Kiedy nadszedł czas, aby poprawić kondycję, spalić brzydki tłuszcz i budować mięśnie, większość mężczyzn i kobiet myśli o pójściu na siłownię i korzystaniu z siłowni. Całkowicie pomijają siłę podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, aby zbudować silne, szczupłe, muskularne ciało, którego szukają. To jest duży błąd, a ten artykuł pokaże Ci, dlaczego.
Co mam na myśli przez Basic Calisthenics?
Kiedy mówię o podstawowej gimnastyki, mówię o ćwiczeniach na ciele, których prawdopodobnie uczyłeś się jako dzieci w klasie gimnastycznej. Lub, jeśli kiedykolwiek widziałeś film wojskowy, to ćwiczenia gimnastyczne, które żołnierze zrobili w obozie treningowym.
Jak korzystać z podstawowego wyposażenia siłowni (przewodnik dla początkujących) Joanna Soh
Z mojej głowy, niektóre z najbardziej znanych to skoki podnośników, pompek, przysiadów, przysiadów i zgrzytów ... ale są setki innych i wariacji. Ruchy te wykorzystują tylko ciężar własnego ciała jako oporu i trenują ciało, aby poruszać się lepiej w sposób, w jaki twoje ciało porusza się naturalnie. Kalistenika w masie ciała to świetny sposób na wzmocnienie całego ciała, poprawę siły serca i płuc oraz spalanie tłuszczu.
Dlaczego nie lubię maszyn gimnastycznych
Kiedy wstąpisz na siłownię, zazwyczaj nie spędzają zbyt wiele czasu na podstawowej gimnastyki. (Po tym wszystkim, dlaczego nauczysz się robić coś efektywnego w budowaniu ciała, które chcesz, bez potrzeby korzystania z siłowni). Mocują cię w lśniących maszynach gimnastycznych z paskami bezpieczeństwa i wykonujesz różnorodne ruchy. Niestety, te ruchy są często obce w sposobie poruszania się twojego ciała.
Jednym z największych powodów, dla których nie lubię maszyn gimnastycznych, jest zasada szczególnej zasady. Zasadniczo twoje ciało dokonuje adaptacji ze względu na określone naprężenia. Oznacza to, że twoje ciało staje się lepsze w wykonywaniu ćwiczeń na siłowni.
Ale czy nie wstąpiłeś na siłownię, aby poprawić swoje wyniki, zdrowie i wygląd POZA siłownią?
Dlaczego podstawowe ćwiczenia gimnastyczne są lepsze od maszyn gimnastycznych
Są oczywiste powody, dla których wolę ćwiczenia gimnastyczne w porównaniu z ćwiczeniami na siłowni. Możesz zrobić to w dowolnym miejscu i czasie. Nie potrzebujesz drogiego członkostwa w siłowni ani kosztownego sprzętu. I działają!
Ale najważniejszym powodem, dla którego bardziej lubię treningi na masę ciała, jest lepsze trenowanie ciała w celu lepszego działania w sposób, który ma zastosowanie do twojej pracy, sportu i życia. Dopóki nie przywiążesz się do maszyn w swoim prawdziwym życiu, ćwiczenia kalisteniki przynoszą lepsze efekty!
Gdy następnym razem spojrzysz w lustro i zdecydujesz, że nadszedł czas, aby nabrać kształtu, spalić tłuszcz lub zbudować bardziej wysportowane ciało, nie od razu złap kartę kredytową i udaj się do lokalnej siłowni. Masz już najlepszą siłownię na świecie ... własne ciało. Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się go używać! Jak korzystać z maszyn gimnastycznych Kiedy nadszedł czas, aby powrócić do formy, spalić te funty, które zgromadziły się na wakacjach lub budować mięśnie na plażę, większość ludzi myśli o pójściu na siłownię i korzystaniu z siłowni. W końcu, kiedy wchodzisz do lokalnej siłowni i widzisz cały błyszczący sprzęt, robi to imponujące wrażenie. Jak możesz nie być w formie, spalać tłuszcz i budować mięśnie?
Jednak, moim zdaniem, ćwiczenia na ciele są lepszym wyborem dla twojej kondycji fizycznej, utraty tłuszczu i budowy ciała. Nie tylko budujesz atrakcyjnie umięśnione ciało, ale poprawiasz rzeczywistą wydajność dzięki możliwościom fizycznym, z których możesz korzystać poza siłownią. Dodatkowo możesz uniknąć wysokich opłat za siłownię!
Maszyny gimnastyczne są przydatne w zajętym biznesie gimnastycznym, niekoniecznie w twojej kondycji
Podczas gdy branża fitness chce, abyście wierzyli, że siłownie są stworzone, aby pomóc wam w dopasowaniu się, prawdą jest, że siłownia jest biznesem. A firmy chcą zarabiać pieniądze. (I szczerze mówiąc, nie znajduję w tym nic złego).
Ale tak się składa, że decyzje są podejmowane w oparciu o to, ile pieniędzy mogą zarobić, a nie jak bardzo są pomocne. A używanie maszyn to idealne dopasowanie.
Przygotuj serię maszyn i poproś członków siłowni, aby przeszli przez obwód, jak linia montażowa, a na końcu zostaną poprawieni. Brzmi świetnie, ale to nie jest najlepszy sposób na trenowanie ... nawet jeśli pozwala siłowni na zwiększenie członkostwa.
Maszyny do ćwiczeń gimnastycznych poprawiają wydajność w siłowni i niewiele robią dla rzeczywistego ulepszenia wydajności
Kiedy ćwiczysz i trenujesz, twoje ciało dokonuje zmian z powodu stresu na nim nałożonego. Będzie budować mięśnie, spalać tłuszcz, poprawiać funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego itd., Dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany do aktywności w przyszłości. Ale o to chodzi. Ulepszenia, które twój organizm sprawia, są specyficzne dla danej aktywności. Tak więc, kiedy ćwiczysz na maszynach w siłowni, twoje ciało staje się lepsze w treningu na maszynach na siłowni.
W prawdziwym świecie nie jesteś przywiązany do maszyny i poproszony o wykonywanie powtórzeń ruchu obcego do naturalnego ruchu. Z punktu widzenia wydajności ćwiczenia na ciele są lepszym wyborem, jeśli chodzi o ulepszenia wydajności, z których można korzystać. A fizyczne ulepszenia są tak samo widoczne.
Ćwiczenia na masę ciała Trenuj ciało w taki sposób, w jaki się porusza, w przeciwieństwie do maszyn gimnastycznych
Kiedy używasz własnej masy ciała do oporu, trenujesz się, by lepiej radzić sobie w realnym świecie. W końcu ruch polega na ruchu ... nie mięśniach. A kiedy używasz ćwiczeń na ciele, trenujesz swoje ciało, by poruszać się lepiej.
I czy nie o to chodzi. Czy nie chcesz lepiej wykonywać codziennych czynności, a także lepiej wyglądać? Z pewnością tak.
Jeśli chcesz się dopasować, spalić tłuszcz i zbudować silne, atrakcyjne ciało, nie od razu pobiegnij na siłownię. Korzystaj z siłowni, w której się urodziłeś, ćwicząc tylko ruchy i ćwiczenia ruchowe ciała. Przekonasz się, że osiągasz lepsze wyniki, czujesz się lepiej i wyglądasz lepiej, niż gdybyś używał wszystkich tych błyszczących, chromowanych maszyn..
Tak więc, wybierając pomiędzy siłownią lub bez siłowni ... idź na siłownię!