Zbyt często jesteśmy uwikłani w codzienne życie i zapominamy, że ma się cieszyć. Ustanowienie systemu dla łatwości pomoże Ci przywrócić przyjemność z życia. Oto sześć systemów, które pomogą Ci zidentyfikować i stworzyć idealną karierę oraz żyć swoim idealnym życiem z dużo większą energią i produktywnością na co dzień.
1) Ustanowić system do inicjacji
Jeśli nie jesteś zadowolony z jakiegokolwiek aspektu swojego obecnego życia, musisz zacząć od identyfikacji i realizacji swojego celu życia. Kluczem jest stworzenie celu dla twojego życia, które jest tak inspirujące, tak atrakcyjne, że czujesz się upoważniony do jego wypełnienia. Po zidentyfikowaniu celu zadaj sobie pytanie, jak możesz zmienić to w idealną karierę.
MOJE PRACE / ŻYCIE BILANSOWE
Aby zidentyfikować cel swojego życia, zadaj sobie następujące pytania:
Kiedy byłeś dzieckiem, jakie marzyłeś o swojej przyszłości? Kim chciałeś być, robić i mieć, kiedy dorastałeś?
Co byś zrobił, zrobiłby i zrobiłby, gdybyś miał cały czas i pieniądze, których kiedykolwiek potrzebowałeś i musiałeś użyć swoich talentów, by oddać je społeczeństwu?
2) Ustanów system wydajności
Twój czas jest cenny. To, jak decydujesz się spędzać czas, zależy wyłącznie od ciebie, ale czy nie wolałbyś wydawać go na rzeczy, które są dla ciebie znaczące, rzeczy, które napełniają cię satysfakcją, które dodają wartości do twojego życia, które sprawiają, że czujesz się spełniony? Jeśli czas byłby pieniędzmi, czy wydalibyście je na niektóre rzeczy, które obecnie robicie na co dzień, czy inwestowaliście je mądrzej??
Kluczem do uzyskania większych rezultatów z twojego czasu jest efektywne planowanie i wiedza na temat priorytetów. Identyfikując swoje prawdziwe priorytety, osiągniesz więcej. Celowo skoncentruj 80 procent swojej energii na najważniejszych zadaniach, a pozostałe 20 procent na pilnych, mniej ważnych zadaniach.
3) Ustanów system eliminacji
System eliminacji zapewnia środki do usuwania toksyn i niepotrzebnego bałaganu ze swojego życia. Toksyny mogą mieć charakter mentalny, emocjonalny, duchowy lub fizyczny i często mają postać uzależnień i niedokończonych spraw. Niedokończoną sprawą może być wszystko, co zacząłeś, ale jeszcze nie skończyłeś; to zatrzymuje energię w przeszłości. Jeśli nie masz 100 procent swojej energii dostępnej w teraźniejszości, nie będziesz tak produktywny, jak tylko możesz.
Kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci usunąć toksyny z twojego życia to:
Napisz listę wszystkich swoich niedokończonych spraw i wykonaj to wszystko w ciągu najbliższych siedmiu dni.
Usuwaj z umysłu toksyczne myśli, uczucia, przekonania i zachowania, skupiając się na tym, czego chcesz w swoim życiu, a nie na tym, czego nie chcesz.
Pozbądź się bałaganu i uprość swoje życie, uporządkuj swój dom, samochód, garaż, garderobę, biuro i tak dalej. Wyeliminuj starą energię, która już ci nie służy.
Stwórz system do ćwiczeń
Wykonywanie codziennych ćwiczeń fizycznych zapewnia tak wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Fizycznie ćwiczenie poprawia wydolność aerobową i beztlenową; siła mięśni; moc, elastyczność i ton; poziomy energii; popęd płciowy; jakość snu i poziomy insuliny (co pomaga zmniejszyć łaknienie cukru). Psychologicznie ćwiczenie poprawia poczucie pewności siebie i poczucie własnej wartości, dobre samopoczucie i poziom stresu.
Ważne jest, aby włączyć do swojej rutyny zrównoważone połączenie różnych rodzajów ćwiczeń, w tym:
Ćwiczenia oporowe, takie jak trening siłowy, który zwiększa siłę i napięcie mięśni oraz gęstość kości (aby zmniejszyć ryzyko kontuzji).
