Istnieją tysiące programów dietetycznych i dziesiątki osób podających się za ekspertów. Jednak bardzo niewielu z tych tak zwanych :ekspertów od utraty tłuszczu: praktykuje to, co głoszą lub mają poświadczenia i osiągnięcia, aby poprzeć swoje roszczenia.
Jedną rzeczą, którą musisz sobie uświadomić, jest to, że prawie wszyscy są martwi w sposobie, w jaki tracą tłuszcz. W rzeczywistości sposób, w jaki odchudzasz się, może poważnie uszkodzić twój metabolizm.
 · Stracić tłuszcz na dobre. Faktem jest, że 95% osób, które stosują dietę konwencjonalną, przywraca cały swój ciężar, a czasem kończy się na tym, że zaczyna więcej niż na początku. Jak nauczysz się być w udanej grupie 5%, która utrzymuje ją na zawsze?
3 Secrets to Burn Stubborn Belly Fat Faster
 · Stracić tkanki tłuszczowej bez niszczenia metabolizmu. Jeśli kiedykolwiek zacząłeś dietę, a następnie rozbił się na straszny :plateau:, prawdopodobnie dlatego, że kanibalizowałeś swój własny mięsień i spowolnił metabolizm. Postaraj się utrzymać metabolizm i zjedz odpowiednie pokarmy.
 · Stracić tłuszcz bez leków. Kiedy wspominasz kulturystów, niektórzy myślą o sterydach lub lekach spalających tłuszcz. To smutne, ale prawdziwe - większość pro kulturystów bierze je. Ale żart jest na nich. Narkotyki działają, ale wyniki są tymczasowe, a skutki uboczne są nieprzyjemne. Niewielka garstka naturalnych kulturystów, którzy nauczyli się wykorzystywać trening i naukę żywienia, aby zmieniać skład ciała bez leków, to jedyni ludzie na świecie, którzy utrzymują utratę tłuszczu, a zyski mięśni na dobre..
 · Stracić tłuszcz bez suplementów. 97% wszystkich suplementów to totalna strata pieniędzy! Jesteś okłamywany i oszukany przez krzywe firmy, które nie dają osła szczura o twoim zdrowiu i samopoczuciu. Brzydka prawda o przemyśle wartym 13 miliardów dolarów rocznie i 40 miliardów dolarów rocznie w branży odchudzania polega na tym, że są zainteresowani twoimi pieniędzmi, więc zrobią prawie wszystko, żeby sprzedać swoje towary..
Czas zacząć przejąć kontrolę nad swoim życiem i zacząć prawidłowo jeść. To stare powiedzenie :jesteś tym, co jesz:, nigdy nie było bardziej odpowiednie niż teraz, Jak szybko spalić tłuszcz Fat Loss Tip 1 - Treningi Total BodyJeśli Twoim celem jest utrata tłuszczu, musisz ćwiczyć całe ciało podczas każdego treningu. Im większa ekspozycja na każdy mięsień, tym większa adaptacja, dlatego nie trenuj każdego mięśnia raz w tygodniu. Jeśli ćwiczysz całe ciało podczas każdego treningu, pamiętaj, aby odpocząć pomiędzy sesjami po 48 godzinach, aby umożliwić powrót do zdrowia. Po co trenować każdy mięsień tylko raz w tygodniu? Zrobiłbyś cardio raz w tygodniu i spodziewałeś się wyników? Fat Loss Tip 2 в SupersetsSuperset oznacza wykonywanie dwóch różnych ćwiczeń w sekwencji zamiast wykonywania wszystkich zestawów danego ćwiczenia jeden po drugim, np. przysiady i podbródek. Dobrą rzeczą w stosowaniu supersesji jest to, że używasz różnych mięśni po kolei. Każdy mięsień ma szansę na powrót do zdrowia podczas pracy z kolejnym mięśniem, dlatego możesz skrócić okres odpoczynku, który pozwoli Ci utrzymać wysokie tętno i zwiększyć metabolizm. Kolejną zaletą supersetów jest to, że stopa odzysku wzrośnie i możesz wykonać ten sam trening w krótszym czasie. Fat Loss Tip 3 - Big Bang for Buck ExercisesUżywaj dużych złożonych