-JEDEN-
Dowiedz się, jak zmniejszyć zawartość tłuszczu, cukru i soli
jedzenie i cieszyć się owocami i warzywami. Użyj żywienia
przewodniki po paczkowanej żywności, aby zdecydować, czy nie
produkt jest najlepszy dla ciebie lub twojej rodziny. Gotowanie świeżej żywności
daje ci kontrolę nad tym, co jesz. Tak, prawdopodobnie to zajmie
dłużej niż podgrzewanie przetworzonej żywności, ale czym jeszcze byłeś
zamierzacie zrobić z tym czasem - oglądać telewizję? Być może ta myśl
że świeże jedzenie jest tańsze, niż myślisz, może cię zachęcić
30 zdrowych nawyków, które musisz znać!
żeby spróbować.
-DWA-
Przestań być kanapkowym ziemniakiem, wyjdź i użyj swojego ciała.
Pamiętaj o powiedzeniu :Użyj go lub zgub to!: Ćwiczenie wzrasta
twój podstawowy wskaźnik metabolizmu, który umożliwia spalanie kalorii
w szybszym tempie przez cały dzień - nie tylko podczas ćwiczeń.
Ćwiczenie sprawia, że czujesz się dobrze o sobie i że :nie może
nie przejmuj się, przeciągając się szybko po :nastroju:
znika.
-TRZY-
Nie próbuj zbyt szybko zmieniać swojego stylu życia. To jest lepsze
aby dokonać stałych, trwałych zmian, niż to jest przyczyną
samego siebie, by udaremnić demotywację. ty
nie można zmienić nawyków życia w ciągu kilku dni, więc nie
spróbuj i nie czekaj, aby zmienić swój styl życia, aż do
w ostatniej chwili, ponieważ jest już za późno. Wreszcie medyczny
postępy oznaczają, że żyjemy dłużej niż przedtem, nawet z a
zły styl życia, ale jaki jest sens, jeśli większość tego :ekstra
czas :jest zniszczony przez zły stan zdrowia? Jak stać się zdrowszym Wynalezienie nawyku chile to jedna z najkorzystniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie!: Co się dzieje, gdy jemy chiles, to to, że kapsaicyna w chile wystrzeliwuje endorfiny w bezpośredniej proporcji do jednostki ciepła lub Scoville w obrębie chilli, a endorfiny wytwarzają poczucie dobrego samopoczucia lub wysoki poziom biegacza - raczej uczucie euforii.
Chiles są podstawowym jedzeniem, które można zjeść, aby wywołać ten przypływ! Czekolada pobudza endorfiny, ale nie w tak dużym stopniu. Inne metody można uzyskać pośpiechu endorfin są w zasadzie poprzez aktywność fizyczną, takich jak sport, bieganie, ćwiczenia, joga i seks.
Korzyści z jedzenia chiles w połączeniu ze zbilansowaną dietą i umiarkowaną ilością ćwiczeń są takie, że utrata wagi lub przynajmniej konserwacja jest zapewniona. Nie będziesz tak głodny, kiedy jesz ostry, a także będziesz jeść mniej. Uważam to wszystko za fascynujące.
Chiles działa również w celu zmniejszenia stresu, zmniejszenia zmarszczek na twarzy, zwiększenia zdrowia serca, wspomagania trawienia i krążenia i wiadomo, że leczy niekończące się ilości fizycznych dolegliwości. Wysoko sugeruję, że zaczynasz nawyk chile-a-day.
Aby wybrać chiles do gotowania, jeśli szukasz łagodniejszych chiles, zawsze wybieraj te, które mają szerokie ramiona i tępe końcówki - i odwrotnie, wybierz chile ze spiczastymi końcami i wąskimi ramionami dla cieplejszych potraw. Jest to ważne, ponieważ możesz mieć do 35 różnych pikanterii w jednej roślinie na raz.