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak trening tlenowy lub beztlenowy, w celu zwiększenia wydajności serca i płuc oraz zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia elastyczności, takie jak regularne rozciąganie w celu poprawy postawy, aby pomóc Ci szybciej odzyskać sprawność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Skuteczny program ćwiczeń powinien zostać opracowany około trzy do sześciu trzydziestominutowych sesji tygodniowo. Na przykład:
DayExercise TypeProgram Type
Poniedziałek, Wagi: Skrzynia, Ramiona, Triceps
Wtorek, Cardio: Interwały i odcinki
Środa, Wagi: nogi i brzucha
Czwartek, Cardio: Intervals and Stretch
Friday, WeightsBack and Biceps:
Sobota, Opór / Elastyczność: Abdominals and Stretch
Dzień Niedzieli, Odpoczynku / Nagrody
Czy wiesz, że jest 336 pół godziny w tygodniu?
Tylko sześć z tych pół godzin jest wymaganych do uzyskania najlepszych możliwych wyników z twojego ćwiczenia, to tylko 1,75 procent twojego tygodnia!
5) Ustanów system do jedzenia
Aby uzyskać maksymalne korzyści z dowolnego programu ćwiczeń, połącz swoją aktywność fizyczną z żywieniem wysokiej jakości. Poniżej znajduje się jeden system, który działa dla wielu osób:
Zjedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie.
Dwie trzecie twojego talerza powinno być pokarmem roślinnym (lub naturalnym).
Każdego dnia wprowadzasz do swojego menu od sześciu do ośmiu porcji różnych owoców i warzyw.
Unikaj spożywania węglowodanów po godzinie 18.00.
Upewnij się, że jesz codziennie śniadanie.
Idealne śniadanie powinno być bogate w błonnik i mieć niską zawartość cukru, np. Płatki zbożowe o niskiej zawartości cukru, płatki owsiane lub wieloskładnikowe.
Spróbuj spożywać żywność o niskim indeksie glikemicznym (GI).
Zmniejsz spożycie kofeiny, alkoholu i fast foodów.
Pij 2-3 litry oczyszczonej wody dziennie
Przygotuj cotygodniowy plan menu i listę zakupów, zanim pójdziesz na zakupy i nigdy nie kupuj na pusty żołądek.
Miej dzień wolny w każdym tygodniu i jedz co chcesz!
6) Stworzenie systemu oceny
Ewaluacja jest prawdopodobnie najbardziej pomijanym aspektem procesu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ciągła informacja zwrotna pozwala na osiągnięcie celów, bez której nigdy nie dotrzesz do celu. Oceń swoje postępy codziennie i co tydzień, aby być odpowiedzialnym za wybrany przez Ciebie kierunek i upewnij się, że zmieniasz się codziennie.
Jeśli wdrożysz choćby jeden z powyższych systemów, będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia doskonałej równowagi między pracą a życiem. Gratulacje, mam nadzieję, że lubisz poznawać nowych, bardziej zrównoważonych. Jak zrównoważyć pracę i życie Jeśli jesteś jak większość ludzi, twoja definicja sukcesu opiera się na czynnikach zewnętrznych. Ładny dom, doskonałe dzieci, trofeum żona lub mąż, miłe wakacje, dużo materialnych rzeczy i oczywiście wielkie wynagrodzenie.
Jaką cenę zapłacisz za zewnętrzny sukces?
To pytanie, o którym warto pomyśleć. Czy chcesz pracować 10, 15 lub 25 lat w :tylko pracy:, której tak naprawdę nie lubisz? Czy te wszystkie materialne rzeczy sprawią, że marne życie zawodowe będzie w końcu warte? Czy na pewno inni w twojej rodzinie będą cieszyć się tymi rzeczami Czy to wystarczy, aby spędzić te wszystkie lata w biurze, robiąc bezsensowną pracę??
Czy będziesz pracować wiele lat, aby Kogoś Cię zaaprobował?
Znowu, wielu z nas też to robi. Twoja teściowa jest dumna, a twoja żona lub mąż chwalą się twoim tytułem na zebraniach towarzyskich. Czy to sprawia, że warto?
Są kompromisy
Jako publiczny mówca i autor, którego misją życiową jest pomagać ludziom odkrywać i robić to, co kochają, mogę powiedzieć, że istnieją kompromisy. Osoby powyżej 40 roku życia zwykle wiedzą, głęboko w sobie, że ich 20 lat pracy spełnia standardy społeczeństwa zewnętrznego, ale w wielu przypadkach nie spełniają ich wewnętrznej potrzeby radości w pracy.
Jako profesor college';u uczyłem tysiące studentów, którzy są bardzo skupieni na ocenach i zarabiają dużo pieniędzy, ale których nie nauczono dokładnie, co pasuje do nich najlepiej.
