Badacze utrzymują stałe 7-8 godzin codziennego snu przez cały rok. Jednak badacze w Ameryce mają tendencję do przyjmowania odmiennych poglądów. Twierdzą, że ponieważ większość z nas może przedłużyć nasz codzienny sen, musimy to zrobić. Oznaczałoby to, że ludzie, którzy wydają się zadowoleni z siedmiu i pół godziny snu dziennie w ciągu tygodnia, ale cieszą się dziewięcioma godzinami w weekend, są nieświadomie chronicznie pozbawieni życia i faktycznie potrzebują 9 godzin dziennie. Dowody na to mówią, że pochodzi od wielu ludzi, którzy są śpiący w ciągu dnia.
Ile snu naprawdę potrzebujesz?
Kiedy zasypiamy, albo zapadamy w głęboki, spokojny sen, albo w płytki, lekki sen. Staje się oczywiste, że jeśli doświadczasz głębokiego snu przez kilka godzin, będzie lepiej niż spanie przez długie godziny podczas doświadczania płytkiego snu, ponieważ staniesz się bardzo zmęczony, a twoje ciało będzie wyczerpane, gdy się obudzisz..
Napoleon Bonaparte, który nie był dobrym podkładem, zalecał: sześć godzin snu dla mężczyzny, siedem dla kobiety i osiem dla głupka?
Wiele badań jasno pokazuje, że ilość snu, jakiej potrzebuje każda osoba, jest różna i zależy od wielu czynników, w tym wieku. Niemowlęta zwykle potrzebują około 16 godzin dziennie, podczas gdy nastolatki potrzebują średnio około 9 godzin. Dla większości dorosłych 7 do 8 godzin na dobę wydaje się być najlepszą ilością snu, chociaż niektóre osoby mogą potrzebować zaledwie 5 godzin lub nawet 10 godzin snu każdego dnia. Kobiety w pierwszych 3 miesiącach ciąży często potrzebują więcej godzin snu niż zwykle. Ilość zasypiania, jakiej potrzebuje dana osoba, również wzrasta, jeśli w poprzednich dniach została ona pozbawiona snu. Zbyt mało snu powoduje :spadanie długu:, co jest podobne do tego, że jest się nadmiernie zaciągniętym w banku. W końcu twoje ciało zażąda spłaty długu.