Diagnoza wysokiego poziomu cholesterolu oznacza dla ciebie dwie rzeczy: po pierwsze, ważne jest obniżenie poziomu cholesterolu do zdrowszych zakresów, a po drugie, jednoczesne podniesienie poziomu cholesterolu HDL. Teraz możesz dobrze zastanawiać się, dlaczego tak jest, a odpowiedź brzmi po prostu, że gdy masz wysoki poziom cholesterolu, cholesterol HDL może zmniejszyć negatywne skutki cholesterolu LDL, aby uniknąć powikłań wysokiego cholesterolu.
Jeśli twój cholesterol HDL jest na niskim poziomie, możesz mieć większe szanse na rozwój choroby serca. Niski poziom cholesterolu HDL powoduje, że cholesterol LDL pozostaje w tętnicach, gdzie może powodować zablokowanie. Jeśli podnosisz poziom cholesterolu HDL, powoduje to, że cholesterol LDL przemieszcza się z tętnic i trafia do wątroby, gdzie może być przetwarzany.
12 pokarmów, aby zwiększyć poziom cholesterolu HDL
Bycie ostrożnym przy jedzeniu jest pierwszym krokiem, który lekarz podejmie próbę zmniejszenia ogólnego poziomu cholesterolu. Powinieneś pójść do dietetyka, aby uzyskać informacje na temat żywności, która jest pomocna w podniesieniu poziomu cholesterolu HDL, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu LDL jednocześnie. Zazwyczaj Twoja dieta będzie miała ograniczoną ilość tłuszczu i cukru oraz dużo chudego białka, warzyw i owoców.
Zmniejszenie ryzyka chorób serca wymaga pracy. Jedynym sposobem na poprawę funkcji serca, zmniejszenie masy ciała, podniesienie poziomu cholesterolu HDL i zmniejszenie :złego: cholesterolu LDL, jest rozpoczęcie schematu ćwiczeń i codzienne rutynowe spożywanie posiłków..
Włącz całą rodzinę w swoje plany dotyczące diety niskotłuszczowej i trybu ćwiczeń fizycznych. Jeśli wszyscy będą uczestniczyć, przyzwyczaisz się do zdrowego odżywiania, a będziesz mieć łatwiejsze pozostawanie na tej diecie. Jeśli wszyscy jedzą tak samo jak Ty, na dłuższą metę staną się zdrowsi. Znaczące jest, że twoje dzieci uczą się, że ich zdrowie zależy od tego, jak jedzą i powinny mieć pożywne jedzenie. Jeśli nauczymy nasze dzieci o tym, możemy zapobiec problemom, które mogą mieć w przyszłości.
Istnieją różne źródła, z których można uzyskać informacje o tym, jak jeść i żyć zdrowo. Jedzenie zdrowych i smacznych potraw jest tym, co każdy chciałby, a te przepisy można znaleźć w wielu książkach kucharskich. Za pomocą tych książek można gotować jedzenie, które pomoże obniżyć poziom LDL i podnieść poziom cholesterolu HDL.
Jeśli jesteś w stanie obniżyć poziom cholesterolu w żywności, którą spożywasz, prawdopodobnie nie będziesz musiał przyjmować żadnych leków. Pamiętaj jednak, że sam plan diety może nie być wystarczający do obniżenia poziomu złego cholesterolu i równoczesnego zwiększenia poziomu cholesterolu HDL. Powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem, który doradzi Ci w sprawie leków niezbędnych do kontroli poziomu cholesterolu.