Taki dyskomfort może zacisnąć się tak gwałtownie, że na pewno zaczyna się głęboko w kościach. Ale prawdziwa przyczyna sztywności i bolesności nie leży w stawach ani kościach, wynika z badań w Johns Hopkins Medical School, ale w mięśniach i tkankach łącznych, które poruszają stawami.
Opór tarcia generowany przez dwie tarcie kości w stawach jest znikomy, nawet w stawach uszkodzonych przez artretyzm.
Elastyczność jest medycznym terminem używanym do opisania zakresu ruchu stawu od pełnego ruchu w jednym kierunku do pełnego ruchu w drugim. Im większy zakres ruchu, tym bardziej elastyczne połączenie.
Jak zdobyć zaufanie swoich ptaków
Jeśli pochylisz się do przodu na biodrach i dotkniesz palcami czubków palców, masz dobrą elastyczność lub zakres ruchów stawów biodrowych. Ale czy możesz pochylić się łatwo przy minimalnym zużyciu energii i siły? Wysiłek wymagany do zgięcia stawu jest tak samo ważny, jak jego zakres możliwych ruchów.
Różne czynniki ograniczają elastyczność i łatwość ruchu w różnych stawach i mięśniach. W stawie łokciowym i kolanowym struktura kostna wyznacza określony limit. W innych stawach, takich jak kostka, biodra i plecy, tkanki miękkie i tkanki łącznej ograniczają zakres ruchu.
Problem nieelastycznych stawów i mięśni jest podobny do trudności otwierania i zamykania bramy z powodu rzadko używanego i zardzewiałego zawiasu, który stał się balką.
Stąd, jeśli ludzie nie poruszają się regularnie swoimi mięśniami i stawami przez pełen zakres ruchów, tracą część swojego potencjału. Dlatego, gdy ci ludzie będą próbowali poruszyć staw po długim okresie bezczynności, odczuwają ból i to zniechęca do dalszego używania
Kolejnym etapem jest skrócenie długości mięśni przy długotrwałym nieużywaniu i wywołanie skurczów i skurczy, które mogą być drażniące i niezwykle bolesne. Unieruchomienie mięśni, jak wykazali badacze u zwierząt laboratoryjnych, powoduje zmiany biochemiczne w tkance.
Jednak inne czynniki wywołują ból mięśni. Tutaj są niektóre z nich:
1. Za dużo ćwiczeń
Czy zawsze wierzyłeś w powiedzenie: :Bez bólu, bez zysku? Jeśli tak, to nie jest tak zaskakujące, jeśli już doświadczyłeś ból mięśni.
Problem z większością ludzi polega na tym, że ćwiczą zbyt wiele myślenia, że jest to najszybszy i najpewniejszy sposób na zrzucenie wagi. Dopóki nie bolą, mają tendencję do ignorowania swoich mięśni i tkanki łącznej, mimo że to one dosłownie trzymają ciało razem.
2. Starzenie się i brak aktywności
Tkanka łączna wiąże mięsień z kością za pomocą ścięgien, łączy kości z więzadłami i pokrywa i łączy mięśnie pochewkami. Wraz z wiekiem ścięgna, więzadła i powięź stają się mniej rozciągliwe. Ścięgna, z ich gęsto upakowanymi włóknami, są najtrudniejsze do rozciągnięcia. Najłatwiejsze są powięzi. Ale jeśli nie są rozciągnięte w celu poprawy ruchomości stawu, powięź skraca, wywierając nadmierny nacisk na ścieżki nerwowe w powięzi mięśniowej. Wiele bólów i bólów jest wynikiem impulsów nerwowych przemieszczających się wzdłuż tych ciśnieniowych ścieżek.
3. Nieruchomość
Ból mięśni lub ból mięśni może być rozdzierający, z powodu reakcji organizmu na skurcze lub ból. W tej reakcji, zwanej odruchem szyny, ciało automatycznie unieruchamia ból mięśnia, powodując jego skurcz. W związku z tym bolesny mięsień może wywołać ból związany z błędnym cyklem.
Po pierwsze, niewykorzystany mięsień staje się obolały po wysiłku lub trzymany w nietypowej pozycji. Następnie ciało reaguje odruchem szyny, skracając tkankę łączną wokół mięśnia. To powoduje więcej bólu, a ostatecznie cały obszar jest bolesny. Jedną z najczęstszych stron tego problemu jest dolna część pleców.
4. Teoria skurczu
W laboratorium fizjologii na Uniwersytecie Południowej Kalifornii niektórzy ludzie chcieli dowiedzieć się więcej o tym cyklu bólu.
