Lekarze sugerują, że nie wszystkie drzemki są złe, ale muszą być warte zachodu. Cokolwiek poniżej dwudziestu pięciu minut może w rzeczywistości być bardziej szkodliwe niż dobre. Zapobiega to szybkiemu ruchowi gałek ocznych, który jest głębokim snem, a więc po przebudzeniu będziesz jeszcze grubszy. Leżenie przez krótki okres czasu pozwala ciału rozpocząć proces relaksacji, a jedynie kilka minut później. Więc twoje ciało musi wtedy pracować ciężej, a ty nawet nie śpisz tak długo. To sytuacja przegrana.
Jak Nap może zwiększyć Twoją produktywność (jeśli robisz to dobrze)
Ale z biegiem lat przeprowadzono badania nad tymi, którzy regularnie biorą energię elektryczną. Wykazali zwiększoną pamięć i czujność w porównaniu do tych, którzy nigdy nie drzemali. Jednak wyniki nie wskazują, ile snu mają. Wydaje się, że konsensus jest taki, że chociaż część snu jest lepsza niż brak snu, wciąż nie można zastąpić pełnej nocy spokojnego odpoczynku.
Dużym problemem z drzemką jest to, że osoby z intensywnym życiem przekonały się, że są w stanie przetrwać krótki sen, ponieważ stały się tak społecznie akceptowane. Jeśli jesteś osobą, która jest ciągle w ruchu, może to być pomocne, abyś mógł się trochę przespać, jeśli to możliwe, ale nie powinno to stać się nawykiem.
Za każdym razem, gdy jesteś w stanie uzyskać dłuższy okres odpoczynku, jest to korzystne dla funkcji narządów, struktury skóry i ogólnej postawy. Im dłużej jesteś w stanie spać, tym lepiej. Ważne jest, aby upewnić się, że jeśli jesteś regularnym napperem przez cały tydzień, spróbuj odłożyć na bok kilka dni w tygodniu, gdzie możesz uzyskać pełne osiem godzin dobrego solidnego odpoczynku.
Drzemanie może być świetnym punktem wyjścia dla osób, które mają problem z zasypianiem w nocy. Ale gdy stanie się to normalną rutyną, nadszedł czas, aby całkowicie ściągnąć drzemkę. Nie chcesz utknąć w nocnej bezsenności i zasnąć w różnych miejscach przez cały dzień. Czas przełamać nawyk szybkiego odpoczynku i skupić się na tym, dlaczego nie śpisz przez całą noc.
Częste przyjmowanie napięć może być oznaką, że cierpisz na bezsenność. Przyjmowanie tej nieco niezdrowej metody może być szkodliwe dla ogólnego postępu w zapewnianiu dobrego snu. Być może robisz niewłaściwe wzorce snu i potrzebujesz tylko niewielkiej pomocy. Postaraj się dotrzeć do sedna tego, dlaczego nie śpisz w nocy, zamiast polegać na drzemce przez cały czas. Pamiętaj, że dobry nawyk to najlepszy rodzaj. Jak napić drzemkę Gdy temperatura ciała zacznie spadać, poczujesz się zmęczony, ospały i senny. Temperatura ciała może wzrastać i spadać kilka razy w ciągu dnia w odpowiedzi na czynności wykonywane w tym czasie.
Nie mylisz spadku temperatury ciała o określonych porach w ciągu dnia, co wskazuje, że nie śpisz wystarczająco długo.
Na przykład, jeśli pracujesz na 8 godzinnej zmianie w pracy wymagającej intensywnej aktywności, możesz czuć się całkowicie wyczerpany i gotowy zasnąć, gdy wrócisz do domu około godziny 16:00. W rzeczywistości odkryjesz, że to uczucie zmęczenia nie jest szczerą chęcią do snu, ale raczej reakcją twojego ciała z powodu spadku temperatury ciała.
Rezygnacja z pragnienia snu w tym momencie w ciągu dnia może zaburzyć twój normalny cykl snu i spowodować zmniejszenie energii, niemożność koncentracji i sprawić, że będziesz bardziej drażliwy. Jest to dokładne przeciwieństwo tego, co próbujesz zdobyć.
Lepszym rozwiązaniem jest zrobienie Moc Nap.
Aby zrozumieć różnicę między Moc Napi śpij, musisz trochę wiedzieć o cyklach snu.
Sen pojawia się w pięciu etapach, które powtarzają się cyklicznie podczas typowej nocy. Początkowy etap obejmuje zapadnięcie w sen w postaci elektrycznej aktywności mózgu, ruchu gałek ocznych i mięśni żuchwy oraz powolnego oddychania. Drugi to lekki, ale spokojny sen, w którym ciało przygotowuje się - obniżając temperaturę, jeszcze bardziej rozluźniając mięśnie - do wejścia w głęboki i bezsenny :sen wolnofalowy: lub SWS, który występuje w etapach trzecim i czwartym. Piąty etap to oczywiście REM, kiedy oczy drgają, a sny stają się intensywne. Pięć etapów powtarzane co 90 do 120 minut
ZA Moc Napstara się uwzględnić tylko dwa pierwsze etapy snu.
Eksperci uważają, że optymalne Moc Nappowinien z grubsza zbiegać się z pierwszymi 20 minutami cyklu snu, aby zapewnić pełny dostęp do przywracających korzyści z etapu drugiego. Oprócz ogólnej poprawy czujności i wytrzymałości, etap drugi jest oznaczony przez pewne sygnały elektryczne w układzie nerwowym, które wydają się krzepnąć połączenie między neuronami zaangażowanymi w pamięć mięśniową.
Zawsze ograniczaj czas drzemki do 45 minut lub mniej, aby uniknąć głębokiego snu.
Po przebudzeniu się ze swojego Moc NapTo normalne, że czujesz się ospały lub senny, ponieważ twoje poziomy melatoniny są wyższe. Zdobądź jak najwięcej światła o wysokiej intensywności, gdy tylko się obudzisz, i upewnij się, że PRZESUWA twoje ciało, aby uzyskać temperaturę swojego ciała i znowu działa.
Jest zrozumiałe, jeśli czujesz się zmęczony, nawet gdy prowadzisz siedzący tryb życia. Nie oznacza to, że potrzebujesz więcej snu, ale oznacza to, że potrzebujesz więcej ruchu i mniej snu. Dzieje się tak z powodu częstego spadku temperatury ciała.
Następnym razem, gdy poczujesz potrzebę snu w ciągu dnia, spróbuj Moc Napzamiast. Będziesz zadowolony, że tak zrobiłeś.