Obie grupy wiekowe, osoby po 40. roku życia i studenci są zdezorientowani, przestraszeni i zagubieni.
Jak definiujesz sukces od środka?
Po pierwsze, musisz mieć wizję tego, czego chcesz. Co cię podnieca? Czy jest ktoś, komu zazdrościsz - kogoś, kto wykonuje podobną pracę? Gdybyś miał 50 milionów dolarów, jaką pracę wykonasz teraz?
Następnie zapisz, czego chcesz. To niesamowite, co się dzieje, gdy piszesz, czego chcesz. Pod wieloma względami zmusza cię do zobaczenia swojego snu z nowej perspektywy. Wypróbuj teraz dla siebie. Zapisz pracę, którą naprawdę chcesz wykonać. Możesz napisać coś takiego:
:Praca, którą naprawdę chcę zrobić, to ......... a powodem jest .........:
Znalazłem, w moich badaniach iw moim życiu, że kiedy znamy powody DLACZEGO chcemy czegoś, wtedy możemy zacząć iść w jego kierunku.
Rozmawiaj z innymi
Wiele osób przestaje spełniać swoje marzenia, nie mówiąc o tym, czego chcą. Niemal nie ma znaczenia, z kim rozmawiasz, o ile omawiasz swoje plany z innymi. Będą oczywiście składać swoje opinie; Ignoruj ich.
Po prostu dzielisz się tym, co już postanowiłeś zrobić.
Zrób małe kroki
Każdy sukces w życiu zaczyna się od małego kroku.
Załóżmy, że masz wizję siebie jako nauczyciela historii w szkole średniej (zawsze myślałem, że interesujące byłoby ubierać się w epoce okresu, którego nauczałem, aby zainspirować moich uczniów). Napisałeś, że zamierzasz zostać nauczycielem, ponieważ jest to coś, co lubisz, i ponieważ wierzysz, że możesz zmienić życie swoich uczniów.
Teraz zaczynasz mówić ludziom o swoich planach. Robiąc to, faktycznie zaczniesz przypisywać sobie te plany i trudno będzie zawrócić. Dzwonisz do lokalnej szkoły i organizujesz spotkanie z nauczycielem historii w szkole średniej, aby dowiedzieć się, co musisz zrobić dalej. Następnie zadzwoń i przekaż kolegium, wysyłając dokumenty rejestracyjne, aby rozpocząć program, aby uzyskać potrzebne poświadczenia. Teraz nie ma odwrotu.
Teraz zmierz kroki
Teraz, gdy zaangażowałeś się w swoje nowe życie, będziesz musiał zmierzyć swoje kroki. Najpierw porozmawiaj z rodziną i wymyśl konkretny plan przystosowania się do nowego życia, do którego dążysz. Być może będziesz musiał dostosować swój standard życia, a może po prostu zwrócić większą uwagę na swoje wydatki.
Musisz zmierzyć swoje postępy w osiąganiu celu i zaplanować, na czym się skupisz.
Naucz się świętować
Będziesz rozczarowany, jeśli poczekasz, aż członek rodziny lub ktokolwiek inny wynagrodzi twoje postępy. Nagrody będą musiały pochodzić od ciebie. Nauczyłem się, że kiedy człowiek zaczyna żyć uczciwością, jest to wystarczająca nagroda.
Nie musisz już porównywać siebie z innymi. Nie ma już znaczenia, kto ma lepszy dom, samochód lub współmałżonka!!
Cykl zaczyna się od nowa
Postępując w kierunku twoich nowych celów, będziesz nieustannie dostosowywał swoją wizję do rzeczywistości, której szukasz.
Kiedy definiujesz sukces jako konkurs, aby nadążyć za nowymi zabawkami, które inni mają, zawsze przegrasz. Zawsze będzie ktoś, z kim można konkurować. Ale kiedy wykonujesz pracę, którą kochasz, i która pasuje ci, będziesz szczęśliwa i zadowolona w środku, i po prostu wdzięczna, że znalazłeś swoją własną autentyczną ścieżkę. To najlepsza nagroda dla wszystkich.
Teraz zaczniesz doceniać innych bez potrzeby konkurowania.
Czy chcesz zacząć żyć według własnych standardów?
Zacznij iść w kierunku wykonywania pracy, którą kochasz. To nie będzie łatwe, ale będzie tego warte!
Jak zawsze, będę cię wiwatować, kiedy będziesz ... Craig Nathanson