ćwiczeń, które wykorzystują więcej niż jedną grupę mięśni. Należą do nich przysiady, martwy ciąg, ćwiczenia pchania i ciągnięcia, ruchy obrotowe i kombinowane. Te ćwiczenia z Wielkim Wybuchem rekrutują o wiele więcej mięśni niż ciężarów maszynowych i ćwiczeń izolacyjnych, które z kolei rozpalą twój metabolizm. Ćwiczenia izolacyjne, takie jak biceps i przedłużanie nóg, wykorzystują tylko jedną grupę mięśni na raz. Fat Loss Tip 4 - Użyj wolnych odważników i kabliKażda minuta spędzona na siłowni wymaga czasu, więc nie tnij swojego czasu, trzymaj się z dala od ciężaru maszyny. Ciężary maszyny powodują nierównowagę mięśni, powodują niewiele reakcji metabolicznej i wymagają użycia niewielkiej ilości umiejętności motorycznych. Wolne ciężary i kable pozwolą mięśniom poruszać się w większym zakresie ruchu i aktywować mięśnie stabilizujące. Więcej wyszkolonych mięśni oznacza więcej spalonych kalorii dzięki zwiększonej beztłuszczowej masy mięśniowej. Utrata tłuszczu Tip 5 - Train Train FirstZawsze wykonuj trening siłowy, zanim wykonasz trening cardio. Jeśli najpierw wykonasz program wagi, będziesz w stanie podnosić cięższe na dłużej, co oznacza, że zwiększysz beztłuszczową tkankę mięśniową. Jako dodatkowy bonus, twoje poziomy energii są niskie w stosunku do treningu siłowego, więc zaczniesz spalanie tłuszczu znacznie szybciej, gdy wykonasz zabieg cardio, maksymalizując efekt poparzeń.Porada dotycząca utraty wagi nr 6 po treninguSpożywaj białko i węglowodany w ciągu trzydziestu minut od ostatniego zmniejszenia masy ciała. Nie tylko to, co robisz na siłowni, ale także jak dobrze możesz wyzdrowieć. Białko jest budulcem dla mięśni, węglowodany pomagają transportować je tam, dokąd musi jechać, tylko to może zrobić ogromną różnicę.Fat Loss Tip 7 - Rep zakresy między 8-12Badania naukowe pokazują, że trening pomiędzy 8-12 powtórzeniami daje najbardziej znaczące przyrosty w beztłuszczowej tkance mięśniowej. Jest to niezwykle korzystne, ponieważ mięsień jest jedyną tkanką, która jest metabolicznie droga. Trening z lekkimi ciężarkami i dużymi powtórzeniami dla utraty tłuszczu to mit! Najważniejsze jest to, że więcej masy mięśniowej się rozwijasz, im więcej kalorii spalasz, tym jesteś szczuplejszy i tym łatwiej stajesz się chudym.Fat Loss Tip 8 - Krótkie okresy odpoczynkuZostało udowodnione naukowo, że krótkie okresy odpoczynku między 30-60 sekundami dają największe ilości testosteronu i hormonu wzrostu. Hormon wzrostu wspomaga wzrost mięśni i pomaga organizmowi zużywać tłuszcz na energię.Lady nie martwią się, że dostaną się do :połknięcia: od treningu siłowego, to mit, że staniesz się szczupły i zrównoważony, kobiety mają tylko około 1/10 kwoty mężczyzn testosteronu ma hormon odpowiedzialny za budowanie mięśni. Ponadto rutyny i programy żywieniowe dla mężczyzn są zwykle opracowywane specjalnie w celu uzyskania mięśni. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego raportu, inne pytania dotyczące zdrowia lub chciałbyś zarezerwować bezpłatna konsultacja, proszę, nie wahaj się ze mną skontaktować. Życzymy Ci wszystkiego, co najlepsze w zdrowiu. Czy ClayDid lubisz ten raport? Jeśli tak, kliknij tutaj, aby zapisać się do mojego DARMOWEGO miesięcznego biuletynu DARMOWY NEWSLETTERKliknij tutaj, aby uzyskać więcej DARMOWYCH artykułów fitness BEZPŁATNE RAPORTY FITNESS