Jeśli wędrujesz przez stosunkowo płaski, zwykły teren, będziesz w stanie utrzymać stałe tempo z regularnymi (krótkimi) przerwami na odpoczynek. Różne rodzaje terenu, takie jak strome lub śliskie zbocza, potoki czy nawet wyższe szlaki wysokościowe, sprawiają, że jest to bardzo trudne, a twoje techniki muszą się dostosować, aby dopasować się do sytuacji.
Zbocza i teren o większej wysokości
Największą zmianą podczas wędrówki pod górę lub na wyższych wysokościach jest ilość wysiłku niezbędnego do pokonania tej samej odległości. Jazda pod górę oznacza, że walczysz z grawitacją, a to wymaga więcej energii.
Radzenie sobie z trudnymi ludźmi
Przy wyższych wysokościach w powietrzu jest mniej tlenu, a serce będzie musiało pracować ciężej, aby dostarczyć organizmowi niezbędnego tlenu. Tych rzeczy należy mieć na uwadze, podejmując te rodzaje podwyżek.
Monitoruj tętno, aby upewnić się, że nie jesteś przepracowany. W spoczynku powinno być około 70 uderzeń na minutę (BPM), a ciężki trening może spowodować 120-130 BPM przez krótszy czas. Idealnie, jeśli chcesz pozostać w niskim i średnim zakresie dla większości swojej wędrówki.
Jeśli pozwolisz, aby twój rytm serca zbytnio wzrósł zbyt długo, możesz skończyć z syndromem dużej wysokości, znanym również jako ostra choroba górska..
Rzeki, jeziora i inna woda
Piesze wędrówki w mokrych warunkach mogą również wymagać więcej energii, ale oznacza to również, że masz większe szanse na zamoczenie, co może prowadzić do innych problemów, takich jak dyskomfort, pęcherze i utrata ciepła ciała..
W tych środowiskach ważne jest noszenie odpowiedniego sprzętu turystycznego. Upewnij się, że Twoje buty są wodoodporne i wystarczająco wysokie, aby nie zostały całkowicie zanurzone. Ważne jest również, aby nosić wodoodporne ubrania i mieć plecak, który jest wodoodporny, aby zachować sprzęt, żywność i inne przedmioty, które nosisz na sucho.
Gdy dojdziesz do rzeki, jeśli istnieje alternatywa do jej przekroczenia, najlepiej jest wybrać taką alternatywę. Może to oznaczać, że wędrowiec stanie Ci na drodze do mostu lub węższego miejsca, ale to lepsze niż wyjście w nieznane.
Zimne temperatury, podtopienia i śliskie dno to tylko niektóre z możliwych zagrożeń podczas przekraczania rzeki. Jak radzić sobie z trudnością Mówiąc wprost, :pielęgnacja skóry trądzikowej: traktuje skórę w sposób naturalny i pozbawiony substancji chemicznych. Propagatorzy :naturalnej pielęgnacji skóry:, dzięki którym skóra sama się o siebie troszczy (bez pomocy syntetycznych materiałów / chemikaliów). :Naturalna pielęgnacja skóry: polega na wpajaniu dobrych nawyków w sposób, w jaki prowadzisz codzienne życie. Wiele środków do pielęgnacji skóry trądzikowej jest w rzeczywistości takich samych jak w przypadku pielęgnacji ciała w ogóle.
Ludzie szukają rozwiązań wszędzie, ale niektórzy nie znajdują nic. Zawsze bądź otwarty, aby wypróbować nowe rzeczy, jeśli inni nie działają. Jeśli twoja rodzina Cię zestresowała, a trądzik oszalał, wynoś się na chwilę ciszy i spokoju.
Pamiętaj, aby pić dużo wody mniej lub więcej 8 szklanek wody jest koniecznością każdego dnia. Pomagają wodzie w wypłukiwaniu toksyn z organizmu w sposób instynktowny. Pomaga w ogólnym utrzymaniu organizmu i promuje dobre samopoczucie wszystkich narządów (nie tylko skóry).
Stały wysiłek fizyczny to sąsiednia rzecz do rozważenia. Ćwiczenia zwiększają natężenie przepływu krwi, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i utrzymaniu dźwięku. Ćwiczenia służą również do pokonania stresu, który jest najgorszym wrogiem dobrego zdrowia. Kosmopolityczna czystość to dodatkowy niedrogi środek naturalnej pielęgnacji skóry. Codzienne prysznice, noszenie czystych ubrań i drzemki na czystym materacu i poduszkach są całkowitą częścią ogólnej czystości. Później czysta skóra jest kluczem do utrzymania trądziku w ryzach.
Zdrowej żywności do myślenia i nawyków żywieniowych są również zalecane w pielęgnacji skóry trądzikowej. Niektóre rodzaje pożywienia (na przykład przetłuszczanie się olejem) powodują trądzik i powinny być unieważnione w takim stopniu, w jakim są możliwe. Twoja dieta powinna być zdrową mieszanką różnych pokarmów dostarczających składniki odżywcze. Surowe owoce i warzywa zapewniają świeżość organizmu i pomagają w usuwaniu toksyn.
Relaks jest prawdopodobnie jednym z najbardziej efek- tywnych kryteriów, które można zahamować trądzik i problemy z pielęgnacją skóry. Korzystny sen jest również realizowany w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia i obchodzeniu stresu. Jako naturalny środek do pielęgnacji skóry, zdrowy sen opóźnia osłabienie skóry.
Zabawiając się w gorącej kąpieli bąbelkowej podczas słuchania muzyki, jest to świetny sposób na odstresowanie. Spróbuj zagrać w ulubiony sport, aby uzyskać lęk. Joga to jeszcze jeden sposób na pokonanie stresu; szybko zdobywa sławę wśród mas. Odwodzenie stresu to kolejna terapia przeciwtrądzikowa. Stres powoduje ogólne uszkodzenie ciała i zdrowia. Picie dużej ilości wody, uzyskanie dobrego snu i ćwiczeń zostało już wspomniane jako stresujący koleś.
Jeśli chcesz trzymać się czegoś, to musi być łatwe i naturalne. Dobrą rzeczą w pielęgnacji naturalnej skóry jest to, że jest tanie. Kilka słów na myśl, staraj się unikać nadmiernego słońca. Nosić czapki, gdy tylko jest to możliwe, i koszule z długimi rękawami.
Wciel się w aloes, który jest fantastycznym oparzeniem dla skóry i nie ma żadnych opadów. Wiele produktów dostępnych jest bez recepty u prawie wszystkich sprzedawców detalicznych marek. Kolejnym produktem, o którym można się przekonać, jest olejek bzu.