Używając jakiegoś urządzenia, mierzyli aktywność elektryczną w mięśniach. Naukowcy wiedzieli, że normalne, dobrze rozluźnione mięśnie nie wytwarzają aktywności elektrycznej, podczas gdy mięśnie, które nie są w pełni rozluźnione, wykazują znaczną aktywność.
W jednym z eksperymentów naukowcy zmierzyli te sygnały elektryczne w mięśniach osób z urazami sportowymi, najpierw z unieruchomieniem mięśni, a następnie po rozciągnięciu mięśnia.
Niemal w każdym przypadku ćwiczenia, które rozciągały lub wydłużały mięśnie, zmniejszały aktywność elektryczną i łagodziły ból, całkowicie lub częściowo.
Te eksperymenty doprowadziły do teorii spazmu? wyjaśnienie rozwoju i utrzymywania się bólu mięśniowego przy braku jakiejkolwiek oczywistej przyczyny, takiej jak uraz.
Zgodnie z tą teorią, mięsień, który jest przepracowany lub używany w dziwnej pozycji, staje się zmęczony iw rezultacie bóle mięśni.
Dlatego niezwykle ważne jest poznanie ograniczeń i możliwości mięśni, aby uniknąć bólów mięśni. To pokazuje, że nie ma prawdy w powiedzeniu: :Bez bólu, bez zysku:. Najważniejsze jest to, w jaki sposób ludzie ćwiczą regularnie, ćwicząc regularnie w normalnym zakresie, niż rzadko, ale w sztywny sposób.
Dlatego ważne jest, aby budować mięśnie i robić to w sposób wykształcony, aby uniknąć sztywności mięśni i dyskomfortu podczas ćwiczeń. Sprawdź nasz link w polu zasobów, aby nauczyć się budować mięśnie bez sztywności. Jak wytresować swojego papugi Normalne 0 fałszywe fałszywe fałszywe EN-US X-NONE X-NONE Obediencetraining jest nie tylko dobry dla ciebie jako właściciela, ale także dla twojego psa. Posłuszne psy rzadziej napotykają na ruch, atakują lub zostają zaatakowane i pogryzione przez innego psa lub zjedzą kota sąsiada.
Posiadanie psa posłusznego obniży stres, rachunki weterynarzy i martwi się o twoje zwierzę domowe. Ubezpieczenie dla zwierząt to kolejny sposób na złagodzenie tych zmartwień. Dzięki dobremu ubezpieczeniu dla zwierząt możesz mieć pewność, że twoje zwierzę będzie w dobrych rękach i pod dobrą opieką powinno się to zrobić w najgorszym wypadku.
Dostępne są profesjonalne piesi i niektóre rasy, które są trudniejsze do wyszkolenia, mogą zaoferować profesjonalną pomoc, ale większość psów nauczy się podstawowych poleceń z łatwością.
Zanim spróbujesz samodzielnie trenować swojego nowego szczeniaka, weź pod uwagę, że każdy pies ma predyspozycje do określonych rodzajów aktywności. Na przykład niemieccy Sheppardowie są przeznaczeni na psy stróżujące, podczas gdy collie są znanymi psami pasterskimi, a setery, wskaźniki i znawcy tworzą doskonałe psy myśliwskie. Wszystkie psy są wyszkolone, a wszyscy dogscani uczą się wielu sztuczek.
Ważne jest, aby zachować równowagę podczas treningu szczeniaka i wzmocnić swój trening. Sesje szkoleniowe powinny być krótkie, od dziesięciu do piętnastu minut każda, i co najmniej dwa razy dziennie. Czas na sesje w zależności od Ciebie i Twojego psa - czas oczekiwania, jako rozproszony pies lub właściciel, nie nauczy się poprawnie. Rozpocznij lekcje w spokojnej przestrzeni, a następnie jak pies nauczy się manier, weź go do przestrzeni publicznej, aby ćwiczyć.
Większość psów reaguje na nagradzaną metodę treningu i szybko wypełnia polecenia, gdy wiedzą, że nadchodzi jakiś zabieg. Wzmocnij pochwałę, aby uzyskać właściwą odpowiedź z momentem gry i pieszczoty, zanim przejdziesz dalej. Przed długi czas i twój zwierzak będzie zespołem, z którym należy się liczyć?
Przypominamy, że Direct Line nie kontroluje i nie może zagwarantować trafności, aktualności ani dokładności powyższego artykułu.