Większość ludzi się rumieni w tym czy innym czasie. Jest to bardzo naturalny proces i zwykle występuje, kiedy jesteśmy zawstydzeni. Dla większości ludzi nie jest to poważny problem, ponieważ nie zdarza się to często. Jeśli cierpisz na silny rumieniec, więc zdarza się to zbyt często, możesz chcieć nad nim popracować, abyś mógł to przerwać. Celem tego artykułu jest udzielenie ci porady, jak zapobiegać zaczerwienieniu.
Co to jest rumieniec?
Rumieniec pojawia się, gdy twoja twarz i szyja stają się czerwone i często towarzyszy im uczucie ciepła. Czerwony kolor pochodzi z poszerzenia naczyń krwionośnych blisko twarzy. Gdy naczynia krwionośne rozszerzają się, wypełniają się krwią, co powoduje czerwony kolor. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na tego rodzaju automatyczną reakcję niż inni.
Jak przestać się rumienić!
Główne przyczyny zaczerwienienia
Najczęstszą przyczyną rumieńca jest reakcja na twoje emocje, zwykle gniew, poczucie winy lub zakłopotanie. Jeśli cierpisz na tego typu rumieńce, prawdopodobnie okaże się, że nie występuje tak często. Jednak jeśli tak, to możesz zrobić coś, co zwiększy Twoją pewność siebie i zapobiegnie zaczerwienieniu.
Innymi przyczynami zaczerwienienia są: spożywanie alkoholu, zespół rakowiaka, spożywanie pikantnych potraw, picie gorących napojów, menopauza, wysoka temperatura, ćwiczenia, niektóre środki aromatyzujące. Większość z nich to względnie proste przyczyny i oznacza, że twoje rumienienie przejdzie łatwo. Jeśli czujesz, że regularnie się rumienisz bez powodu, zalecamy skontaktowanie się z lekarzem.
Jak zapobiegać zaczerwienieniu
Jeśli zauważysz, że bardzo się rumienisz w sytuacjach towarzyskich, to samo w sobie może wywołać zakłopotanie, które spowoduje, że zaczniesz bardziej rumienić. W związku z tym dobrze jest spróbować robić rzeczy, aby zachować spokój i zapobiec zaczerwienieniu. Poniżej znajdują się nasze najważniejsze wskazówki dotyczące zapobiegania rumienianiu:
1. Naucz się relaksować
Jednym z najlepszych sposobów, aby powstrzymać się od rumieńca, jest zrelaksowanie się. Dobrym pomysłem jest ćwiczenie technik relaksacyjnych. Następnie, gdy poczujesz, że zaraz zaczniesz się rumienić, weź głęboki oddech i przeprowadź swoje ćwiczenia relaksacyjne. Pomoże to zachować spokój i zatrzymać rumieniec.
2. Spróbuj ogłosić swoje rumienienie
Jeśli ogłosisz, że masz zamiar się rumienić, przestanie to być problemem. Zazwyczaj powstrzyma to ludzi od śmiechu, a nawet może do tego doprowadzić. Jeśli sprawisz, że twój rumieniec nie będzie problemem, często to powstrzyma. Jedną z rzeczy, która sprawia, że rumieniec jest zły, jest strach przed rumieńcem. Jeśli nie jest to problem, to będzie dążyć do zmniejszenia intensywności.
3. Zaakceptuj swoje rumienienie
Podobnie jak w przypadku ostatniego punktu, im wygodniej będzie się z tym zaczerwienieniem, tym mniej intensywne będzie uczucie. Zwykle spowoduje to, że twój rumieniec będzie mniej intensywny. Śmiej się o tym i zaakceptuj to. Jeśli nie jest to dla ciebie problemem, nie będzie dla nikogo innego.
4. Dowiedz się, co powoduje Twój rumieniec
Jest wiele rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz uczucia, które wywołują rumienienie. Dowiedz się, co to jest przyczyną twojego rumieńca i spróbuj pomóc sobie w rozwiązaniu tego problemu. Wiele osób, które się rumienią, robią to, ponieważ są nieśmiałe i nie mają pewności siebie. W takim przypadku istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić tę sytuację. Zalecamy wypróbowanie hipnoterapii lub NLP, abyś miał pewność siebie. Zwykle gdy czujesz się bardziej komfortowo z tym, kim jesteś, zauważysz, że twoje rumienienie zmniejsza się. Jak powstrzymać Blushing Charles Darwin wierzył, że osoby, które się zarumieniły, nie zasługują na zaufanie, a małe dzieci nie rumienią się, ponieważ nie są wystarczająco rozwinięte, aby zrozumieć zasady społeczne. Każda normalna istota ludzka, która się rumieni, będzie się z tym nie zgadzać! Przejdźmy od podstępów Darwina z końca XIX wieku i dowiedzmy się, dlaczego pojawia się rumienienie, a co ważniejsze, jak zatrzymać rumienienie.
Jeśli rumienisz się bez powodu, odczuwasz niepokój społeczny, unikasz rozmawiania z nowymi ludźmi lub w grupach lub masz zwykłe zawstydzenie, prawdopodobnie masz zbyt aktywny sympatyczny układ nerwowy. Rumieniec to nieświadoma reakcja na emocjonalny spust, który powoduje, że naczynia krwionośne otwierają się szerzej i zalewają twarz, szyję i uszy. Sekretem powstrzymywania rumieńców jest wykorzystanie twojego sympatycznego układu nerwowego i pozwolenie mu na zneutralizowanie nadaktywnego współczulnego układu nerwowego.
Najprostszym sposobem na obniżenie lęku przez Twój sympatyczny układ nerwowy jest stosowanie oddychania 7-11. Oznacza to, że oddychasz przez 7, trzymasz przez chwilę i delikatnie wydychasz na liczbę 11. Nie ważne, czy trzymasz się liczby 7-11 czy jakiejś innej kombinacji, upewnij się, że wydech jest dłuższy niż wdech. Ćwicz technikę oddychania w cichym miejscu, a następnie używaj jej do uspokojenia ścigającego się serca i ochłodzenia zaczerwienionej twarzy, gdy jej potrzebujesz.
Hipnoza jest potężnym narzędziem powstrzymującym zaczerwienienie. Głęboka relaksacja ogólnie zmniejsza lęk, uspokajając współczulny układ nerwowy. Doświadczając głębokiego relaksu, możesz użyć swojej wyobraźni, aby doświadczyć sytuacji społecznych i zachować spokój, nawet tych, które normalnie otwierają bramy krwi w twojej twarzy!
Pamiętaj, aby zasięgnąć porady lekarskiej w przypadku, gdy zaczerwienienie spowodowane jest niezdiagnozowanym problemem medycznym, np. :Gorącym rumieńcem:? związane z menopauzą, działaniami niepożądanymi leków lub stanem skóry. W skrajnych przypadkach jedynym sposobem na zatrzymanie rumieńca jest poddanie się operacji, jednak dla większości osób ten drastyczny krok nie jest wymagany, szczególnie jeśli używają hipnozy, aby zmniejszyć zaczerwienienie skóry..
Pozwól swojemu ciału i umysłowi rozwiązać twoje problemy i odkryj, że sekret, w jaki sposób powstrzymać rumieńce, jest w twoim zasięgu.
Copyright 2006 Lyndsay Swinton