Gdybyś wszedł do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością i szukał suplementów, które budują mięśnie, prawdopodobnie będziesz zdezorientowany i zdumiony tym, ile produktów jest do wyboru. Przy tak wielu dostępnych dodatkach, może być trochę trudnym wyborem, które z nich pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele. Istnieje wiele suplementów, które pomagają w budowaniu mięśni, chociaż niektóre mogą nie być idealne do twoich celów.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że nie zawsze potrzebujesz suplementów budujących mięśnie, aby zbudować mięśnie, chociaż pomoże Ci to przyspieszyć proces. Tego typu suplementy mogą pomóc w zwiększeniu rozwoju mięśni, zapewniając Ci trening. Mogą one pomóc zarówno w rozwoju mięśni, jak i regeneracji mięśni. Wśród wielu dostępnych produktów najbardziej popularne są białko, kreatyna i wiele witamin.
10 błędów w budowaniu mięśni (KILLING GAINS!)
Białko jest preferowanym suplementem wśród kulturystów i osób ćwiczących. Zawiera wiele aminokwasów, które pomagają budować mięśnie. Bez względu na to, jaki rodzaj diety jesteś lub na lub uzupełniasz, wybierz zawsze taki, który zawiera dużo białka. Idealny sposób na pobranie białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Możesz dostać białko w postaci tabletek, proszku, a nawet barów. Po wybraniu suplementu białkowego należy również upewnić się, że suplement zawiera serwatkę, soję i jajka. Białko serwatkowe jest idealnym dodatkiem, ponieważ zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć budować mięśnie.
Kreatyna jest kolejnym korzystnym suplementem, ponieważ pomoże Ci zwiększyć masę mięśniową i poprawić czas regeneracji mięśni. Kreatyna pomaga również zwiększyć pompy mięśniowe, umożliwiając wykonywanie większej liczby powtórzeń z większą wagą. Zwykle trzeba przejść przez okres ładowania kreatyny, który zwykle trwa tydzień. Po załadowaniu powinieneś używać go w cyklach, kilku tygodniach używania i kilku tygodniach przerwy. Aby jak najlepiej wykorzystać kreatynę, należy zawsze postępować zgodnie z instrukcjami producenta podanymi na etykiecie.
Mikro-witaminy to kolejny świetny dodatek, ponieważ doskonale sprawdzają się w przypadku osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości minerałów i witamin z normalną dietą. Chociaż możesz mieć najlepsze intencje, zajęty lub napięty harmonogram może bardzo utrudnić uzyskanie zdrowego posiłku. Jeśli stosujesz suplementy witaminowe w swojej diecie, możesz uzyskać witaminy i minerały potrzebne twojemu organizmowi. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, powinieneś zawsze przyjmować odpowiednie suplementy i używać batoników proteinowych i koktajli, jeśli nie możesz jeść zdrowego posiłku.
Budowanie mięśni jest czymś, co wszyscy chcielibyśmy robić. Mimo że wymaga to wiele ćwiczeń i zaangażowania w twoim imieniu, powinieneś również mieć niezbędne suplementy. Jeśli użyjesz odpowiednich suplementów, zauważysz wzrost mięśni w ciągu kilku tygodni. Suplementy pomogą Ci budować mięśnie, przyspieszając proces.
Istnieje wiele marek i producentów do wyboru, w tym Weider i MuscleTech. Możesz znaleźć te suplementy na miejscu lub online, dzięki czemu możesz skorzystać z wielu ciekawych ofert. Jeśli ćwiczysz i chcesz dodać więcej masy mięśniowej do swojego ciała, wypróbuj suplementy budujące mięśnie. Działają bardzo dobrze, smakują wspaniale i będą bardzo pomocne w dążeniu do budowy mięśni i życia zdrowszego.