Jeśli jesteś wrażliwy na :ukąszenie: chiles - kłujące uczucie, które pochodzi z ich dotykania - zawsze staraj się nie dotykać wnętrza chiles podczas pracy z nimi - manipulowania przez łodygi i dotykania zewnętrznej skóry. Jeśli to wydaje się niemożliwe, zakładaj gumowe rękawice lub hojnie smaruj palce jakimkolwiek tłuszczem - nawet spray na pomoc.
Teraz, gdy jest lato, jest to idealny czas na zielone chile. Jednym z naszych najbardziej pożądanych produktów jest nasza receptura Chichen Enchilada z Green Chile. Są cudownie wykonane na płasko i wykonane ze świeżo palonych zielonych chilli ... szeroko dostępne.
NOWY MEKSYK ZIELONY SOS CHILE
???????
Ten podstawowy, ale wszechstronny sos bez kurczaka może być użyty do stworzenia enchilad lub przelać chimichangi lub burritos. Owoce morza, wołowina lub fasola mogą być zastąpione kurczakiem.
Wydajność: 2 filiżanki
1 Łyżka masła lub smalcu 2/3 szklanki posiekanej cebuli 2 Łyżki mąki 1-1 / 2 szklanki bulionu z kurczaka 1 szklanka (lub więcej) posiekanych zielonych chilli 1 duży ząbek czosnku, drobno zmielony 3/4 łyżeczki soli Dash z mielonej kominy (kminku)
1. Roztop masło w rondlu na średnim ogniu. Saut? cebula do miękkości. Wymieszaj mąkę.
2. Dodaj bulion. Następnie dodaj chile, czosnek, sól i comino.
3. Dusić przez 20 minut; następnie używaj do tworzenia enchilad.
ZIELONY CHICKEN CHICKEN OTWARTY LUB ZALICZANYCH ENCHILADAS
???????
W Nowym Meksyku faworytem są płaskie enchilady, ponieważ mają więcej sosu i mniej kalorii, ponieważ nie smażą tortilli, która jest potrzebna do walcowanych enchilad..
Wydajność: 4 do 6 porcji
8 do 12 białych, żółtych lub niebieskich tortilli kukurydzianych 1 przepis Zielony sos chili (powyżej)? filiżanka 50/50 mieszanka startego sera Cheddar i Monterey Jack lub do smaku 1 średniej wielkości cebuli, posiekana? kubek kwaśnej śmietany Garni: Caribe, grubo posiekana sałata rzymska i czerwona, kliny pomidorowe
1. W przypadku płaskich enchilad: nałóż łyżkę zielonego sosu chile na talerz, a następnie na wierzchu tortillami, a następnie serem, cebulą i innym sosem. Powtórz raz lub dwa razy więcej. Na szczycie każdej enchilady dodać więcej sosu i sera. Ogrzać w umiarkowanym piekarniku 350 F, aż ser się rozpuści. Na górze każdego kupa śmietany i kilka ziaren karibu. Na początku każdej enchilady należy nakryć sałatę rzymską z kilkoma kawałkami czerwonego liścia i klopsami pomidora o godz. 12, 3, 6 i 9 w równej odległości od talerza.
2. Dla walcowatych enchiladas Na patelni lekko podsmażyć tortille? cala gorącego oleju (lub zanurzyć w chile lub po prostu ogrzać tortille).
Odmiana: dla walcowatych enchilad: zanurz lekko smażoną tortillę w sos i umieść na środku pasek każdego startego sera i posiekanej cebuli. Roluj i gotuj z dodatkiem sosu i sera. Aby służyć tłumowi, umieść walcowane enchilady w dużym, płytkim naczyniu do pieczenia, ale nie przykryj sosu. Tuż przed podaniem podgrzej w umiarkowanym piekarniku 350 F. Ogrzej sos oddzielnie i dodaj dokładnie tak, jak jesteś gotowy do podania. Nie rozgotowuj się, a enchilady będą bardzo bzdurne. Udekoruj dodatkowym serem i podgrzej, aż się rozpuści. Przed podaniem dodaj sałaty i pomidory dookoła krawędzi.