedzy jest prawdziwym problemem, gdy zbyt duży nacisk kładziony jest na dietę i robienie długich, powolnych, nudnych ćwiczeń typu cardio, takich jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze itp. I niewystarczające znaczenie przypisywane właściwej sile ćwiczenie szkoleniowe.
Większość ludzi nie rozumie, że trening siłowy to sposób, w jaki mogą kształtować swoje ciała, w chude, twarde, kształtne ciała, których naprawdę chcą.
Dlaczego mięśnie są tak ważne? Mięśnie spala tłuszcz i jest siłą napędową twojego metabolizmu, który jest silnikiem twojego ciała. Począwszy od połowy lat 20., tracimy 5-7 funtów tkanki mięśniowej i zyskujemy 10-15 funtów tłuszczu co dekadę. Tak więc, w połowie lat 40., straciliśmy prawie 15 funtów metabolicznie czynnej tkanki mięśniowej i zastąpiliśmy ją 30 funtami ospałego tłuszczu, jeśli nie ćwiczysz siłowo i pracujesz nad jego utrzymaniem.
Chociaż skala może nam powiedzieć, że jesteśmy tylko o 15 funtów ciężsi, to, co faktycznie wydarzyło się w środku, jest dość katastrofalne. Nasz metabolizm silnika naszego ciała został znacznie zredukowany i obecnie magazynuje tłuszcz, zamiast go spalać. Cała kompozycja ciała zmieniła się w niekorzystnych proporcjach.
Niestety, pogarsza się, szczególnie dla kobiet, ponieważ po menopauzie tempo utraty mięśni podwaja się z 7 funtów na dziesięć lat do 14 funtów. Kiedy kobieta ma już 60 lat, może mieć zaledwie 20-30 funtów mięśni, więc nie tylko jest niezadowolona ze swojej sylwetki, jest bardzo podatna na nadmierne otłuszczenie, nawet jeśli nie jest cięższa w łazience waga.
Utrata masy mięśniowej ma również inne katastrofalne skutki dla zdrowia, takie jak obniżenie skuteczności układu odpornościowego, narażając nas na poważne ryzyko choroby. Osłabienie kości wraz z utratą mięśni powoduje prawdopodobieństwo upadków i złamania kości.
Trudno sobie wyobrazić, dlaczego ludzie boją się mięśni. To jest ich najlepszy przyjaciel, który może dać najcieńsze, najcieńsze, najbiedniejsze, najsilniejsze i najzdrowsze ciało, jakiego można sobie życzyć. Może także zwalczyć proces starzenia, jak nic innego, opóźniając jego skutki przez 20 lub więcej lat. Gdzie indziej można uzyskać takie wyniki?
Nie ma pigułki, zastrzyku, lekarstw i żadnego lekarza lub zabiegu chirurgicznego na świecie, który może dać te fantastyczne korzyści. Wszystko, co kosztuje, to trochę pieniędzy na członkostwo w siłowni i trochę czasu i wysiłku z twojej strony.
Najważniejsze: Im więcej tkanki mięśniowej masz na ciele, tym więcej paliwa i tłuszczu spalasz, a mniej przechowujesz jako nadmiar tkanki tłuszczowej. Będziesz mógł również jeść więcej jedzenia bez przybierania na wadze. Nazywa się to dobrym metabolizmem, a dobry metabolizm nie powstaje przypadkowo i zależy od wyborów życiowych.
Klucze do dobrego metabolizmu:
1. Właściwa trening siłowy 2-3 razy w tygodniu
2. 5-6 małych pożywnych posiłków z białkiem w każdym z nich
3. Trening interwałowy (krótka seria)
4. Ogólny aktywny tryb życia
5. Spójność we wszystkich powyższych przypadkach
Dużą częścią nauki wartościowania twojego zdrowia jest uczenie się, jak cenić tkankę mięśniową i jak wpływa ona na twój metabolizm. Łatwo przyjąć to za pewnik, dopóki nie zniknie. Wtedy zrozumiesz, że mięśnie są kluczem do tak wielu aspektów twojego samopoczucia, bez niego poczujesz się gruby, stary, zmęczony, słaby i mniej atrakcyjny. Praca, aby utrzymać ją przy odpowiednim ćwiczeniu, zapewni ci szczupłą, energiczną, młodą, silną i pewną siebie.
Dość łatwy wybór, nie zgadzasz się?